排球正面上手傳球和墊球動作要領(lǐng).doc

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1、排球正面上手傳球動作方法傳球是排球運動的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動作，傳球前要求人必須及時移動到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。（1）準(zhǔn)備姿勢采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。（2）手型手觸球時，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。（3）迎球當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來

2、球。（4）擊球擊球點應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。（5）用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。（6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。易犯錯誤與糾正方法（1）易犯錯誤①傳球手型不好，影響傳球效果。②擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直；擊球點過低主要是肘關(guān)節(jié)過于外展所致。③上下肢傳球時用力不協(xié)調(diào)。（2）糾正方法①反復(fù)做徒手練習(xí)，建立正確動作概念，體會正確動作。②反復(fù)做原地拋接球練習(xí)，逐漸體會正確手型和正確

3、擊球點，練習(xí)熟練以后，將球拋離身體，通過快速移動，人至球下將球接住。③多做簡單拋傳動作，體會傳球正確動作和全身協(xié)調(diào)用力。④傳球時固定擊球點后，肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然下垂。⑤多觀察別人動作，改進(jìn)自己動作。排球墊球動作要領(lǐng)和練習(xí)方法1、墊球前的準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，其投影在腳尖的前面，上體前傾，重心靠前。兩臂放松自然彎曲，雙手置于腹前，全身肌肉適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動。2、墊球手型：（1）抱拳式（2）疊掌式動作要領(lǐng)：兩手四指重疊，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂外翻

4、。（3）互靠式三、正面雙手墊球的動作技術(shù)：采用半蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方瞪地抬臂迎擊來球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。四、擊球部位和擊球點1、擊球部位：觸球時，以前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，這個部位球的接觸面積較大，肌肉有彈性，可緩沖來球力量，起球比較穩(wěn)也比較準(zhǔn)。2、擊球點：腹前一臂距離時擊球，便于控制用力的大小、落點和方向。五、擊球時的用力順序：瞪地抬臂，跟腰提肩，協(xié)

5、調(diào)配合。最后，每天堅持練習(xí)：1、自墊（一高一低）60次；2、對墻70次；3、自墊（移動墊球）60次精選范本,供參考！【本文檔內(nèi)容可以自由復(fù)制內(nèi)容或自由編輯修改內(nèi)容期待你的好評和關(guān)注，我們將會做得更好】精選范本,供參考！