網(wǎng)球教學(xué)-簡易法學(xué)網(wǎng)球

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1、簡易法分七個步驟。第一步驟，學(xué)正手推擋與學(xué)員在小小場隔網(wǎng)相對，要求他在身邊右側(cè)將球擊到我的小小場中部。在送球的過程不斷觀察他的不正確動作并提醒改正。但要注意每次提醒只能改正一個缺點，不宜同時改兩個。在基本改正一個后才宜再提新缺點O學(xué)打網(wǎng)球?qū)袤w驗式學(xué)習(xí)，學(xué)員要親身體驗才能找到感覺?？陬^教導(dǎo)要盡量少，以免學(xué)員無所適從。這個動作要求能在身體右前方的擊球位置，開放式站位，將球以拋物線軌跡擊到我小小場屮問。常見的缺點有：1,打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準(zhǔn)球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。2,擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是

2、身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不耍側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會人。3,擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：最高點在網(wǎng)頂附近，小小場比網(wǎng)高半米，小場比網(wǎng)高一米,球不能界外。4,沒有開放式站位。5,沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來冋才找到感覺。找感覺快慢

3、因人而異也是人的先天本能，與他的專注，努力，興趣無關(guān)，也與他的體育天份無關(guān)。我遇過優(yōu)秀田徑選手找感覺比普通人慢得多的例子。找感覺慢入門后不一定打不贏找感覺快的，這是兩個不同的范疇。找到感覺后要盡快開始練步法。讓學(xué)員知道，打網(wǎng)球腳步是最重要的,手的動作很簡單就可以。練步法的方法，不準(zhǔn)用反手，只準(zhǔn)用正手，送球方向變化盡量多，強迫他的腳步多移動。這時的來冋快，移動快，教練要注意控制運動量，發(fā)現(xiàn)他呼吸急促就要讓他休息，或者叫他累吋就要求休息。初學(xué)網(wǎng)球的人體能一般都不行，十次以后就可以了。這步驟擊球300個來回，每個來回一秒鐘，用時5分鐘。作樂網(wǎng)管理團隊熱誠招募中！和喜歡的人做開心的事第二

4、步驟，學(xué)反手推擋雙反比單反易學(xué)，用雙手握扌n,拉拍到身左側(cè)，照笫一步驟的方法按拋物線軌跡推送球過網(wǎng),站位可以開放式也可以封閉式。有了前邊的基礎(chǔ)，一般人這步驟比第一步驟容易很多。練步法也與前一樣，只準(zhǔn)反手不準(zhǔn)正手，強迫腳步多移動。這步驟用時5分鐘。我教過一個學(xué)員，正手用時2分鐘，反手反而要用時10分鐘，這異于常人的現(xiàn)象也是他的本能。遇到這類人要心中有數(shù)，不能急，不能責(zé)怪，要有耐心，不要打擊他的自信心，多送些易打的球過去，耐心等待他找到感覺的那一刻。在一個動作未有感覺時，不要急著轉(zhuǎn)學(xué)新動作。但也不要等動作十全十美才轉(zhuǎn)，有7成合格就行，留一些以后慢慢完善。學(xué)會打網(wǎng)球是指學(xué)員基本掌握正反

5、手推擋，正手用腰腿力量打平擊球，節(jié)奏正確地在最高點利用手腕力量發(fā)平擊球等四種基本技術(shù)。一小時學(xué)會上述四點，第三步驟，練正反手綜合推擋經(jīng)過上兩步驟，現(xiàn)準(zhǔn)許綜合使用正反手。多送球到不同方向，讓他熟悉正反手轉(zhuǎn)換，繼續(xù)鞏固已學(xué)的動作。還要注意觀察他會重犯的錯誤，及吋提醉改正。此吋可增加教他在準(zhǔn)備動作時用左手扶拍，右手放松，重心下蹲等動作。本步驟用時5分鐘。以上三步驟都是在小小場練，下邊開始在小場練。第四步驟，在小場鞏固推擋動作多數(shù)人正反手各10個來冋就適應(yīng)在小場推擋。為鞏固動作又不讓學(xué)員枯燥無味，我會與他按乒乓球規(guī)則打一場11分的比賽，如果他贏我一分就算勝利。為了這一分，他會打得很專注認

6、真，動作在不知不覺屮越來越好。為了鞏固打拋物線球的感覺，我又與他打數(shù)來回的游戲。允許兩跳擊球，允許擊球出界，不允許下網(wǎng)，要求打出盡塑多的來回。有些學(xué)員已能打100個以上的來回。這步驟用吋10分鐘。學(xué)員到此時會想加力打出有滿足感的正手抽擊球，要引導(dǎo)他先不要用手部動作，手是最靈活的，不用練手本能也會動，先要練好本能不會動的腰和腿。第五步驟，學(xué)用腰腿的力量打正手平擊球這步驟是簡易法的難點，找感覺的時間比其它步驟要多。腿要有蹲下蹬起的動作，腰要有從平行于網(wǎng)轉(zhuǎn)到垂直于網(wǎng)的90度角轉(zhuǎn)體動作，在正手推擋的同時加上這兩個動作就合成一個漂亮的正手抽擊動作。這動作一定要開放式站位才能完成，這是第一步

7、驟強調(diào)開放式站位的原因。這動作練起來很別扭，為練好這轉(zhuǎn)腰90度角，有幾點經(jīng)驗：1.手盡量不動。手動作多了，腰就不會動。2.伸出左手到與右手平行的位置，擊球時兩手一齊轉(zhuǎn)動，結(jié)束時兩手保持原狀。此時，右肩對著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對著網(wǎng)。3.與同伴背對背，從右邊接過他交來的籃球轉(zhuǎn)到左邊交回給他，來冋100次，感受腰轉(zhuǎn)動的過程。此步驟用時10分鐘。約有20%的學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了他的興趣和自信心，以后他們會在不知不覺中慢慢找到轉(zhuǎn)腰的感覺。第六步驟，大場底