踏上健康之路.ppt

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1、4.踏上健康之路1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男12582129218521女1249222822941人數(shù)性別研究下面的數(shù)據(jù)資料和相關(guān)的統(tǒng)計圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？身高：米年齡：12歲身高身高（M）1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男女人數(shù)性別統(tǒng)

2、計一下全班同學(xué)（男、女）的身高。為了一個健康的身體我們該怎么做？※注意個人衛(wèi)生※講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生※加強體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦怎樣注意個人衛(wèi)生？早晚洗臉、刷牙、飯前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水等。怎樣講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食制度、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進餐的次數(shù)和時間等。怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生？正確的書寫姿勢、正確的閱讀姿勢、注意采光與照明等。怎樣加強體育鍛煉呢？體育鍛煉的方式有哪些呢？對你的身體有哪

3、些好處？運動項目體力柔韌性耐力羽毛球籃球自行車體操遠足慢跑足球伸展肢體游泳排球舉重怎樣保證充足的睡眠？小學(xué)生每天睡眠10小時，中學(xué)生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8.5小時，成人每天睡眠7~9小時。1．影響學(xué)習(xí)迷戀電腦有什么壞處？2．對認知、情緒、行為帶來消極影響3．可能會誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病4．傷害視力1．轉(zhuǎn)移興趣培養(yǎng)多種愛好，如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動上去，這樣自然就會走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。2．合理安排時間玩電腦游戲要適可而止，制定好時間表，自己嚴格遵守。你應(yīng)該怎么做呢？3．選擇合適的游戲內(nèi)容很多的暴力性的電腦游戲

4、不利于青少年的健康成長，因此，在玩游戲時，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見游戲就上。4．改善飲食結(jié)構(gòu)經(jīng)常玩電腦游戲會危害視力以及身體健康，因此，加強營養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。5．積極治療對于迷戀電腦游戲嚴重的同學(xué)，應(yīng)該積極進行行為治療，鍛煉自己的控制能力，早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來。怎樣科學(xué)用腦？勤于思考、反復(fù)強化、動靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。你還有哪些好的生活方式？還有哪些需要改進的生活方式？