用“高自尊”對抗物質(zhì)匱乏

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1、用“高自尊”對抗物質(zhì)匱乏現(xiàn)代心理學創(chuàng)始人、哈佛大學心理學教授威廉?詹姆斯說:自尊=成功一抱負，意思是：自尊不僅取決于成功本身，還取決于你對于成功的預期。增大成功和降低抱負，或者說，降低對于成功的預期，都能讓你獲得高自尊。在這一講里，我要跟你談一談心理學里一個非常重要的概念：自尊。我會跟你分享，高自尊對于成功的重要意義，以及我們常常陷入的過度保護自尊的誤區(qū)。物質(zhì)匱乏是萬惡之源有一句流傳的網(wǎng)絡語言，說：“貧窮限制我們的想象?！痹谶@句略帶戲謔的話背后，是一個艱難的事實。在涉及到智商、語言、自控力等方面的心理和認知測試當中，來自貧窮家庭的孩子，整體表現(xiàn)都低于同齡人的平均值。一個哥倫比亞大學

2、的研究小組，對美國1000多名兒童和青少年的大腦結(jié)構(gòu)進行了分析。心理學家發(fā)現(xiàn)，那些家庭年收入低于2.5萬美元的孩子們，要比家庭年收入在15萬美元以上的孩子，大腦表面積小6%。這種差別主要集中的大腦區(qū)域，是負責記憶、語言加工、抑制沖動以及自我調(diào)節(jié)，這幾種重要功能的。所以，貧窮可不僅僅是限制了我們的想象，它還損傷了我們的想象。更糟糕的是，貧窮還損壞了我們的心理健康。大量的心理學研究表明，貧窮是壓力產(chǎn)生的主要源頭：比如經(jīng)濟壓力、學習壓力、交往壓力、世俗觀念的壓力，而這些壓力源會導致焦慮心理、自卑心理、閉鎖心理、抑郁心理甚至負疚心理。所以，來自貧窮家庭的孩子從高中畢業(yè)、被大學錄取、獲得學位

3、的難度更大，成年后拿到的薪水更低，也更容易失業(yè)。這就形成了貧窮的惡性循環(huán)，最后導致階層固化。如何打破“窮人恒窮”的惡性循環(huán)？那怎么才能打破這個“窮人恒窮，富人恒富”的惡性循環(huán)？一個對夏威夷考艾島698名兒童的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，并不是每一個貧窮的孩子都有悲慘的未來。一些孩子擺脫了貧窮的惡性循環(huán)，成長為有競爭力的、有自信的成功人士。另外一個對倫敦高犯罪率的貧民窟的追蹤研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果。這些從貧窮里走出來的孩子有一個共性，那就是他們具有高自尊。什么是自尊？自尊就是指個體對自己的總體態(tài)度。你可以來做個簡單的測試，回答一下這幾個問題：你是不是認為你是一個有價值的人？你覺得你是不是擁有很多好

4、的品質(zhì)？你對自己滿不滿意？你對自己持肯定態(tài)度嗎？如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你是一個高自尊的人。高自尊的人，對自己的能力，還有自己存在的價值是高度認同的，從而呈現(xiàn)出自信的形象。那些高自尊的人，還會進入一種良性循環(huán)：由于他們在生活和工作中都表現(xiàn)出了社會所期待的良好形象，社會也會給他們良性的反饋，使得他們不斷地提升自尊。但是如果你常常傾向于覺得自己是一個失敗者，如果你常常感到自己一無是處，你可能就是一個低自尊的人。低自尊的人呈現(xiàn)給社會的，往往是自暴自棄、白怨白艾、自輕自賤等等，這些我們稱之為自傷性的形象，自我傷害的“自傷”。高自尊是抵御貧窮的心理防線那么，自尊能不能成為一個抵抗貧

5、窮的防御手段呢？那些從貧窮環(huán)境中走出來的孩子，真的是因為高自尊才獲得成功的嗎？我的實驗室曾經(jīng)做過這樣一項研究，驗證自尊的作用。我們把北京師范大學的大學生分成了四類：來自富裕家庭的，高自尊與低自尊的大學牛；以及來自貧困家庭的，高自尊與低自尊的大學牛。我們掃描了他們的大腦結(jié)構(gòu)，特別是位于大腦深處的一個核心器官：海馬體。海馬體是大腦的學習、記憶、壓力管理等多種心理和認知功能的中樞。首先，我們發(fā)現(xiàn)，來自貧困家庭大學生的海馬體體積，平均值顯著小于那些來自于富裕家庭的大學生。這個結(jié)果和之前的心理學研究一致，印證了貧窮不僅使得我們的物質(zhì)環(huán)境匱乏，同時也影響到了我們的大腦結(jié)構(gòu)功能。但是這個研究的另

6、一個結(jié)果，讓我們看到了破解掉貧窮詛咒的一線光明！我們發(fā)現(xiàn)，那些來自貧窮家庭但是高自尊的大學牛，他們的海馬體體積平均值，和來自于富裕家庭大學生的海馬體體積平均值，沒有顯著的差別。這個研究告訴我們非常重要的一點，就是自尊會在貧窮所帶來的壓力源和人的心理世界之間建立起一道牢不可摧的防線，幫助人們擺脫貧困的惡性循環(huán)。自尊是我們?nèi)祟惖囊环N重要資本，我們稱之為心理資本。你家里有幾棟樓房，有多少存款和投資，這些都是物質(zhì)資本。物質(zhì)資本的高低，決定了我們在物質(zhì)世界是富裕還是貧困；而心理資本的高低，決定了我們心理世界是富裕的還是貧乏的，是豐富的還是寡趣的，是幸福的還是不幸的。我們需要提高自己的自尊嗎？

7、那既然自尊這么重要，我們應該怎樣提高自己的自尊呢?現(xiàn)代心理學創(chuàng)始人、哈佛大學心理學教授威廉?詹姆斯說:自尊二成功十抱負，意思是:自尊不僅取決于成功本身，還取決于你對于成功的預期。增大成功和降低抱負，或者說，降低對于成功的預期，都能讓你獲得高自尊。聽到“降低抱負”你可能會感到不舒服，都說人應該有宏圖大志。反其道而行之，不就成了一個胸無大志的人？但其實，我在這里要說的，是我們絕大多數(shù)人，都會對自己的能力有不合實際的預期。我們常常認為自己比一般人的水平要高，但事實并非如此。