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1、哈爾濱嘉潤(rùn)醫(yī)院長(zhǎng)期飯后吃水果很是傷身啊超人2019.06.11飯后吃水果是不是健康對(duì)于“飯后吃水果是不是健康”這個(gè)話題，曾經(jīng)引起不少人的爭(zhēng)議。因?yàn)檫@種習(xí)慣，似乎已經(jīng)潛移默化的融入到生活中，如果不在吃飯后來(lái)點(diǎn)水果甜品，就覺(jué)得缺了什么似的。但是經(jīng)過(guò)專家的研究證實(shí)，這確實(shí)是一種對(duì)于身體來(lái)說(shuō)很不好的習(xí)慣。怎么說(shuō)呢？來(lái)看看就知道了。/01哈爾濱嘉潤(rùn)醫(yī)院：當(dāng)我們剛剛吃完飯后，食物還未完全消化，那么它就會(huì)堆積在我們的胃部。這個(gè)時(shí)候吃入水果，水果就會(huì)和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候就容易出
2、現(xiàn)胃脹、消化不良甚至是便秘的癥狀。原因一：原因二：大家都了解，水果中含量較多的是糖類物質(zhì)，比方說(shuō)葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯后，立刻吃水果，就會(huì)把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)于食物消化沒(méi)有一點(diǎn)幫助，反而是延長(zhǎng)了它們規(guī)律消化的時(shí)間。水果中除了含有補(bǔ)充身體所需的糖分外，它的纖維素群也是非常豐富的。如果是在日?？崭沟臅r(shí)候吃水果，這些物質(zhì)能很快的被身體吸收，但是在飯后未消化的情況下，就很容易造成吸水后膨脹，導(dǎo)致胃部膨脹，同時(shí)還會(huì)影響身體吸收維生素和微量元素。原因三：原因四：有些人在減肥的過(guò)
3、程中，習(xí)慣性的吃完飯后就搭配水果吃，以為這樣能幫助消化，達(dá)到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會(huì)讓自己越吃越胖，還會(huì)把自己好好的胃給整垮了。看完了這些原因，是不是發(fā)現(xiàn)本想借著飯后水果養(yǎng)生，沒(méi)想到卻害了自己的健康吧。所以呀，在吃水果這件事上還是要講究講究的。比如說(shuō)，飯前吃水果，就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。為什么這么說(shuō)呢？首先，水果中很多的物質(zhì)都是具有水溶性的果膠，它的消化和吸收不需要很復(fù)雜的過(guò)程，直接到胃里，就能很好的被吸收，所以適合在空腹的時(shí)候吃；其次飯前吃水果可以幫助我們實(shí)現(xiàn)“健康飲食八分飽”的要求，可以起到控
4、制食量，防止暴飲暴食出現(xiàn)；最后，不少水果本身容易出現(xiàn)氧化和腐敗，吃飯前空腹吃水果，可以加速胃部消化，減少其在胃部停留的時(shí)間，降低其氧化腐敗的程度，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的停留對(duì)身體造成傷害。飯后避開(kāi)6禁忌 身體越來(lái)越健康要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。健康的飲食，科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)我們的身體很有好處。要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉。/021、飯后水果即刻開(kāi)吃有很多人都喜歡在飯后的時(shí)候吃水果，有些時(shí)候也將水果充當(dāng)飯后甜點(diǎn)，誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實(shí)是正餐
5、過(guò)后人體內(nèi)的腸道正處于消化過(guò)程，在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。2、飯后就來(lái)洗澡從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時(shí)候不能洗澡，因?yàn)闀?huì)造成缺氧和暫時(shí)性貧血。但是剛剛吃過(guò)飯洗澡就可以嗎？事實(shí)是這樣也不行！因?yàn)轱埡笊眢w里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。3、飯后飲用濃茶正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做你就是對(duì)你在幾的身體健康太不負(fù)責(zé)任了！別說(shuō)喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會(huì)對(duì)身體有所傷害更何況是濃茶了。4、飯后劇烈
6、運(yùn)動(dòng)民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。5、飯后馬上睡覺(jué)飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸
7、收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。飯后做好這三件事要知道，一日三餐是維持我們?nèi)梭w正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。健康的飲食，科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)我們的身體很有好處。要想在飯后這半個(gè)小時(shí)的黃金養(yǎng)生時(shí)間內(nèi)做好養(yǎng)生工作，首先要把這些壞習(xí)慣改掉。/03散步飯后散步，是一種很好的習(xí)慣，當(dāng)然不能走太快！就算不散步，也可以站著，扭扭腰什么的，總之不要一吃完飯就坐著！順便輕輕按摩一下肚子，可以幫助腸胃蠕動(dòng)。1喝大麥茶或橘皮水消化不良的人，飯后喝大麥茶或橘皮水，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。實(shí)在沒(méi)有茶，喝些白開(kāi)水也好，但
8、是千萬(wàn)不要喝涼的水，更不能吃冷飲，對(duì)腸胃的傷害很大的哦！2喝點(diǎn)酸奶飯后，尤其是吃火鍋后，喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。3飯后這樣做健康常在/041、飯后賞樂(lè)——幫助消化音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè)能夠幫助
