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1、足球運動員體能特征研究中圖分類號：G843文獻標識：A文章編號：1009-9328(2012)06-000-01摘要在足球的訓練中，教練很難去把握每一位隊員的訓練負荷與內(nèi)容。但是，縱觀足球運動員的體能特征，大體上還存在一些普遍性的特征，圍繞這項運動的特點與體能各項素質(zhì)，我們可以看出足球運動員在比賽中所需要具備的基本體能特征，它也是運動員能力水平的直接決定因素。關鍵詞足球體能特征一、前言足球運動屬于高強度、間歇性的反復沖刺跑以及在劇烈拼搶中頻繁使用身體沖撞的混合型運動項目。因此，體能是足球運動員達到高水
2、平的物質(zhì)基礎。在現(xiàn)如今的足球比賽中，節(jié)奏的加快與水平的提升使運動員在比賽中應該具備更加良好，更加科學性的體能素質(zhì)，以保證運動員可以把水平發(fā)揮到最大限度。足球技戰(zhàn)術與體能是緊密結(jié)合實戰(zhàn)、相互聯(lián)系的統(tǒng)一體，足球運動員所需要的體能必須是與實戰(zhàn)不可分割的體能。二、研究主要內(nèi)容(%1)足球運動體能的間歇性特征足球?qū)ｍ楏w能的表現(xiàn)不同于田徑等任何形式的運動項目，表現(xiàn)出明顯的“間歇性”專項特征，即運動員各種強度的跑動伴隨著不同時間的間歇。在比賽中，有球時間與無球時間的比例大約為7：3,整場比賽中斷的時間大約在30分鐘
3、左右，因此運動員在跑動方面就需要有間斷式的體能作為基礎，慢跑，沖刺，有球狀態(tài)下的各種急停，轉(zhuǎn)身等，高強度的跑動能力伴隨著間斷后的再次起動。另外，在一場比賽中，運動員要進行100—200次的短距離沖刺，每次的持續(xù)時間為2—5秒，這種活動需要人體的ATP—CP供能系統(tǒng)來支撐，30—90秒的快速跑動需要糖酵解供能系統(tǒng)來維持，在比賽中，這種形式的跑動是很少的。比賽中運動員的有氧氧化供能能力是主導，足球運動屬于非周期性的速度耐力項目，比賽持續(xù)過程中的走，慢跑，中速跑等都是需要有氧供能能力，在平時的訓練中，教練員
4、需要針對比賽中出現(xiàn)的情況而計劃訓練與間歇的強度和時間，這樣運動員才能更好的適應比賽的強度。（二）足球運動體能的波段性特征根據(jù)競技狀態(tài)的周期規(guī)律，最佳體能水平只能保持相應的時間，這就是體能的時間局限性。眾所周知，足球運動在比賽準備期會儲備一定的體能，這個時期訓練的強度都會較大，為的是讓運動員盡快提升機體的負荷適應能力，這種適應性反應是通過專項負荷產(chǎn)生的，以超量恢復為其表現(xiàn)特征，而并不是建立在運動員的各種器官形態(tài)的改造上，這樣的體能存在著時間局限性的問題，運動員疲勞程度的累積會使體能出現(xiàn)反作用的效果，這個
5、時期的運動員會顯現(xiàn)出低迷，狀態(tài)不佳，機體疲勞等現(xiàn)象，反而真正到了比賽時達不到最佳的狀態(tài)，甚至體能儲備難以貫穿比賽的始終。因此，教練員在訓練中要循序漸進，不光是在比賽準備期進行高強度的練習，而需要系統(tǒng)地安排長期以來的體能訓練。（三）足球運動體能的綜合性特征足球運動員體能的綜合性主要表現(xiàn)在：足球運動員在比賽訓練中體能的外在表現(xiàn)是多因素綜合作用的結(jié)果。因為在比賽中運動員跑動形式是多種多樣的，有些運動員的長距離沖刺能力很強，而有些運動員的短距離急停變向的能力非常突出，因為每個人的身體特征是不一樣的，先天遺傳因
6、素也占著相當大的地位，在后天的訓練中，教練員側(cè)重哪一方面的訓練，運動員的此項能力就會比較突出。為什么我國運動員平時看上去身體條件都非常的好，比賽中跑動距離的統(tǒng)計也都符合世界級大賽水平，而真正到比賽中隊員的體能能力就體現(xiàn)的不是很明顯，這就是我們在平時訓練上不能很好的結(jié)合個人的特點和位置特點進行細化的訓練，運動員在有球技戰(zhàn)術與體能結(jié)合的訓練上不能達到理想的效果，這就違背了足球比賽體能的規(guī)律，如在速度上，我國運動員的速度絲毫不比國外優(yōu)秀運動員差，但在結(jié)合球的快速奔跑變向中往往就會體現(xiàn)出差距，這就是專項所需要
7、的體能能力，這種能力需要有球的協(xié)調(diào)性參差在其中，所以我們所要發(fā)展的體能一定是要有綜合性的特點，并且隨時都需要與比賽中的每一種情況相結(jié)合。（四）足球運動體能的對抗實用性特征足球運動屬于同場對抗性項目，運動員在比賽中會進行頻繁的身體接觸，攻守技戰(zhàn)術的制約與心理智力方面的對抗，在強調(diào)爭奪時空主動權的現(xiàn)代足球比賽中，運動員就需要有強大的身體素質(zhì)作為基礎，同時也是決定比賽勝負的最為關鍵的因素，在快速中隊員是否可以贏得對抗中的優(yōu)勢，是否可以完美的運用好應有的技戰(zhàn)術水平，尤其在處理球的關鍵一下上是否可以做到準確，這
8、些能力不是光具備舉重運動員的力量與田徑運動員的速度就可以勝任的，他更需要一種合理性與實用性貫穿在其中。三、小結(jié)與建議足球運動員的體能特征是一定要符合運動特點的。體能在如今的足球運動中所占的地位呈現(xiàn)出不斷上升的趨勢，而每位隊員對體能不同方面的要求也逐漸顯現(xiàn)了出來。根據(jù)運動項目的特征，教練員需要制定出符合每位隊員的方法、手段，針對場上每個位置的練習計劃，一切的訓練要根據(jù)比賽時的需要，與比賽中的情形相似的練習，并且注重實戰(zhàn)的實用性。因此，我們必須要找到足球體能
