濕熱體質養(yǎng)生

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1、天天吃就行了，別的都是輔助。比如血瘀體質很簡單，皮膚干、容易有長痘，面容黯淡，經(jīng)常都是長些斑斑點點，口唇發(fā)暗，眼晴好像飽經(jīng)滄桑，暗沉無光，頭發(fā)也沒光彩血府逐瘀沖劑吃3個月就能換個人。皮膚宛如新生，我都覺得我太給藥店做廣告了。其實血府逐瘀湯可以自己配，不過又麻煩，又要煮藥，但是肯定的說，比買中成藥便宜很多。就算不是血瘀，對濕氣重的孩子啊，體內有熱的、或者怕冷的孩子啊，都有用。畢竟?jié)駳庖埠?、寒氣、熱氣也好，都會最后把血弄的死死的，動彈不得。這就要活血，再活血。雖然卻這個藥不去濕、不去寒，不過很多由于濕寒熱引發(fā)的皮膚問題，還真是可以解決的

2、很好。舌頭有齒痕，或者舌面水分很多，是水氣很重；舌頭上有白色的厚厚的苔，是濕氣很重；注：水氣是身體里有很多水，多余的水；濕氣，不一定是水的樣子，就好比是水蒸氣。去水和祛濕的藥是不同的比如茯苓、豬苓、澤瀉去水；蒼術、車前子、薏苡仁祛濕；舌頭上白色的薄苔是身體里有寒氣；舌頭上有焦黃的苔是身體里有熱；舌頭紅通通的，是身體里有大熱，或者陰虛。皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。-肝膽系統(tǒng)疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。-泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)感染性疾病。在過度疲勞

3、時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。-筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身疼得難受。少甜少酒，少辣少油-不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。-可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等舒展運動-重點在舒展筋骨關節(jié)，增加身體柔韌度。因為筋骨關節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。穿衣天然、不熬夜-穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。靜養(yǎng)心神，多說“好”

4、-濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。-經(jīng)常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。經(jīng)絡梳理-首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。寒露節(jié)氣小貼士寒露節(jié)氣介紹今年的寒露節(jié)氣是10.8--10.22，“露氣寒冷，將凝結也”寒露是24節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣。此時大部分地區(qū)進入深秋，陰氣大盛，暴風時起，寒意漸生。南方也是秋意漸濃，“寒露百草枯”。傳統(tǒng)的“九九重陽節(jié)”也在此節(jié)氣之中。俗話說“吃了重陽飯，不見單衣漢?！贝藭r節(jié)的養(yǎng)生要點是“養(yǎng)陰潤秋燥，御寒莫悲秋”濕熱體質寒露飲食小貼士適宜

5、：小米、薏米、黃豆、菠菜、蘿卜、冬瓜、甘蔗、荸薺寒露節(jié)氣，天氣涼爽偏燥，人體容易被秋涼肅殺之氣所傷。此時飲食宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養(yǎng)元和。而體內蘊熱留濕的濕熱質要清熱利濕，健脾最為重要，因為脾主運化水濕。只要脾運化水濕的功能健旺，就能使體內各組織得到水液的充分濡潤，防燥潤燥；同時又不致使?jié)駸徜罅簟Ｋ自捳f“五谷為養(yǎng)”，這些豆糧類的食物可以健脾祛濕除熱：小米、薏米、黃豆、赤小豆，濕熱之人經(jīng)常吃大有裨益，而且煮豆粥早晚服用最為好。另外，為了預防秋燥，可適當吃些味甘性寒涼的菠菜、蘿卜、冬瓜、梨、甘蔗、荸薺、香蕉等潤燥之物。但什么都要

6、把握好度，一次大量食用會生濕傷脾。若是濕熱兼有陽虛，那些寒涼潤燥的食物，最好煮成湯水再吃，以免寒涼傷陽。不宜：蜂蜜、阿膠、銀耳、燕窩、燒烤油炸濕熱質最好與滋膩的養(yǎng)陰之品如蜂蜜、阿膠、銀耳、燕窩等“劃清界限”，否則會傷脾，加重濕熱體質。另外，秋季本是干燥易上火的時節(jié)，而濕與熱經(jīng)常相伴而行，就更容易上火了，所以飲食要盡量清淡，少吃燒烤油炸、高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損

7、人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！睗駸狍w質寒露運動小貼士：重陽登高，背部撞墻以祛濕自古就有重陽登高一說，今年10月16日是重陽節(jié)，正好在寒露節(jié)氣里，此時深秋已到，氣候涼爽，登高賞景最為適宜。約上幾個好友登高、看看落葉，徒步遠足或者去植物園看看盛開的菊花.....單純的濕熱體質適合做強度較大、運動量較大的運動，以幫助濕熱之邪瀉出體外。但如果有陽虛、陰虛、痰濕等間夾體質，可做一些運動量較小的運動，如戶外散步、打太極拳、瑜伽等。如果運動時衣服汗?jié)?，應馬上更換，不宜任秋風吹，否則為濕氣所傷，要么氣逆咳

8、嗽，要么腿腳無力而冰冷。如果遇到起風變天、陰雨天氣可在室內做背部撞墻運動，在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁5-10分鐘，可以幫助疏通經(jīng)絡，清除體內濕熱。濕熱體質寒露起居小貼士：保暖防寒，做好皮膚護理寒露過后