競(jìng)技南拳技法分析

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1、競(jìng)技南拳技法分析摘要：本文結(jié)合現(xiàn)代競(jìng)技南拳套路規(guī)則的規(guī)泄，深入探討了幾個(gè)重耍技法并給出了日常訓(xùn)練方式的建議。近年來，參加南拳訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)員H益增多。為此，如何針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，按照南拳的獨(dú)特風(fēng)格和技法進(jìn)行科學(xué)的，有重點(diǎn)的訓(xùn)練，盡快提高南拳的競(jìng)技水平，這是廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員等待解決的問題。詳細(xì)介紹了我國競(jìng)技南拳與傳統(tǒng)南拳的區(qū)別，及競(jìng)技套路對(duì)傳統(tǒng)南拳的影響，接著在深入分析我國競(jìng)技南拳八種基木技法的基礎(chǔ)上，針對(duì)幾個(gè)比較重耍的領(lǐng)域給出了平時(shí)的訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：競(jìng)技南拳技法訓(xùn)練方法中圖分類號(hào)：G85

2、文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-3791(2012)12(c)-0225-01南拳作為一個(gè)競(jìng)技武術(shù)項(xiàng)目，因競(jìng)技比賽的特殊性同傳統(tǒng)南拳套路有所區(qū)別。南拳是武術(shù)中的一個(gè)較大流派，為適應(yīng)武術(shù)躋身于世界體壇的需要，中國武術(shù)研究院于1989年在下發(fā)的全國武術(shù)競(jìng)賽規(guī)程規(guī)定，參賽的各隊(duì)必須有一名運(yùn)動(dòng)員參加南拳項(xiàng)冃的比賽。因此，參加南拳訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)員日益增多。怎樣提高南拳的競(jìng)技水平，這是廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員等待解決的問題。1競(jìng)技南拳發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢(shì)分析1.1傳統(tǒng)南拳與競(jìng)技南拳對(duì)比(1)技術(shù)內(nèi)容的對(duì)比。在我國七大

3、拳種中，流派最多的就是傳統(tǒng)南拳，主要的拳法有撞、蓋、劈、鞭、拋、沖等；掌法有插、標(biāo)、切、劈等;手法有鶴嘴手法、龍爪手法以及虎爪手法等；橋法有滾橋、劈橋、穿橋、圈橋、截橋等；肘法冇撞肘、壓肘、擔(dān)肘等；腿法冇蹬腿、踹腿、橫腿、釘腿、掛腿以及踩虎尾等；步法則以四平馬為最常見，此外還有單蝶、騎龍、跪、麒麟等步型。競(jìng)技南拳的技法主要脫胎于廣東地區(qū)的南拳拳種，在此基礎(chǔ)上吸收了英他流派的一些長處，在南拳競(jìng)技比賽中，除基本動(dòng)作以及指定動(dòng)作不變外，給了了參賽者較大的自由發(fā)揮空間，適當(dāng)加編高難度的特色動(dòng)作。（2）技術(shù)

4、風(fēng)格的對(duì)比。傳統(tǒng)的南拳套路基木上是各個(gè)流派在長期的實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合自身特點(diǎn)創(chuàng)造出來的，具有實(shí)用性而非競(jìng)技目的，套路十分細(xì)膩，腿法變化不多，手法變化繁多、步法簡練清楚，基本上無騰空動(dòng)作。競(jìng)技南拳套路演練風(fēng)格較之傳統(tǒng)套路，主要發(fā)展方向是高、難、美、新,套路中的主流已不再是于法的變化，而是以轉(zhuǎn)體、跳躍、翻騰以及這些動(dòng)作的連接為主。1.2競(jìng)技南拳的發(fā)展趨勢(shì)（1）訓(xùn)練科學(xué)化。競(jìng)技體育與傳統(tǒng)體育不同，競(jìng)賽規(guī)則的變化影響了套路的內(nèi)容，改變了南拳的訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)南拳套路的訓(xùn)練主要一般都是教練員根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)不斷幫助訓(xùn)

5、練者調(diào)整一些動(dòng)作技術(shù)，以此來提高訓(xùn)練者的成績。而隨著新規(guī)則的導(dǎo)向訓(xùn)練方式也發(fā)生了變化，更多的是依靠運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中客觀存在的基本規(guī)律控制整個(gè)訓(xùn)練的過程。（2）教練員專業(yè)化。競(jìng)技南拳的發(fā)展直接對(duì)教練員的專業(yè)化要求越來越高。這些新的要求已不是傳統(tǒng)的憑借實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)就能輕松達(dá)到的，而足要求教練員能夠深刻認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律，依靠科學(xué)的技術(shù)手段以此來不斷提升技術(shù)水平。（3）運(yùn)動(dòng)員全面化?，F(xiàn)階段競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展時(shí)代性特點(diǎn)突出，這也對(duì)競(jìng)技比賽參賽者提出了更高的耍求，不僅僅對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)本身有深刻的理解，更要體育綜合素質(zhì)

6、全面的人才。（4）全國性賽事成為可能。南拳相比其他拳種，流傳范圍廣，多樣化的拳術(shù)內(nèi)容，加之競(jìng)技南拳的觀賞性較強(qiáng)。U經(jīng)形成了較為固定的賽事運(yùn)作模式，這些都為舉辦全國性的競(jìng)技南拳賽事奠定了良好的基礎(chǔ)。2武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技南拳發(fā)展的影響2.1出現(xiàn)和形成階段我國第一屆武術(shù)協(xié)會(huì)就成立于1958年，在成立后不久，就開始在全國范圍內(nèi)召集南拳各流派的代表及競(jìng)技體育專家，經(jīng)論證，將南拳寫入新屮國第一部《武術(shù)規(guī)則》從此南拳正式成為與長拳和太極拳并列的三大競(jìng)技武術(shù)項(xiàng)日之一。2.2口選類套路階段1996年，競(jìng)技南

7、拳規(guī)定套路作為競(jìng)賽項(xiàng)目的一種，止式被改為自選類拳術(shù)套路，參加全國武術(shù)錦標(biāo)賽的南拳自選拳術(shù)競(jìng)賽參賽者必須按照新規(guī)則屮規(guī)定的套路參賽，參賽者除了要在比賽屮充分體現(xiàn)自身的技術(shù)水準(zhǔn)及風(fēng)格外，還要高質(zhì)量的完成指定動(dòng)作，才能取得優(yōu)秀成績。2.3新規(guī)則出臺(tái)階段南拳作為一種傳統(tǒng)的競(jìng)技比賽項(xiàng)目，經(jīng)武術(shù)協(xié)會(huì)最新經(jīng)過審定的武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則，參加南拳的選手必須按照最新“動(dòng)作難度等級(jí)內(nèi)容及分值確定表”中的規(guī)定，高質(zhì)量的完成難度動(dòng)作以及連接難度動(dòng)作，才能獲得優(yōu)秀成績，這結(jié)果導(dǎo)向使得難度動(dòng)作和連接難度動(dòng)作成訓(xùn)練中的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

8、3競(jìng)技南拳基木技法3.1競(jìng)技南拳的基本技法（1）穩(wěn)馬硬橋。南拳講究扎馬。有大馬、小馬和半馬之分。“手是銅錘，腳是馬”，扎馬練好了，運(yùn)動(dòng)才有章法。橋，就是臂的運(yùn)使，稱為“橋手”。南拳十分重視樁步的穩(wěn)扎和肘臂橋手的堅(jiān)硬。（2）脫肩因胛。南拳身法講究脫肩I才I胛。脫肩，是兩肩有意識(shí)地向下沉墜。團(tuán)胛，是使啟胛骨向前微合，形成團(tuán)狀。脫肩下沉，能助長臂肘的勁力。團(tuán)胛前合，能使背緊，有助于前胸的涵虛。（3）直項(xiàng)圓胸。南拳身法還講究直項(xiàng)圓胸。直項(xiàng)，是下皴里收使頸項(xiàng)挺直。圓胸，是胸作微涵，稍呈圓形。