女人秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么.docx

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1、女人秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么女人較之于男人，體質(zhì)會(huì)比較虛弱，因?yàn)榕艘?jīng)歷各種特殊時(shí)期：月經(jīng)期、妊娠期等。所以一年中秋季是女人最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)。這個(gè)季節(jié)，女人吃哪些東西比較好呢？??“虛則補(bǔ)之”是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時(shí)因地制宜，否則不但無(wú)益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無(wú)病也常服用。實(shí)際上，它們有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)氣虛陽(yáng)虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽(yáng)氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。????辨明體質(zhì)情況

2、對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)????適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。???進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。????氣虛??癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。??食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。??藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。????血虛??癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲

3、、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。??食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次，??藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。????陰虛??癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，?膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì).??食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者），老鴨湯。??藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。????陽(yáng)虛

4、??癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。??食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。???藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等??推薦四款女性進(jìn)補(bǔ)經(jīng)典藥膳????1、?玫瑰豬蹄??功效：理氣通經(jīng)，活血化瘀。??做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6～7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖調(diào)味收汁即可取食。????2、?阿膠糯米粥??功效：可養(yǎng)血止血

5、，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適合于孕婦。??做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。????3、?四物木耳湯??功效：補(bǔ)血活血養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。??做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋；黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后

6、即可飲服。????4、?當(dāng)歸烏骨雞??功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。??做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6～8小時(shí)；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納入雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。?女人秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么??進(jìn)補(bǔ)須知??進(jìn)補(bǔ)期間忌食生冷，不可多食油膩，以免影響吸收，如感冒，咳嗽，發(fā)燒

7、等則停服補(bǔ)品，服人參時(shí)忌服蘿卜，以免影響人參功效。????婦女經(jīng)期忌補(bǔ)??婦女經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，“以通為和”，經(jīng)水排泄順暢是首要問(wèn)題。經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)，影響經(jīng)水排泄，不利于生理周期。婦女進(jìn)補(bǔ)以經(jīng)后為宜，一般可進(jìn)食紅棗，胡羅卜等補(bǔ)鐵補(bǔ)血之品。沒(méi)有明顯虛證表現(xiàn)不需服補(bǔ)品、補(bǔ)藥，只一般食療即可。經(jīng)前緊張綜合征，更年期綜合癥等大多與肝郁氣滯有關(guān)，可在經(jīng)前或平時(shí)服用疏肝理氣的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益處。?????女性進(jìn)補(bǔ)?養(yǎng)血為主??30%以上的女性有程度不同的貧血癥，因此婦女要以“養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)

8、、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選用補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。