日常運(yùn)動損傷的處理.ppt

《日常運(yùn)動損傷的處理.ppt》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、運(yùn)動與健康籃球排球足球棒球羽毛球乒乓球網(wǎng)球長跑短跑跳高跳遠(yuǎn)游泳滑冰滑雪大眾體育運(yùn)動項(xiàng)目：體育運(yùn)動的重要性1、不同的體育運(yùn)動可以不同程度的提高我們的身體素質(zhì)，大球類運(yùn)動可以鍛煉我們的手、腳的運(yùn)動能力；長跑可以鍛煉我們的耐力；乒乓球可以鍛煉我們手腕的靈活性；太極拳可以鍛煉我們身體的柔韌性等等。2、經(jīng)常參加體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能，對長高很有幫助。3、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。4、經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，可提高肺活量。5、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化

2、的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。6、體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對于同學(xué)們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了，到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會提高。7、初中升學(xué)考試共700分，體育占了其中的50分，主要考立定跳遠(yuǎn)、長跑（女生800米、男生1000米）、坐位體前屈或?qū)嵭那?。冬季鍛煉的注意事?xiàng)一、冬季鍛煉前應(yīng)先做些簡單的準(zhǔn)備活動。人體由于受冷空氣的刺激，肌肉、韌帶的彈性及伸展性明顯降低，若鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷，致使鍛煉不宜正常進(jìn)行。二、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧是由無數(shù)微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵

3、埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，會吸入更多的有害物質(zhì)到肺內(nèi)，影響氧氣的供給，引起胸悶、呼吸困難等不適癥狀。另外，霧天濕度大，會使皮膚對體熱的散發(fā)受到影響，對鍛煉不利。三、冬季鍛煉時應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進(jìn)入鼻孔后即可得到加溫，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生刺激了，如果用嘴呼吸時可使大量冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起不良后果。當(dāng)然，活動劇烈時可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可張口過大，以防冷空氣進(jìn)入肺部而引起不良后果。四、冬季鍛煉時注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待

4、身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結(jié)束時，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。五、清晨不宜空腹鍛煉。清晨血糖偏低、人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能會因低血糖,尤其中老年人，易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛煉。常見運(yùn)動損傷及應(yīng)急處理擦傷肌肉拉傷挫傷扭傷（急性腰扭傷關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)）脫臼骨折應(yīng)急處理擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止

5、運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。扭傷：由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。急性腰扭傷讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。關(guān)節(jié)

6、扭傷：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。骨折常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作

7、初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來，送醫(yī)院處理。元旦快樂！健康成長！