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《日常護(hù)眼常識(shí)大全》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、日常護(hù)眼常識(shí)大全 引導(dǎo)語(yǔ)：人對(duì)外界事物的感覺(jué)、感知大約80%以上是通過(guò)眼睛來(lái)獲得的因此如果雙眼視力喪失它對(duì)人的生命質(zhì)量他對(duì)外界的感知、他的學(xué)習(xí)等等造成的損失是不可低估的以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的日常護(hù)眼常識(shí)大全歡迎閱讀 日常如何保護(hù)眼睛 1、惜目 用眼不要過(guò)度無(wú)論男女老少都要注意節(jié)約用眼一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘 2、熨目 每天晨起或睡前取坐或立式閉目同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上待熱感不明顯時(shí)再如法重試一次每日如此循
2、環(huán)14次此法有通經(jīng)活絡(luò)改善血液循環(huán)的作用 3、運(yùn)目 自然站于窗前2~3米外雙眼依次注視4窗角順時(shí)針?lè)较蚰鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替共反復(fù)7~14次此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力 4、浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼每天1~2次每次15~20分鐘還可用中藥浴即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水趁熱先以蒸氣熏眼待水溫后再以藥水洗浴雙眼久之可清熱、消炎、明目 5、養(yǎng)目 平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等另外要多吃蔬菜、水果注意維生素和微量元素的補(bǔ)充適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹
3、菜、動(dòng)物肝臟等 6、摩目 閉目以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作此法對(duì)老年人特別是青光眼患者最為適用但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行切不可用力過(guò)猛 7、極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行身體自然直立兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)如樹(shù)梢、塔尖或山峰等此時(shí)盡量放松眼睛堅(jiān)持1~2分鐘后逐漸將視線移近直到眼前1尺左右注視約1分鐘然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上 8、護(hù)目 不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電
4、視的光度也不要太強(qiáng)如果夏日出游要戴適合的太陽(yáng)鏡另外各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等 吃什么對(duì)眼睛好 1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參動(dòng)物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質(zhì)的食品因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能 2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴而且還具有防輻射損傷的功能新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——
5、堿性成分可使血液呈堿性溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素使之隨尿液排泄掉 3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物豬血的血漿蛋白豐富血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)然后排出體外黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間 4、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品如枸杞、菊花
6、、決明子常喝菊花茶也能收到清心明目的效果枸杞清肝明目對(duì)保護(hù)視力也有很大好處 5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給僅增加其中任何1種維生素都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題尤為重要體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適否則不能維持水與電解質(zhì)平衡輕者損害健康、重者甚至危及生命
