楊瓊的讀書心得范文.doc

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1、楊瓊的讀書心得范文　　愛自己才能愛一切——讀《女人這樣吃氣血好》有感烏市第八小學(xué)楊瓊作為一位人民教師，工作看似簡單，實(shí)際上非?，嵥?，勞心傷神?！　『芏嗳肆w慕我們的寒暑假，可是你知道嗎？老師們正是需要這樣的假期來調(diào)整身體，以便在下個學(xué)期才能精力充沛的參與到工作和生活中來。　　以前的假期我總是拜讀一些教育類的書刊，今年我決定看一本關(guān)于健康養(yǎng)生的書籍?！　∵@樣做的原因正是因為上個學(xué)期，我可真的是多災(zāi)多難，先是扭傷了腳，后面又因為肺炎住了兩次醫(yī)院?！　】吹绞直会樤靡淮笃僮?，整夜咳得睡不著覺，班沒辦法上，學(xué)生也沒有辦法教，孩

2、子也沒有辦法管......什么事都做不了?！　∩羁腆w會到好的身體勝過一切！每一年，區(qū)政府都會安排老師體檢，可是，真正完全健康一點(diǎn)毛病沒有的老師幾乎沒有。　　私下里大家交流，乳腺疾病，心臟疾病，頸椎疾病，生理期問題幾乎成了大家的通病。　　一個原因我們生的氣太多，說的話太多，操的心太多，肝火太旺?！　☆i椎病我也有，記得那天作業(yè)批改太多，改完就覺得很不舒服，頭暈惡心連午飯都沒吃?！　♂t(yī)生說我的頸椎變形了，著實(shí)嚇了一跳。　　其實(shí)，頸椎病最根本的原因就是氣血不足?！　榱俗屪约耗苡幸粋€好的身體，為了讓學(xué)校的姐妹們和我共享，所以我

3、把一些簡單的補(bǔ)氣血的方法介紹給大家?！　∈紫冉o大家介紹一個促進(jìn)肝臟排毒，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食譜小米胡蘿卜泥。　　小米50克，胡蘿卜一根。　　1、將小米洗凈，熬粥，取上層小米湯?！　?、將胡蘿卜去皮洗凈，上鍋蒸熟后，搗成泥狀?！　?、將小米湯和胡蘿卜泥混合攪拌均勻成糊狀即可?！　∵€有很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要了解自己的體質(zhì)，這樣食補(bǔ)才能對癥?！　∶嫔薨担写竺娣e的色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，常有黑眼圈的屬于血瘀體質(zhì)?！　∶嫔n白，缺乏血色的屬于陽虛體質(zhì)?！　∶嫔l(fā)黃，面部皮膚沒有光澤的屬于血虛體質(zhì)，面色發(fā)黃，面部皮膚油膩屬于濕熱體質(zhì)?！　?/p>

4、對照了一下，我應(yīng)該屬于血瘀體質(zhì)，血虛體質(zhì)?！　〗o大家推薦一款阿膠雞蛋粥。　　雞蛋5個，阿膠30克，糯米100克，鹽、香油各適量?！　?、糯米洗凈，浸泡一小時熬成粥?！　?、放入阿膠，淋入雞蛋液,攪勻，煮至阿膠融化，加香油、鹽調(diào)味?！　”酒纺艽龠M(jìn)紅細(xì)胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血作用，適合血虛體質(zhì)的女性食用?！　≡俳o大家推薦一個補(bǔ)虛養(yǎng)身、減少抑郁的食譜?！　∥屙楖g鶉蛋?！　※g鶉蛋250克，冰糖、大料、花椒、醬油、朝天椒、鹽、姜片各適量?！　?、湯鍋置火上，倒入750毫升清水燒開，熄火，將鵪鶉蛋放入熱水中，蓋上鍋蓋悶7

5、分鐘，取出，涼涼?！　?、逐個把蛋皮輕輕捏裂口，放入玻璃盛器中。　　3、取干凈的湯鍋置火上，放入冰糖、大料、花椒、醬油、朝天椒、鹽、姜片和400毫升清水，大火燒開，離火，涼至溫?zé)??！　?、將煮過的調(diào)料水倒入裝有鵪鶉蛋的玻璃容器中，浸泡4--6小時后即可食用?！　”酒纺芫S護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒?！　∩眢w是自己的，沒有一個好的身體一切都是浮云?！　∠Ｍ蠹叶加幸粋€好的身體！?！　　　?nèi)容僅供參考