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《日常生活養(yǎng)生小知識.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、日常生活養(yǎng)生小知識1月份：【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。2月份：【飯后養(yǎng)生】1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個
2、柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。3月份：【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】1.蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。3.棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。4月份：【養(yǎng)生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳：能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長
3、壽;7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。5月份：【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢;3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。6月份：【健康養(yǎng)生密訣】健康亦有方，說來也平常：生活要規(guī)律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫(yī)，諸疾重預防;貴在常堅持，保
4、健在經(jīng)常;四季勤鍛煉。7月份：【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。8月份：【夏日養(yǎng)生保健秘訣】五要三不宜--1.要保持情緒歡暢;2.要動靜結(jié)合;3.要注意飲食衛(wèi)生;4.要多試試以熱除熱;5.要適當吃些苦味食物夏令尤其需要;6.不宜用飲料代替白開水;7.不宜睡磚石地上;8.不宜“快速冷卻”。9月份：【生活小知識,夏季養(yǎng)生十大最佳方法】：1.最
5、佳調(diào)味品：食醋;2.最佳蔬菜：苦味菜;3.最佳湯肴：番茄湯;4.最佳肉食：鴨肉;5.最佳飲料：熱茶;6.最佳營養(yǎng)素：維生素E;7.最佳運動：游泳;8.最佳服色：紅色;10.最佳保健措施：起睡定時。10月份：【早餐喝什么最養(yǎng)生】1.豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2.純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3?.早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4.粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5.果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。11月份【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1.伸懶腰;2.打哈欠;3.深呼
6、吸;4.立遠眺;5.飲溫水;6.凈便?；顒雨P節(jié)，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。12月份：【冬季養(yǎng)生提醒你】：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早。
