學習與記憶的策略

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1、學習與記憶的策略所謂「學習與記憶的策略」是指一些步驟與方法，用來提高訊息的獲得、儲存或使用，而其最終的目的是增進學習與記憶的效果?！⒅饕連§(primarystrategy)1.集中注意力(1)感覺得訊息只有透過注意和辨識之後，才有機會進入中央的系統。因此注意是任何學習與記憶的第一步。(2)注意力的資源是有限的，而不是無限的。例如，讀書時同時聽音樂，學習效果便是不彰，主要來自二種動作都是在提供「有意義」的訊息。(3)影響個人注意力的兩大因素：A、消息刺激本身的特性能引起我們的注意。(如:明亮的色彩、極B、我們能夠自主的

2、決定哪類消息必須去注意。2.避免干擾(1)承接「注意力」的討論，學習與記憶應該講求在安靜的環(huán)境進行。(2)避免干擾，是考慮人的記憶容易受到干擾的事實。(短期記憶容量的限制、記憶痕跡的減退、記憶材料的彼此互相干擾)(1)基於上述考量，學習應講求「分散學習」，避免「密集學習」。1.複誦或複習(1)複誦適合項目的短期記憶。語音訊息並不能持續(xù)長久，且極容易受到干擾而遺忘，透過口語的複誦，項目會再次以聲音等方式進入短期記憶。(2)欲使儲存在短期記憶的項目有機會進入長期記憶中，則採取精緻性複誦。2.把資料聚集成串：如一系列數目，7、4

3、、9、5、1、6、8、3、9,如果能聚集成串如(749)、(516)、(839),在進行記憶,就簡單得多。3.尋求有效的轉錄：例如教育部防制校園暴力霸凌專線電話，0800-200885(耳鈴鈴幫幫我L將無意義的消息轉化成有意義的消息。6.歸類與組織：如要記住購物單「鹽、葡萄、蘋果、玉黍蜀、橘子、胡椒、豌豆、胡蘿蔔、辣椒粉」，則可先把他們歸類在「水果」、「蔬菜」、「佐料」的概念底下。7.使用心像：心像(imagery)是指對事物的心理表徵，惟並無實際的呈現，而是把記憶的材料在腦海中形成一種意象。例如，我們看到一個具體名詞，如

4、，西瓜，我們便能在心中形成該名詞所指事物的形象(或圖畫),在心中形成的這種形象即稱之為心像。8.尋求過去知識的聯結:「利用報紙比雜誌好，海邊比街道更理想。首先，跑步比走路為佳，可能你要實驗好幾次。這些步驟需要一些技巧，但這些技巧很容易學會。即使兒童也能勝任，一旦學會就沒什麼困難了。鳥類不太敢靠近它，然而雨水是它的致命傷。最好每個人都有很大的空間，因為太多人在一起就會產生問題。一塊石頭就可以將它固定，如果有東西鬆脫了，它就一去無蹤?！股鲜鲞@段文章，每一句都是極易理解的，但大多數人讀了之後，並不了解這段文章在描寫什麼。如果把這

5、段文章冠上「放風箏」，則這段文章不僅容易理解，也容易記憶?！咐斫狻沟褥栋研虏牧吓c過去的經驗、知識與記憶連結在一起。二、支持策略(supportstrategy)1.度緊張的必要性：可使人機敏、注意力集中。2?減除過度緊張的方法：服鎮(zhèn)靜劑、肌肉鬆弛法、超覺靜坐5、系統的敏感遞減法、理情治療法(RET)、心理分析法。3.建立良好的讀書習慣：讀書時不被不相干事務所吸引、所分心。4.建立讀書時間表：建立適合個人情境、允許修改時間表。5.講求基礎知識的自動化：不只可較為有效使用，而且有限的注意力資源可集中投注於高層的技能運作。三、一

6、般策略(generalstrategy)1.PQRST:由美國史塔頓(Thomas.F.Staton)博士提出的五個步驟的讀書方法⑴P預覽(Preview):快速閱讀教材、預先瀏覧要學習的內容。⑵Q發(fā)問(Qustion):問問自己該從內容中學到什麼？經概覧後提岀重點及問題什麼？(1)R閱讀(Read)研讀內容字句並理解其中概念，以精讀方式將知識加以確認。(2)S自述(State):把讀過的內容用自己的話重述一遍，用自己的話把閱讀後之重點述說一遍，並且嘗試回答章節(jié)後預設之問題。(3)T測驗(Test):自我測試，可增進了解是

7、否已熟唸、明白、瞭解學習之事物。2.SQ3R:為美俄亥俄州立大學心理學教授羅賓遜(F.P.Robinson)所設計的一套有效讀書方法其步驟為⑴S概覧(Survey):指先將要研訂的範圍迅速、概略地瀏覧一遍。⑵Q發(fā)問(Question):當你概覽之後，試著自發(fā)的提出問題，把篇名、章節(jié)標題、及其他關鍵字轉變成基本問題。(3)R精讀(Read):在發(fā)問之後，你必須透過主動的、批判的閱讀，試著找出它的答案。⑷R背誦(Recite):在讀完每一章節(jié)後，暫時離開書本，試著向自己背誦教材的重點。(5)R複習(Review):複習時內容包

8、括課文眉批、重點、筆記、綱要與圖表。四、如何運用學習策略1.記憶術:(1)多重編碼策略:在長期記憶酌編碼以意碼為主，但形碼、曾碼也可能存在;學習時宜採材料性質予以多重編碼，以便增加記憶。⑵掛勾式記憶術:(peg-typemnemonics):利用線索文字以聯結記憶項目的方法：軌跡法(methodoflo