核心力量訓(xùn)練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能影響研究.pdf

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1、搏擊·武術(shù)科學(xué)2014年10月第11卷第lO期【國(guó)外武技研究】核心力量訓(xùn)練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能影響研究李興海(遼寧警察學(xué)院警察訓(xùn)練系，遼寧大連116036)摘要：跆拳道作為一項(xiàng)對(duì)抗性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著很大的要求，在跆拳道的對(duì)抗中，體能的不足會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行能力，尤其是在對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)競(jìng)技規(guī)則的改變以后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。在日常訓(xùn)練中，教練員對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)會(huì)選用核心力量訓(xùn)練，但是關(guān)于核心力量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的影響研究的不是很多。文章通過對(duì)大連市20名跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，文章從力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五個(gè)方

2、面入手，確定測(cè)試指標(biāo)，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前后對(duì)其進(jìn)行體能測(cè)試，并對(duì)獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以此來研究核心力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響。關(guān)鍵詞：跆拳道核心力量訓(xùn)練體能中圖分類號(hào)：G85文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1004-5643(2014)10__0080_一04體能是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，在跆拳道運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的較為首先采用不穩(wěn)定器械練習(xí)的方式進(jìn)行訓(xùn)練。器材如瑞士球、明顯，在跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能不足會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)平衡球、平衡板、彈力繩、墊上、力量練習(xí)器械等多種。進(jìn)行訓(xùn)練跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行能力，直接決定著比賽的勝負(fù)。時(shí)嚴(yán)格遵守各項(xiàng)器械訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)

3、行。在日常訓(xùn)練中教練員通常采取核心力量訓(xùn)練的方式對(duì)跆拳然后進(jìn)行綜合器械的練習(xí)。如單、雙足站立平衡球上，做各道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，因此本研究從跆拳道的實(shí)戰(zhàn)思想出發(fā)，結(jié)合種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；大連市跆拳道運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的情況，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)坐于瑞士球上做各種形式的練習(xí)等。使用自由力量器械進(jìn)行的行核心力量訓(xùn)練后體能訓(xùn)練特征進(jìn)行研究分析。力量練習(xí)，如運(yùn)用平衡盤的負(fù)重練習(xí)：運(yùn)動(dòng)員單、雙足站立于平通過構(gòu)建合理有效、科學(xué)實(shí)用、簡(jiǎn)便實(shí)用的和易于操作的體衡盤上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種能檢測(cè)指標(biāo)體系，對(duì)跆拳道運(yùn)

4、動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行有效監(jiān)測(cè)，從形式的練習(xí)。而設(shè)計(jì)出科學(xué)有效的跆拳道核心力量訓(xùn)練方法和手段，協(xié)助跆在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前對(duì)進(jìn)行體能測(cè)試，然后在與拳道教練員進(jìn)行日常訓(xùn)練，以期對(duì)增加跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能方動(dòng)員進(jìn)行了為期10個(gè)月的核心力量訓(xùn)練后，再對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一面起促進(jìn)作用。次體能測(cè)試，測(cè)試的項(xiàng)目包括，速度、耐力、柔韌、靈敏、力量等，1實(shí)驗(yàn)對(duì)象與實(shí)驗(yàn)方法選取的測(cè)試指標(biāo)為；(1)100m跑；(2)800m跑；(3)3000m跑；(4)1．1實(shí)驗(yàn)對(duì)象4×10m折返跑；(5)坐位體前屈；(6)橫叉；(7)背拋實(shí)心球；(8)選取2O名大連市跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練年限平均

5、在4年立定跳遠(yuǎn)；(9)臥推；(1O)負(fù)重蹲起；(11)20s左右提膝；(12)以上，跆拳道段位在5段以上。其中男女運(yùn)動(dòng)員各10人，隊(duì)員的1min仰臥起坐。情況見表1。1．4數(shù)據(jù)處理表1實(shí)驗(yàn)對(duì)象具體情況表利用Spss21．0對(duì)測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，P<0．05，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)『生研究。2實(shí)驗(yàn)結(jié)果在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前后，分別對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行上述12項(xiàng)體能訓(xùn)練，并把獲得數(shù)據(jù)通過Spss21．0進(jìn)行處理，實(shí)驗(yàn)前1．2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)后的測(cè)試數(shù)據(jù)見表2、表3、表4、表5、表6。要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每周進(jìn)行3次體能訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在2由表中數(shù)據(jù)可以看出，經(jīng)過核心力量訓(xùn)練后跆

6、拳道運(yùn)動(dòng)員個(gè)小時(shí)左右，訓(xùn)練時(shí)間安排在周一、周三和周五這三天的上午進(jìn)所測(cè)試的12項(xiàng)身體素質(zhì)都有顯著的提高。行，每次訓(xùn)練都會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的功能康復(fù)性訓(xùn)練，本次實(shí)驗(yàn)為期根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能的不足，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了系統(tǒng)的體lO個(gè)月，訓(xùn)練期間采用核心力量訓(xùn)練的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練。能訓(xùn)練，跆拳道運(yùn)動(dòng)員可以嚴(yán)格的按照體能訓(xùn)練的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)1．3實(shí)驗(yàn)方法練并且按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)。作者簡(jiǎn)介：李興海(1973～)，男，碩士，副教授。研究方向：警務(wù)技能與戰(zhàn)術(shù)、警務(wù)指揮。80表2女子跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前的測(cè)試結(jié)果表5男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練后的測(cè)試結(jié)果(N=10)(N=

7、10)注：平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)注：平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±s)表3男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練前的測(cè)試結(jié)果表6受試者核心力量訓(xùn)練前后各體質(zhì)指標(biāo)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)(N=10)(N=20)項(xiàng)目XSdrtP盯1體能訓(xùn)練前100m13．621-350．9887．168<0．05體能訓(xùn)練后100m13．291．32對(duì)2體能訓(xùn)練前800m164．507．960．97417．186

8、74O．410．96911．716