自信(程紅偉).ppt

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1、體育運(yùn)動(dòng)中的自信授課人：程紅偉專(zhuān)業(yè)：體育人文社會(huì)學(xué)學(xué)號(hào)：神情+舉止=自信招牌動(dòng)作成功的自信！自信前言自信是心理健康的的標(biāo)志，是一個(gè)人成功的保證。那么，這里有三個(gè)問(wèn)題需要解決：（1）到底何為真正的自信？（2）狀態(tài)自信與特質(zhì)自信有什么區(qū)別？（難點(diǎn)）（3）如何培養(yǎng)自信？（重點(diǎn)）自信一、自信的概念詞義：自己相信自己：有自信心、信心十足、永久自信。保持一種健康的心理狀態(tài)叫做自信。自信廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評(píng)價(jià)上的積極態(tài)度。狹義地講，自信是與積極密切相關(guān)的事情。沒(méi)有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。自信自信無(wú)論在人際交往上、事業(yè)上還是在工作上都非常重要。只有

2、自己相信自己,他人才會(huì)相信你。自信是對(duì)自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。自信自信是反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力，或成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特征。傳統(tǒng)心理學(xué)認(rèn)為，自信心屬于人格的特質(zhì)傾向，并影響著個(gè)人的行為。從而可以得知，自信心是一個(gè)人對(duì)自我價(jià)值的表達(dá)，它是建立在一個(gè)人對(duì)自己能力評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上的。自信在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員往往具有適宜的自信心水平，他們是根據(jù)自己的能力來(lái)設(shè)置目標(biāo)，從而取得更優(yōu)異的比賽成績(jī)。依據(jù)此類(lèi)研究，從而繪制了自信心與操作成績(jī)之間的關(guān)系圖。自信心與操作成績(jī)之間關(guān)系圖：（如下）自信從倒“U”圖可以看出，隨著運(yùn)動(dòng)員自信心程

3、度的提高，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也隨之提高，當(dāng)自信心達(dá)到適宜程度時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)最好，而當(dāng)自信心程度繼續(xù)上升并超過(guò)適宜程度時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)開(kāi)始下降。（這一點(diǎn)與喚醒相似）在這一方面，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)好的有：劉翔，姚明，王治郅，林丹等等。出征之前的自信表現(xiàn)！自信的結(jié)果——?jiǎng)倮麣w來(lái)之后的自信表情！自信的表現(xiàn)，實(shí)力的展示！自信的拿球，單打?qū)κ?！勝利的怒吼！手指天空！自信二、與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的自信理論（1）Vealey對(duì)自信的分類(lèi)美國(guó)心理學(xué)家維萊依據(jù)特質(zhì)和狀態(tài)理論為基礎(chǔ)，針對(duì)體育和競(jìng)賽情景的特殊性，提出在體育運(yùn)動(dòng)中的自信分為：特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信和狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信。特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信是指?jìng)€(gè)體對(duì)其所具有的能力在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中獲取成功的信念和確信程度

4、。自信狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信是指?jìng)€(gè)體在某一刻、某一情境中對(duì)其具有的能力，在競(jìng)技中獲取成功的信念和確信程度。（2）Bandura的自我效能理論社會(huì)學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉將自我效能界定為“個(gè)體對(duì)自己在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)過(guò)程中所具備能力的確信度”。他認(rèn)為，自我效能具有自我激勵(lì)的作用。自信（如下演示圖）自信接下來(lái)我們看一個(gè)短片《相信自己，永不放棄！》???看完之后我會(huì)提問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題。自信三、自信的培養(yǎng)（重點(diǎn)）相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。我們要在回憶過(guò)去成功的經(jīng)歷中體驗(yàn)信心。同時(shí)，更要多做，力爭(zhēng)把事情做成，從中受到更多的鼓舞。自信建立自信心有以下十點(diǎn)：（1）挑前面的位子坐。（2）練習(xí)正視別人。（3）把你走

5、路的速度加快25%。（4）練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。（5）咧嘴大笑。自信（6）怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)。（7）如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感。（8）自信培養(yǎng)自信。（9）做自己能做的事。（10）自信才能自立。總結(jié)自信（1）成就事業(yè)就要有自信?。?）送給同學(xué)們一句話：相信自己，我能行！謝謝?。?！