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《行姿蹲姿禮儀.ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、2、行姿“行如風(fēng)”，走起路來象風(fēng)一樣輕盈穩(wěn)重、優(yōu)雅。正確的走態(tài)可以表現(xiàn)出一個人朝氣蓬勃，積極向上的精神狀態(tài)，呈現(xiàn)出一種健美的姿態(tài)。行姿人的走姿可以傳遞出很多種情緒，比如愉快、沮喪、熱情，或是懶散、懈怠等。心理學(xué)家史諾嘉絲發(fā)現(xiàn)：步伐較大且有彈力、雙手用力擺動的人，通常比較自信、樂觀、有目標(biāo);走路時拖沓著步伐且快慢不定的人，則比較猶豫、悲觀、沒有主見;喜歡支配別人的人，走路時喜歡腳向后高踢;女性走路時手臂擺得愈高，愈說明她精神飽滿，精力充沛;相反，走路不怎么擺動手臂的女性，大多正處在思緒混亂或沮喪的時候。行如風(fēng)行走時上體要正直，身體重心略向前傾，頭部要端正、雙目平視前方、
2、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，兩臂自然前后擺動（擺動幅度為35厘米）左右，雙臂外開不要超過30度，走時步伐要輕穩(wěn)、雄健，女子要行如和風(fēng)。兩腳行走線跡應(yīng)是正對前方成直線，不要兩腳尖向內(nèi)形成"內(nèi)八字"或是"外八字",步幅均勻、步速不要過快，行進間不能將手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手摟腰。不跑動，相對而行，應(yīng)主道讓道，盡量走右邊；相向而行，不搶道；穿行時，賓客之間在地方狹小的通道、過道或樓梯間談話時，不能從中間穿行，應(yīng)先道一聲：“對不起，請讓一下”,待對方挪動后再從側(cè)面或背面通過。如果無意中碰撞了賓客，應(yīng)主動表示道歉，說聲：“對不起”方可離開，行走時不要碰撞酒店陳設(shè)
3、或花木，超越客人時，要禮貌致歉。說聲對不起；引領(lǐng)客人時，讓客人、上級走在自己的右側(cè)；3人同行時，中間為上賓；在人行道讓女士走在內(nèi)側(cè)，以便使她們有安全感；與上級、賓客相遇時，要點頭示禮致意。2、行姿動作要領(lǐng)頭正肩平軀挺步位直步速平穩(wěn)部幅適度擺幅在30走姿訓(xùn)練在地面上畫一條直線，行走時雙腳內(nèi)側(cè)踩在繩、或線上。若稍稍碰到這條線，即證明走路時兩支腳幾乎是在一條直線上。訓(xùn)練時配上行進音樂，音樂節(jié)奏為每分鐘60拍。禁忌的行姿方向不定瞻前顧后速度多變聲響過大八字步態(tài)低頭駝背易出現(xiàn)的錯誤及糾正步位不正內(nèi)八字外八字重心不及時前移不受歡迎的走姿1、只擺動小臂。2、不抬腳，蹭著地走。3、耷
4、拉眼皮或低著頭走。4、在工作場合，手插在口袋、雙臂相抱、倒背雙手； 不因場地而及時調(diào)整腳步的輕重緩急，把地板踩得“咚咚”作響。輕松一刻不雅的蹲姿蹲姿蹲是由站立的姿勢轉(zhuǎn)變?yōu)閮赏葟澢蜕眢w高度下降的姿勢。蹲姿其實只是人們在比較特殊的情況下所采用的一種暫時性的體態(tài)。雖然是暫時性的體態(tài)，也是有講究的。動作要領(lǐng)A上體保持直立，下蹲時臀朝下B女士雙腿并攏，男士可適度放開C重心放于后腳上D注意力量的控制，保持身體輕盈平衡四種蹲姿高低式蹲姿交叉式蹲姿半蹲式蹲姿半跪式蹲姿一、高低式蹲姿要求：下蹲時身體直立，左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟
5、提起。右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。男性在選用這一方式時往往更為方便。高低式蹲姿交叉式蹲姿交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優(yōu)美典雅。其特征是蹲下后以腿交叉在一起，其要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地，右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，并且腳掌著地；兩腳前后靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。交叉式蹲姿半蹲式蹲姿半蹲式蹲姿多于行進之中臨時采用。基本特征是身體半立半蹲，其要求是：在下蹲時，上身稍許彎下，但不宜
6、與下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度可根據(jù)需要可大可小，但一般均應(yīng)為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上。半蹲式蹲姿半跪式蹲姿半跪式蹲姿又叫單跪式蹲姿。它是一種非正式蹲姿，多用于下蹲時間較長，或為了用力方便之時。它的特征是雙腿一蹲一跪，其要求是：下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳跟之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面；雙膝應(yīng)同時向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。半跪式蹲姿注意除上述內(nèi)容以外，女士還要注意：無論是采用哪種蹲姿，都要切記將雙腿靠緊，臀部向下，上身挺直，使重心下移；女士絕對不可以雙腿敞開而蹲，這種蹲姿叫“衛(wèi)生間姿勢”，是
7、最不雅的動作；在公共場所下蹲，應(yīng)盡量避開他人的視線，盡可能避免后背或正面超人。站在所取物品旁邊，不要低頭、弓背，含胸，要膝蓋并攏，兩腿合力支撐身體，慢慢地把腰部低下去拿。從地上撿起一件物品時應(yīng)注意下列幾點兩腿靠攏蹲下時背要直以腿部及臀部的肌肉用力，不要以背部的肌肉用力。不正確正確各種蹲姿如何進行走姿練習(xí)?走姿練習(xí):將一本書放在頭頂上，放穩(wěn)后再松手.把雙手放在身體兩側(cè)，用前腳慢慢從基本立姿起步走.關(guān)鍵是行走時要擺動大腿關(guān)節(jié)部位，而不是膝關(guān)節(jié)，才能使步伐輕捷.不同場合的正確走姿走進會場、走向講臺、迎向賓客，步伐要穩(wěn)健大方；進入辦公場所、拜訪別人，在室內(nèi)腳
