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1、l功夫盔豳一少林秘傳韋陀十四勢易筋經(jīng)文／大俠【總歌】．每增呼吸愈下沉，指掌腕臂巨力生。少林易筋韋陀傳，十四圖法度有緣。練法此法真意終'FJ在，金剛不壞身百年。搭橋咬齒增津液，每勢呼吸勁加緊。用力貴在層層進(jìn)，聚煉三華精氣神。1．韋陀尊神勢可一，用動(dòng)力作坐擺腕好，十后指，開上始翹呼(圖吸2)，。每吸。／八＼’歌訣-"=-B寸，雙掌用意向下?lián)伟矗赣媚粗干下N拳握緊，沉肩墜,9,d-I~無挺。呼吸引氣下丹田，兩拳愈握愈加勁。練法自然站立，兩足平行開立，與肩同寬，兩目平視正前方，舌舐上腭，上下齒相扣緊：兩手下垂于體側(cè)。然后握拳，拳心
2、向后，拇指翹起，正對大腿側(cè)，相距約3cm(圖1)。姿勢擺好后，開始呼吸，每呼吸一次，拳握緊一次，拇指上翹一仍屈。次，只用意力而手形姿勢不變動(dòng)。練法勿放松，需越握越緊。初練9次呼站立如第一勢不變，兩手抬臂1吸即可。朝正前方伸出，兩手拇指、食指相然后，全身放松，自然呼吸。貼，兩虎口相合成三角形狀，挺腕待功力加深后，增加呼吸到81次。以后各勢均與此相立掌，十指上翹，肘臂略屈；兩目注同。視前方(圖3)。2．韋陀~Bf-'l勢姿勢擺好后，開始呼吸，每呼吸時(shí)，雙掌用意前歌訣推，手指即上拗一次，配合呼吸掌越推越前，指越拗兩掌下?lián)嗡瓢验T，勞
3、宮吐力指上掙。越立，直至81各呼吸完畢，然后方可全身放松，自然·9功夫呼吸。擠而來，兩手左右撐住，不4．二郎擔(dān)山勢能松勁，越撐越開，直至81歌訣次呼吸完畢，方可放下雙抬臂平伸一字形，九蓮嵩岳擔(dān)在肩。-T---，全身放松，自然呼吸。兩掌各托萬斤塔，丹田氣貫在掌心。7．霸王舉天勢練法歌訣7站立如第一勢不變，兩臂左右平開，肘部略屈，霸王恨天無把環(huán)，兩掌心朝上，目視正前方(圖掌舉托九霄玄。4)。含胸收腹頭上仰，呼開吸合掌上撐。姿勢擺好后，開始呼吸，練法意想兩掌各托住一重物，不敢兩腳開立如第一勢，雙手反掌上舉，掌心朝天，松懈：于每呼吸
4、一次時(shí)，兩掌兩手拇指、食指相貼，使兩虎口用意加勁上托一次，全身聚成三角形狀，面上仰觀天，含胸力，只用意而兩掌均不變動(dòng)，收腹(圖8)。越托越緊，不能放松。待81次姿勢擺好后，開始呼吸，吸呼吸完畢，方可松下手臂，全身放松，自然呼吸。氣時(shí)凳將牙咬緊，兩掌用暗力費(fèi)上5．獅子抱球勢撐，意似托舉下塌之天，不可松歌訣勁，氣吸滿后，張口吐出，掌仍上8兩掌當(dāng)胸似抱球，用力擠抵手撐，只能越撐越上，手指緊拗，直合十。至81次呼吸作完，放下雙手，全身放松，自然呼吸。吸氣貫注撐力勁，掌指氣流生8．韋陀拜佛勢神力。歌訣練法一起一躬拜佛祖，立吸俯呼體放松
5、。5站立如第一勢不變，~-T--屈肘沉肩收胸膝挺緊，日久胸腹似鐵桶。立于胸，掌心相對，拇指貼于腋前，練法十指向上，似夾非夾，意似兩手抱兩腳開立如第一勢，全身放松，兩手下垂于大腿一球在胸前(圖5)。前，掌心朝里，用鼻均勻細(xì)長地吸氣(圖9)。然后呼氣，兩掌合攏于胸前，待氣吸滿后，上體前躬，同時(shí)配合鼻徐徐呼氣，掌心相貼，墜腕使兩小臂平(圖兩膝挺直，兩手徐徐下垂，至氣呼完為止(圖10、附6)。10)。接著吸氣，隨吸氣的同時(shí)，兩6掌緩緩分開，意為球體氣充脹大而撐開兩掌，至圖5的姿勢時(shí)，氣剛好吸滿。隨后又呼氣合攏。如此一開一合共做81次
6、呼吸。然后放下雙手，全身放松，自然呼吸。6．韋陀排山勢10歌訣兩掌左右分撐開，意猶兩山相擠來。隨后起身吸氣，再前躬，兩手要求越垂越下，直氣沉丹田乾坤立，勁貫雙臂陽開泰。至每次手指觸及地面，做81次呼吸，切記呼吸要緩而練法深，不可急速。站立如第一勢不變，兩臂抬起向左右伸開，立掌9．犀?；仡^勢挺腕，十指張開朝上，兩目平視正前方(圖7)。歌訣姿勢擺好后，開始呼吸；每吸氣時(shí)，兩掌暗勁朝犀?；仡^拗步樁，望踵呼吸疊骨良。左右撐開，十指上拗，意似有兩座大山左右朝自己推左右勢同通玄化，童身作此永固陽。2。鋤功夫l幽困囝■—一練法成左弓步，上
7、身正直，挺胸收腹：同時(shí)，左掌上舉于頭；6-腿側(cè)開～步，上體右轉(zhuǎn)，成右弓步勢，上體略頂上方，肘臂略屈，掌心朝天，掌指朝右，指尖下拗，前俯扭身，右掌反置于右腰背側(cè)，左臂呈圓環(huán)狀置于左頭側(cè)，手掌置于額前，手心向外，頭右扭，注視左腿后跟，咬緊牙關(guān)，舌項(xiàng)上腭(圖11)。姿勢站好后，開始呼吸，呼吸a-．j--~身固定不動(dòng)，一呼一吸深勻細(xì)長，共做81次呼吸。然后轉(zhuǎn)身成左弓步，方法要領(lǐng)與右相同，唯姿勢相反，也做81次呼吸(圖12)。練后起身放松，自然呼吸。一一一一豺一一一一骺一一一一觳師酹一膊一一一一一一～～一挺吝B臉上下腿吸屈一鴦次緊吸左
8、握右腕護(hù)命門，舌舐上腭牙咬緊。相兩膝稍屈體放松，引氣歸元下丹田。11．撐天觸地勢練法歌訣兩足開立略／J＼于肩寬，全身放松，兩膝微屈，兩立身塵寰量天地，上撐掌觸三清殿。手反置于腰后命門穴處，右手握拳，左手握住右腕，下觸龍宮數(shù)萬里，吐納深深聚神力。左手背貼住命門穴；兩目平視正前方，舌舐上腭，牙
