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1、如何培養(yǎng)良好的心理品質青年期a我意識急速增長并通過備種渠道表現(xiàn)出來，生命力的內在沖動既代表著青春活力，又因代溝的存在、同齡人的競爭而難免沖突和隔閡。為解決這一矛盾，可以借鑒美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的十條標準：（1）有足夠的白我安全感。在食足衣曖z后，人們關注的是生命的安全，工作的保障。有了充分的安全感，我們才能發(fā)展白己、融入社會，同時相安無事。那么安全感由何而來？如何保障？就要領先我們的實力：生存力、工作能力、整個社會生產(chǎn)力。在充滿激烈競爭的市場經(jīng)濟屮，如果不能擁有足夠的實力，就會失去安全感，以致心理失衡精神躺潰。（2）正確估計自己的能力。人們往往很難了
2、解自己木身。你的興趣是什么？有什么特長？你的特長在整個社會競爭屮處于什么地位？對此都要一一做出正確估計。然后根據(jù)白己的實際情況，去找準努力的方向。（3）生活切合實際。理想是一回事，幻想是另一回事，青年人容易幻想?yún)s謀以為是理想。即使理想也只能一步一步踏踏實實地實現(xiàn)。見異思遷、心血來潮、心比天高一般來說極難使人成功。（4）不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。青年人思想活躍,容易接受新鮮事物，這有其積極的一面,同時如果不考慮周圍的環(huán)境（包括文化環(huán)境、思想環(huán)境、社會環(huán)境）就會引起負效應。有些衣著打扮、言談舉止在城市行得通，在農村就不被接受，有些在機關生得通，在廠礦就不流行。說話做事必須
3、審時度勢、區(qū)分對象。（5）保持人格的完整與和諧首先，培養(yǎng)性格的“靈活性”。不苛求環(huán)境而是積極地適應環(huán)境，不苛求他人而是寬容有度,不苛求白己而是超脫靈活。其次，使白己盡早成熟起來。長大就不是長“熟”，心理上的成熟表現(xiàn)在：對白己負責，有能力照顧自己的生活。對家庭負責，有能力使親人、朋友快樂。對社會負責，扶老攜幼，維護公徳，造福人類。對行為負責，關于以理智判斷事物處理事情。（6）善于從經(jīng)驗中學習。青年人畢竟才疏歷淺，要善于學習，虛心學習，借鑒同齡人成功的經(jīng)驗，學習屮老年積累的經(jīng)驗。學習經(jīng)驗要注意鑒別，取其精華，去其糟粕。（7）保持良好的人際關系怦先，確立良好的白我形象
4、。注意集屮你的注意力與潛力，充滿自信。百折不撓地找準自己的位置，全身心地投入你的工作。其次，給人留下良好的“第一卬象”。表情自然、舉止文雅。衣著得體。談話注意分寸。恰恰相反當?shù)胤从嘲准旱男撵`美。注意待人接物的常識。第三，拉近地理距離即拉近心理距離。第四，增加交往頻率，密切相互關系。第五，增加共同點，找著共同語言。第六，性格、能力互補，取長補短。（8）適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。消極的情緒有害于白己，同時也有害于他人。向親友傾瀉衷腸是積極的，但遷怒于他人是有害的。壓抑憤怒可保證他人有因白己情緒壞而受傷害,但消極情緒長期積蓄也會給自己帶來災害性打擊。所以處理情緒時要注
5、意發(fā)泄和控制的時機、對象和尺度。（9）在符合集體要求的前提下，能適度地發(fā)掘個性。個性偏執(zhí)不好，沒有個性的人也不存在。只要被社會接受，B己個性屮的積極因索應該發(fā)掘出來。這樣在H己是閃光點，在社會是絢麗的色彩。（10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需要。如何進行積極的自我暗示心理暗示影響肴人們的身心健康。如何進行積極的自我暗示，從而調動起情緒和意志地戰(zhàn)勝困難、保證身心健康呢？不妨從日常起居、飲食、治病、工作等幾方面入手，鍛煉鍛煉。早晨起床后,在出門上班或辦事前,我們總要洗漱一番，站在鏡了前照一照。邊照鏡了,邊梳理頭發(fā)，整理衣服，心屮一亮：H己還是很
6、瀟灑嘛！以這樣的精神面貌去上班或辦事，一定會一帆風順的。但是也有偶爾不適的時候，你從鏡子里看到白己的臉色不太好，并且覺得眼臉浮腫，恰好昨天晚上睡眠又不好，難免有不愉快的心情。怎么辦？這時候你就馬上用理智控制自己的緊張情緒，并且暗示自己：到屋外活動活動，做做操，練練拳，呼吸一下新鮮空氣就會好的。于是精神振作起來，高高興興上班去了，這有益于身心健康。晚上躺在床上，由于激動，心情緊張，許多人失眠。這時候，就需要放松下來，心平氣和地對白己說：不想什么了，慢慢鎮(zhèn)靜下來，過一會兒就睡著了。飲食方面呢，舉兩個例子。夏口炎炎口渴難忍的時候，你若老去想“水”那就更口渴了，倒不如借
7、用“望梅止渴”的道理，心中默念“一會就可以喝到酸梅湯了”，起到緩解口渴的作用。怎樣戒掉酒呢？國外的心理治療醫(yī)生常常讓灑癮大的人做如下自我暗示：“我很平靜，很有信心，很H如。酒對我是無所謂的。我很愿意戒酒。我真高興，酒并沒有把我透惑住。酒很討厭，氣味難聞，令人惡心嘔吐。我想到酒就難受。我對酒是深惡痛絕的。酒鬼真可惡！”再談談工作中的白我暗示方法。比如你正走在應聘的路上，你可以邊走邊欣賞白己的西裝革履，心屮說：“這小伙了一表人材，首先給他們個好印彖。接下來是對答如流、功夫過硬，不管有多少人應聘我也是佼佼者。”生病以后，可以通過積極的心理暗示緩解病痛，茯至痊愈。你在心
8、里想：“這藥很好，別人吃
