資源描述：
《樂在工作暨壓力管理》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、樂在工作暨壓力管理報告人：葉茹娟報告日期：91.8.8摘錄自朱湘吉著作生涯規(guī)劃與發(fā)展一、前言一位醫(yī)生，年輕時常說存夠了一億元，就退休，住在山明水秀的地方，天天打高爾夫球o果真，四十歲不到就美夢成真，移民紐西E=T=1每天一早就打球。Ini作及生活的資訊）以及實地I了解目前社會脈動、潮流為何，以做為刺激個人成長的助力）等了半年，他就覺得過不下去了，又移民回來，重操舊業(yè)。問他：你的美夢不是都實現(xiàn)了嗎？為什麼又回來了呢？他苦笑地說：退休後的生活，只能用「三等」來形容一一等吃、等睡、等死當然，你可能會說：事情沒有那麼簡單，每天的工作，總有一大堆事務、瑣事及壓力，讓人透
2、不過氣來。並不是決定工作對你是否有意義，是否能樂在其中的因素。樂在工作的關鍵因素是成為工作的主人。當我們能夠從工作滿足自己多種層次的需求、賦予的工作意義，並改變認知態(tài)度，學習與煩瑣、壓力並存，就較容易從工作的過程中得到快樂、滿足。二、想想你認識的人中，有誰工作既投入又快樂的？為什麼工作對他們這麼重要？他們樂在工作的關鍵因素要什麼？以下列出幾項樂在其中的要訣：（—）做工作的主人：工作者若能在工作中，主動地尋找意義、負起責任並要求回饋，那麼工作的動機、績效和滿意度，都會因此提高。而用「心」經(jīng)營，是樂在工作、追求卓越的關鍵要素。學者拉斯金曾說：人們?nèi)粢淇斓墓ぷ?，?/p>
3、須要做到三件事，必須接受它、必定不能過度操勞以及必須要有成功的感覺。（二）成為終身學習者：知識獲得的管道很多，包括：進修課程、各類訓練課程、演講、人脈（和同事建立良好的人際關係，不時交換有利於工（三）改變認知態(tài)度：15心開VS開心。2、要我做VS我要做。3、做你喜歡的事VS喜歡你做的事。4、多做多錯、少做少錯、不做不錯VS多做多對、少做少對、不做不對或多做多機會、少做少機會、不做沒機會。5、能者多勞VS勞者多能。6、法辦VS辦法。7、向錢看VS向前看。8、分工合作VS合作分工。9、好管閒事VS管好間事。10.教人家VS教家人。!Ai培養(yǎng)工作熱情：請參閱活動表1
4、-2OUi（五x順著流走：生涯規(guī)劃中，有句口訣：「一年生、二年熟、三年巧、年精、五年通、六年達、七年賢、八年師、九年博、十年專」。學者蘇伯曾說：在不同的生命階段，對不同角色的投入，應有所不同。當我們何以接受生命的河流，有其流動的自然韻律並且順著流走，就能逐漸發(fā)現(xiàn)生命原本是自然、輕鬆的。三、壓力管理（-）壓力來源分為四大類：挫折、衝突、壓迫感（指任何強迫我們加快、加強或改變行為的事，例如競爭）和變遷（換工作、結(jié)婚生子、家人生病或死亡等L（二）舒解壓力的方法日常生活中，多數(shù)人都有一些本能式的反應來舒解身上的壓力。你是否曾看到：一位西裝筆挺的男士，會突然把路上的空罐
5、猛力一踩；緊張的學生會不停地轉(zhuǎn)動手中的筆桿；家事繁重的家庭主婦，常不經(jīng)意地喃喃自語。這些都潛意識地減壓方法。然而，若能更有意識地察覺自己的壓力，選擇適當?shù)臏p壓法，生活將會輕鬆自在。（三）舒解壓力的方法分為三大類：1.感官式減壓法：透過眼、耳、鼻、舌、身等五官做減壓，例如，聽音樂、做頓豐盛的美食、洗熱水澡、睡個大頭覺、逛街購物、大哭一場、大吼幾聲。2、心靈式減壓法：心靈式減壓法分為兩種：(1)藉著人際互動和交談：例如，打個電話給知心好友，傾吐心事或藉由寫作抒發(fā)自己的不快以及與自己對話。(2)藉著內(nèi)省的方式，調(diào)身調(diào)息，讓內(nèi)在的雜音沉澱下來。例如，氣功、瑜珈以及靜坐
6、冥想等。(%1)治本式減壓法：面對情緒，分辨它的類型，看出它帶來的訊號，擁抱它、穿透它，是解決問題的第一步。情緒穩(wěn)定後，就較能直視問題，想出對策。1、面對情緒：如產(chǎn)生焦慮多半是因為對可能發(fā)生的事，未做好準備而來、產(chǎn)生挫折是在追求想到的東西時，碰到因難，而覺得受困，而產(chǎn)生孤獨是和人有疏離、隔絕的感覺。2、調(diào)整心態(tài)：碰到瓶頸時，態(tài)度常是讓我們反敗為勝、扭轉(zhuǎn)情勢的關鍵因素。3、找出對策：如減少焦慮則是對未來的某些事，做更好的準備、如減少挫折則是調(diào)整步驟、策略，讓自己更有彈性，而減少孤獨則是多參活動、與人接觸、關心別人。4、化整為零：許多時候，各種事情雜沓而來，會讓人
7、有喘不過氣氣的覺。這時，若能了解憂背後的訊息，再採取行動、化整為零，無助感便會逐漸消失?？傊瑝毫κ且驗槿说男木巢煌?，而產(chǎn)生的現(xiàn)象。所謂「解鈴還需繫鈴人」，如何才是最好的解壓方式，要靠自己平日細心地揣摩，才能找到最適合的方法。Ui、感想多數(shù)人的工作目的多半是為了生活而工作或者是為了工作而工作，顯少人是為了”理想"而工作,就學生時代，大多為了考試能夠及格，能夠考上好學校而唸書顯少是為了"興趣"而唸書。就因為多數(shù)的目的大都以「現(xiàn)實層面」為優(yōu)先考量，故顯少有人會用心去體會個中的意義及精髓，所以常會聽到職場中的工作者不是抱怨工作太忙錄,要不就是感嘆前途一片茫然。上述文
8、章提到樂在工作的要訣,大都傾向於心態(tài)層
