蛙泳教案(12次課).doc

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1、初級(jí)蛙泳教學(xué)教案課次第一次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)步驟?講解本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)進(jìn)度、具體的教學(xué)安排；?講解本學(xué)期的考試內(nèi)容、方法；?介紹游泳課的基本知識(shí)；?介紹本次課的主要教學(xué)內(nèi)容；教學(xué)內(nèi)容及具體方法?整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好，教師自我介紹。?講解游泳課應(yīng)注意事項(xiàng)：?安全教育：切實(shí)樹立“安全第一”的思想，俗話說：“人命關(guān)天，水火無情，欺山莫欺水”，游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切忌安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎，游泳活動(dòng)，最好是有組織的進(jìn)行，要結(jié)伴而行，不能獨(dú)自行動(dòng)。?盡量選擇人工游泳場所，如果是自然水

2、域，一定要了解水情不能盲目下水?游泳前進(jìn)行身體檢查，防止發(fā)生事故，凡患有心臟病、嚴(yán)重高血壓、癲癇、傳染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等都不宜游泳。?飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時(shí)不能游泳。?游泳時(shí)應(yīng)講文明，不要穿內(nèi)衣褲下水，不宜穿白色、淺色等泳裝，應(yīng)自覺遵守公共衛(wèi)生，不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)。?游泳時(shí)若愚抽筋，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。?游泳的意義：?保障生命安全，學(xué)會(huì)游泳，不僅可以自救，還可以救人，會(huì)不會(huì)游泳成了保存生命的重要手段之一。?強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病

3、。?鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神，休閑娛樂，促進(jìn)身心健康。?講解本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃?本學(xué)期共12次課?學(xué)習(xí)內(nèi)容：蛙泳的基本技術(shù)?考試內(nèi)容：蛙泳25米游進(jìn)，必須學(xué)會(huì)自由喚氣。?講解本次課內(nèi)容：熟悉水性，練習(xí)漂浮滑行1）熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容主要有水中行走、跳躍、水中（帶泳鏡）睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲A：水中行走、跳躍練習(xí)的目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會(huì)水中行走、跳躍時(shí)維持平衡的方法，消除怕水心里。練習(xí)方法：（1）扶邊行走，手扶池邊向前、后、左右行走（2）拉手行走：集體拉手向前、后、兩側(cè)行走（3）水中走、跑比賽

4、或游戲（4）手扶池壁跳躍（5）單獨(dú)進(jìn)行各種方向的走、跑、跳練習(xí)B：呼吸練習(xí)的目的是使學(xué)生掌握正確的游泳呼吸技術(shù)，防止喝水、嗆水和克服怕誰心理練習(xí)方法：（1）閉氣練習(xí)：手扶池邊或拉同伴的手，在水面上用口深吸氣后閉氣，下蹲并將臉沒入水中，停留片刻，臉部出水，逐漸加大在水下的時(shí)間，如下圖。（2）呼氣練習(xí)：同上練習(xí)，頭部沒水稍閉氣后用口鼻同時(shí)緩慢、均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼氣邊抬頭，當(dāng)口將出水面時(shí)應(yīng)用力將氣呼完，如下圖。（3）連續(xù)呼吸練習(xí)：方法同上，增加練習(xí)次數(shù)20～30次，如下圖。注意事項(xiàng)：呼吸練習(xí)是對(duì)初學(xué)者教學(xué)的重點(diǎn)和

5、難點(diǎn)，應(yīng)從第一次課抓起，并貫穿教學(xué)的始終；強(qiáng)調(diào)用口呼吸。C：水中睜眼：（1）閉氣睜眼（2）睜眼呼氣（3）睜眼沉體D：浮體與站立：練習(xí)方法：（1）抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，低頭含胸，同時(shí)兩腳輕蹬池底，提膝、收復(fù)、團(tuán)身、抱腿，呈抱膝姿勢自然漂浮于水中，站立時(shí)，兩手松開，兩臂前伸，手掌向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿下伸，腳觸池底后站立，兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡，如下圖。（2）站體浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中，站立同上，如下圖所示。3）熟

6、悉水性游戲（1）水中賽跑（2）水中追逐（3）水中鉆洞（4）水中鉆圈6、本節(jié)課小結(jié)課次第二次課人數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容及具體方法1、整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項(xiàng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)4、蛙泳腿部動(dòng)作示范講解1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動(dòng)作，2）講解蛙泳腿動(dòng)作方法（1）動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動(dòng)小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120°～140°角時(shí)，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小

7、腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時(shí)結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢滑行。（2）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)Ａ：重點(diǎn)：要同時(shí)蹬夾腿。Ｂ：難點(diǎn)：收腿時(shí)要翻腳。（3）教學(xué)方法與步驟Ａ：陸上模仿?、俟驌畏_壓腿：兩腿分開，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會(huì)翻腳動(dòng)作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。一般壓３～５分鐘，做動(dòng)作要循序漸進(jìn)，小心學(xué)生受傷，如下圖。②坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐

8、，上體后仰，模仿蛙泳腿部動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，在過渡到“收----翻”、“蹬----?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動(dòng)作是否符合動(dòng)作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動(dòng)作和蹬夾動(dòng)作的連接。一般每次做30～50次。具體如下圖。③俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿部動(dòng)作?？上扔赏閹椭M(jìn)行練