金剛龍爪功 十.doc

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1、金剛龍爪功十金剛龍爪功核心提示：金剛龍爪功現(xiàn)將功法介紹如下?！　≈χ饕糜谂囵B(yǎng)丹田真氣。早晨5點盤膝坐于床上，兩肩自然下沉，脊椎正直，目微閉，舌抵上腭，意守丹田2分鐘。接著兩手張開按于丹田，左手在內(nèi)，拇指按肚臍，其余四指罩于丹田周圍。采用逆腹式呼金剛龍爪功現(xiàn)將功法介紹如下?！　≈χ饕糜谂囵B(yǎng)丹田真氣。早晨5點盤膝坐于床上，兩肩自然下沉，脊椎正直，目微閉，舌抵上腭，意守丹田2分鐘。接著兩手張開按于丹田，左手在內(nèi)，拇指按肚臍，其余四指罩于丹田周圍。采用逆腹式呼吸，吸氣時收腹，掌下壓；呼氣時鼓腹，手松開不用力。如此深呼吸12

2、次后，用手掌擠壓丹田，左右各轉(zhuǎn)動18次，然后手放下，身體還原，收功?！　?nèi)功第一式：金龍?zhí)阶ΑＲ拱胱訒r盤膝坐于床上(單雙盤均可)，輕閉雙目，舌抵上腭，雙手成爪狀分別置于左右腰側(cè)，五指向上，掌心向前，用鼻作深呼吸，雙手成爪狀隨著一吸一呼收進推出。吸氣時氣歸丹田，使小腹鼓起(宜自然)，雙手在吸的同時用勁拉回腰側(cè)。呼氣時氣從下丹田上涌至中丹田，使小腹陷下(亦宜自然)，雙手在呼氣同時用勁向前推去(好似推動千斤之物)。吸氣時意想大自然之生氣，從雙手勞宮穴、頭部百會穴下歸于丹田。呼氣時意想大地之氣從腳底涌泉穴涌上，向百會穴、勞宮穴沖擊，以

3、上的呼吸意念要有意無意，自然而然，只有這樣才能使氣隨意而動。每天每次20分鐘。第二式：龍鳳朝陽。每天早晨，當(dāng)太陽從東方升起時，面向太陽，站立四平馬樁，雙手向陽光作推拉之狀，動作與金龍?zhí)阶κ较嗤！　⊥夤Φ谝皇剑航饎側(cè)胱?。坐于床上，兩手成掌形平按于床上，兩臂用力，兩掌貫氣，撐起全身。腿伸直與臀部相平，全身凌空。本式練10天以后，以掌變?nèi)稳碓倬?0天，再用爪代拳支撐，要求掌心朝下，五指扣抓在床面上，以十指撐起全身重量。以后每20天去掉一指，從小拇指去起，直到最后以雙手食指支撐全身重量。第二式：金龍游動。一人抓住練功者雙足，練

4、功者雙手十指抓地，用以支撐全身行進，每次5分鐘，直到練功者可以自行獨立完成行走5分鐘。第三式：力提千斤。用一小口酒壇，重約7.5kg，用五指扣住缸口，雙腳分開成四平馬樁，另一爪置于腰眼向前視，百會穴與會陰穴垂直成一線。吸氣時氣沉丹田，肛門收緊，五指扣住缸口向上提至與胸同高；呼氣時氣上升于胸膛，肛門松弛，五指隨之下降。每10天加細黃砂2.5kg，直至加滿而能隨意提升時，再以鐵砂更替之，至加滿能隨意提升，則大功告成?！　∽⒁馐马棦倬毠r，要先活動手指，然后用等份的醋、酒、熱水洗手，并反復(fù)活動手指；②練功時要注意力高度集中，以防手指

5、受傷，發(fā)生不必要的事故