踏上健康之路

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1、4.踏上健康之路1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男12582129218521女1249222822941人數(shù)性別研究下面的數(shù)據(jù)資料和相關(guān)的統(tǒng)計(jì)圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？身高：米年齡：12歲身高身高（M）1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.6

2、8/1.721.72/1.76男女人數(shù)性別統(tǒng)計(jì)一下全班同學(xué)（男、女）的身高。為了一個(gè)健康的身體我們?cè)撛趺醋觯俊⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生※講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生※加強(qiáng)體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦怎樣注意個(gè)人衛(wèi)生？早晚洗臉、刷牙、飯前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水等。怎樣講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食制度、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時(shí)間等。怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生？正確的書寫姿勢(shì)、正確

3、的閱讀姿勢(shì)、注意采光與照明等。怎樣加強(qiáng)體育鍛煉呢？體育鍛煉的方式有哪些呢？對(duì)你的身體有哪些好處？運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體力柔韌性耐力羽毛球籃球自行車體操遠(yuǎn)足慢跑足球伸展肢體游泳排球舉重怎樣保證充足的睡眠？小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，中學(xué)生每天睡眠9小時(shí)，高中生每天睡眠8.5小時(shí)，成人每天睡眠7~9小時(shí)。1．影響學(xué)習(xí)迷戀電腦有什么壞處？2．對(duì)認(rèn)知、情緒、行為帶來(lái)消極影響3．可能會(huì)誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病4．傷害視力1．轉(zhuǎn)移興趣培養(yǎng)多種愛(ài)好，如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，這樣自然就會(huì)走出迷戀電腦游戲的

4、誤區(qū)。2．合理安排時(shí)間玩電腦游戲要適可而止，制定好時(shí)間表，自己嚴(yán)格遵守。你應(yīng)該怎么做呢？3．選擇合適的游戲內(nèi)容很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長(zhǎng)，因此，在玩游戲時(shí)，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見(jiàn)游戲就上。4．改善飲食結(jié)構(gòu)經(jīng)常玩電腦游戲會(huì)危害視力以及身體健康，因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。5．積極治療對(duì)于迷戀電腦游戲嚴(yán)重的同學(xué)，應(yīng)該積極進(jìn)行行為治療，鍛煉自己的控制能力，早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來(lái)。怎樣科學(xué)用腦？勤于思考、反復(fù)強(qiáng)化、動(dòng)靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。你還有哪些好的生活方式？還有

5、哪些需要改進(jìn)的生活方式？