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《如何讓孩子學(xué)會調(diào)節(jié)情緒.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、如何讓孩子學(xué)會調(diào)節(jié)情緒不要以為孩子沒什么情緒，其實孩子情緒的不穩(wěn)定性有時遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成人。在孩子鬧情緒的時候，父母要給予關(guān)懷和理解而不是大聲喝斥。重要的是，要教孩子自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，這樣才能使孩子從根本上解決問題。對于孩子的不良情緒，父母怎樣教孩子調(diào)節(jié)呢?1．讓孩子客觀地看待事物父母要告訴孩子，客觀地看待事物，視野開闊些，情緒就會穩(wěn)定。例如，考試沒考好，以后再努力就行了。對前途不要擔(dān)心，行行出狀元，干什么不行呢？得不到老師的重視，那有什么，只要自己努力就會改變老師對自己的看法……2．讓孩子學(xué)會傾訴告訴孩子，有煩惱在心里是最不妙的，如果煩惱時找父母、老師或知心朋友談?wù)劊炎约旱臒勒劤鰜恚?/p>
2、就會得到幫助。父母或老師閱歷深，經(jīng)驗豐富，看問題比較深刻、全面，有時父母和老師的一席話就可以解決你的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子里，要解脫出來就要主動向家長和老師談思想，主動地多接觸人，多談多聊。3．讓孩子走進(jìn)文藝王國文藝對人是一種美的熏陶，人在煩惱時多接觸文藝是大有好處的，看一幅美麗的圖畫可以使人賞心悅目，引起美的遐想；聽一段美妙的音樂，可以使人心情舒暢，進(jìn)入美的王國；看一場感人至深的電影或激動人心的電視，可以使人心胸開闊，忘掉煩惱。父母可以有意識地引導(dǎo)孩子進(jìn)入文藝的王國。4．讓孩子鍛煉身體告訴孩子，鍛煉身體也可以振奮精神，調(diào)節(jié)情緒。心理煩躁時出去打打球、跑跑步是很有必要的。
3、騎車、劃船、野游是改變心境的好方法。那美麗動人的自然風(fēng)光，那清新沁肺的空氣，都可以使人心情豁然開朗，一切煩惱都會拋在腦后的。5．讓孩子轉(zhuǎn)移注意力告訴孩子，如果你心煩意亂不再想勾起煩惱的人或事，就要盡量轉(zhuǎn)移注意力?？荚嚦煽儾患丫筒灰肟荚嚨氖拢梢該Q一個“話題"，想想自己的生日怎樣過，回憶回憶去年春節(jié)的同學(xué)聚會，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心愛的動物，澆澆花，剪剪枝，到同學(xué)家串串門……轉(zhuǎn)移注意力也可以使自己從消極情緒中解脫出來。當(dāng)自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起煩惱的事。可以聽聽音樂、看看報紙、翻翻畫冊，看看電影和電視，回憶一下自己最幸福、最高興的時刻，把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去
4、，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來。有了難解的事先不想它，可以讓自己的思維長上翅膀，自由暢想，讓自己到幻想中的世界去遨游，也可以與人漫無邊際地暢談，這樣免得自己為難解的事兒去鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。6．讓孩子學(xué)會換位思考有位名人說：“不會抑制自己的人就是一臺被損壞了的機(jī)器?！焙蛣e人發(fā)生矛盾時，產(chǎn)生了不滿、敵對、嫉妒等強(qiáng)烈情緒時，如果能心理換位，和對方調(diào)換一下角色，想一想假如自己是對方該怎么辦，就容易理解對方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒。人要有自知之明，要認(rèn)識到自己的長處和短處，要站到對方的角度上想問題，學(xué)會心理換位。對別人不能要求太高，要學(xué)會諒解、謙讓
5、。這樣在遇到問題時就能正確對待。就不會發(fā)生那些不該生的氣，在非原則問題上就能在心中大事化小，小事化了，免于動氣。感情表露是人的修養(yǎng)的外在表現(xiàn)。對事物要客觀地認(rèn)識，心胸開闊，不為一點小事而動怒。有修養(yǎng)的人遇到問題，不會火冒三丈，大發(fā)雷霆，而是沉著、冷靜，心平氣和，即使自己有理也能讓三分，因為他們心有全局，有他人。而那些修養(yǎng)差的人，患得患失的人，領(lǐng)袖欲強(qiáng)的人，好為人師的人，狂妄自大的人，固執(zhí)偏見的人，自以為是的人，往往會為妨礙滿足個人利益的事而動氣，所以提高修養(yǎng)，提高認(rèn)識水平，是克服愛生氣毛病的根本所在。7．讓孩子懂得節(jié)制感情，少發(fā)脾氣遇到問題頭腦先冷靜一下，等心情平靜下來再處理，這樣也
6、可以避免生氣。“冷處理"可以給人一個冷靜思考的時間和一個解決問題的平靜環(huán)境。有些事情不是當(dāng)時非處理不可的就過兩天再談，如發(fā)生口角，先停下來，過兩天雙方都心情平靜了再解決，就會減少怒氣。剛生氣時，要立即采取節(jié)制措施。如當(dāng)你覺得你發(fā)脾氣時，趕快提醒自己，現(xiàn)在我應(yīng)該控制一下自己的情緒了。當(dāng)你遭遇到生氣不可避免的情景時，不妨試試延緩10秒鐘再爆發(fā)。應(yīng)慎重考慮，你將使用的手段會給你確定的目標(biāo)帶來什么后果，要避免沖動行事。不強(qiáng)迫自己去喜歡那些你實在不以為然的事，你可以不喜歡它，但沒必要非生氣不可。要隨時提醒自己，別人有權(quán)選擇他自己的事，就像你有權(quán)堅持自己的選擇一樣。找一個你信得過的人幫助你，請他
7、在你失去控制時及時提醒你。要對你生氣的緣由始末，作一番認(rèn)真的反省。在你頭腦冷靜的時候，跟最常挨你罵的人懇切地談一談。在生氣的最初幾秒時，首先判斷一下你是何種感覺，并預(yù)測對方將會是什么感覺。8．讓孩子有意識地控制、調(diào)節(jié)自己的情緒有理智的人，往往能及時意識到自己情緒的變化，以及由此變化而產(chǎn)生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。他們在怒從心頭剛起時，馬上意識到這樣做不對，于是很快冷靜下來，用理智減輕自己的怒氣，這樣就不會使用粗俗的語言侮辱別人，更不會動手打人。
