單杠（跳上成支撐——前翻下）保護(hù)與幫助的技巧策略

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1、單杠（跳上成支撐——后擺下）保護(hù)與幫助的技巧策略（六年級男生）【動作名稱】：跳上成支撐——后擺下（男）【設(shè)計(jì)的課時總2.5課時5課次【動作方法】：1、跳上成支撐——杠前站?立正握杠，兩腳蹬地跳上成支撐，腹部貼杠，直臂頂肩、繃腳，兩眼平視前方。2、后擺下——當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時，稍含胸并制動兩腿，直臂、頂肩、推杠、抬上體挺身下，落地屈膝緩沖。3、易犯錯誤——糾正方法序易犯錯誤1兩手撐杠過大，造成分力2支撐時腳尖不繃直，兩腿易分開3支撐時塌肩4前擺脫杠5后擺脫杠6【教學(xué)過程】：1、講解動作要領(lǐng)，完整示范動作過程。2、介紹保護(hù)與幫助方法。3、相關(guān)索質(zhì)練習(xí)（輔助性練習(xí)）：1）直臂屈腿懸垂、

2、直臂懸垂舉腿。2）扭臂懸垂、屈臂蹲懸垂。3）斜身引體。4）二人一?組水平引體A、Bo5）懸垂移行A、B、云梯練習(xí)。6）支撐移行。7）、俯臥撐、立臥撐、啞鈴等器械力量練習(xí)。4、原地連續(xù)跳起成支撐動作練習(xí)，由幫助者背后托練習(xí)者髓部助其完成跳起支撐動作。5、一杠兩人跳起成支撐練習(xí)。6、跳上成支撐——杠上移行。7、利用仰臥收腹舉腿、俯臥展體后舉腿、高杠懸垂收腹舉腿、懸垂舉腿繞環(huán)、握杠抬上體（幫助扶腳）、扶杠體前、后屈等方法提高腰腹力量。8、利用云梯做各種懸垂移動、引體向上，仰懸垂引體（腳放高處）、斜面引體、依次慢上成支撐、屈體倒懸垂、直體倒懸垂等練習(xí)，提高上肢力量。9、墊上前滾翻直腿起-

3、-直腿麗滾翻。10、在保護(hù)與幫助下完成跳上成支撐——后擺下。11、獨(dú)立完成跳上成支撐——后擺下練習(xí)…注意提醒練習(xí)者雙腳落地的標(biāo)志?！窘虒W(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)——直臂頂肩、挺身、繃腳；擺動過程中腰腹肌的用力。難點(diǎn)——挺身；后擺下吋兩臂壓杠?！颈Ｗo(hù)與幫助】：跳上成支撐一一1、幫助者站立在練習(xí)者背后，兩手托練習(xí)者競部，當(dāng)練習(xí)者蹬地時，迅速助其跳起成支撐。2、保護(hù)者站在練習(xí)者的側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者成支撐時，一手扶練習(xí)者肩，另一手托其腿，助其保持止確姿勢。后擺下一一1、保護(hù)者站在練習(xí)者的杠后側(cè)而，一手扶其腹部，另一手扶背，防止前撲后倒。2、幫助者杠后側(cè)站立，語言提醍練習(xí)者睜眼練習(xí)及掌握壓臂、推杠的時機(jī)

4、【保護(hù)與幫助的技巧策略L對于一般的學(xué)生：可采用學(xué)生間的保護(hù)幫助完成練習(xí)，即兩位保護(hù)者分別站于杠兩側(cè)，保護(hù)、幫助其完成跳上成支撐——后擺下動作。對于肥胖的學(xué)生：1）、做跳上成支撐時由兩人保護(hù)，保護(hù)者站立于杠兩側(cè)，一人托臀、另一人護(hù)肩幫助其完成跳上成支撐動作。當(dāng)練習(xí)者后后擺下時，一手扶其腹部，另一手扶背，防止前撲后倒。2）、利用跳箱、體操墩等器材進(jìn)行練習(xí)3）后擺下時，保護(hù)者扶其上臂，兩人在杠側(cè)隨練習(xí)者擺動移動保護(hù)位置。對于上肢力量差的學(xué)生：1、可降低單杠高度或在杠下增加相關(guān)輔助性設(shè)備讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，保護(hù)者（以教師親自保護(hù)為主）以保護(hù)練習(xí)者上臂助其完成每一動作。2、多安排做一些和關(guān)發(fā)展

5、上肢力量的素質(zhì)練習(xí)。對于心理膽怯的學(xué)生：1、特別是后擺下練習(xí)，可多放置一-些保護(hù)墊，教師親自保護(hù)其完成練習(xí)，等其逐步消除恐慌心理后，再過渡到學(xué)生間的保護(hù)幫助完成練習(xí)并直至其能單獨(dú)完成。2、多進(jìn)行語言鼓勵，特別強(qiáng)調(diào)要求后擺下時兩臂壓杠，以克服恐懼心理。梅隴中學(xué)孫俊峰2011年11月后面附單元教學(xué)計(jì)劃（五課時）和教案附單元教學(xué)計(jì)劃年級六年級學(xué)期第課時2.5課時5課次單元學(xué)習(xí)甘標(biāo)1、進(jìn)行跳上支撐——后擺下動作技術(shù)學(xué)習(xí)，讓是學(xué)主掌握正確的技術(shù)動作并能獨(dú)立完成。2、進(jìn)行各種相關(guān)上肢力雖素質(zhì)和靈敏索質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。3、在本單元的學(xué)練過程中，教會學(xué)牛運(yùn)用止確的保護(hù)與幫助技

6、巧、手法，使學(xué)生學(xué)以致用，從而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，學(xué)會健身方法，為后而的可持續(xù)發(fā)展打基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)重點(diǎn)——直臂頂肩、挺身、繃腳；擺動過程中腰腹肌的用力。難點(diǎn)——挺身；后擺下時兩臂壓杠。課次教學(xué)內(nèi)容與名稱教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)技巧、策略與手段11、進(jìn)行相關(guān)的上肢素質(zhì)練習(xí)2、體驗(yàn)跳上成支撐動作1、進(jìn)行相關(guān)的上肢素質(zhì)練習(xí)。2、體驗(yàn)跳上成支撐動作。3、通過學(xué)練有50%的學(xué)生能基本完成新學(xué)動作，每位學(xué)工都能基本掌握保護(hù)與幫助的方法屬達(dá)到本課的目標(biāo)。重點(diǎn):1、正確的握杠姿勢。2、直臂、頂肩、挺身。難點(diǎn)：頂肩不充分。1、教師講解并示范，教會學(xué)牛正確的保護(hù)與幫助的方法。2、二人一組的相關(guān)素質(zhì)練習(xí)：1）

7、、在有人保護(hù)與幫助下進(jìn)行懸垂擺動。2）、俯臥撐和扶杠跳。3）窗'似川役23、在保護(hù)與幫助下體驗(yàn)做跳上成支撐。要求:1、練習(xí)前擦干手汗以免造成手脫杠。2、強(qiáng)調(diào)動作質(zhì)量，注重保護(hù)與幫助的站位。3、同學(xué)Z間進(jìn)行相互探討共同提高。21、復(fù)習(xí)跳上成支撐動作技術(shù)。2、繼續(xù)進(jìn)行相關(guān)的上肢素質(zhì)練習(xí)1、復(fù)習(xí)跳上成支撐動作技術(shù)?；局勒_動作技術(shù)耍領(lǐng)，有80%的學(xué)生能初步知道上一課所學(xué)的動作屬達(dá)到本課的目標(biāo)。2、繼續(xù)進(jìn)行相關(guān)上肢力量素質(zhì)練習(xí)。重點(diǎn)：直臂壓杠，頂肩抬頭，繃腳。難點(diǎn):控制身體重心。1、