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1、第十二課考試的心情1、面對考試我們應(yīng)該怎么做？（1）從容應(yīng)考（2）平靜看分數(shù)體驗先完成課本94頁體驗后自由發(fā)言緊張是正常的，但是不同程度的緊張會產(chǎn)生不同的影響：不同程度的緊張毫無緊張(緊張程度過低)適度緊張過度緊張2、適度緊張有什么益處？P95（1）適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率。（2）考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮.3.過度緊張有什么害處P95過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。緊張程度過低或過度緊張，學習
2、的效率都不高。想一想：要提高學習效率，取得好成績，我們就應(yīng)保持適度的緊張狀態(tài)，避免、克服松馳和過度緊張的心理。從這曲線圖我們能得到什么啟示：這曲線圖告訴我們什么道理？P96獻計獻策考試時你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？小組內(nèi)交流并把好的方法記錄下來，再進行組間交流4.怎樣調(diào)節(jié)過度緊張的心理？P97１、認知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；要正確估計考題的難度和能力。２、積極暗示法給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。３、深呼吸調(diào)整法當你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力做緩慢的深呼
3、吸。，想一想：“我懷著不安的心情走進教室，剛進教室，就看見同學們在聚精會神地溫習語文，覺得很奇怪，問起同桌，他說今天有語文測驗，你不知道嗎？我聽得目瞪口呆，一時不知所措。真糟糕??！我竟然忘得一干二凈，毫無準備！”一位初一的同學同學們，你認為這個同學會取得好成績嗎？為什么呢？共同分享俗話說：“機會總是留給有準備的人”。要想取得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考試的，說出來與大家分享?1、認真復(fù)習功課（制定復(fù)習計劃，文理交錯，看自己整理的筆記、試卷從重到輕分層識記）2、合理安排時間（已收悉的一帶
4、而過，及時補習生疏的地方）3、注意勞逸結(jié)合（穿插適當?shù)奈捏w活動，避免題海戰(zhàn)術(shù)）4、掌握考試技巧5.考前應(yīng)做好哪些準備？P98掌握考試技巧①先瀏覽，填名號（確認好試卷的頁數(shù)）②先簡單，后復(fù)雜（不要總在一題上浪費時間）③先做大分值，后做小分值（看分值定點答題）④審清題目，書寫工整（選擇題等全看完后再做選擇，簡答和材料分析必須把材料問題都讀后再根據(jù)實際情況作答，注意身臨其境換位思考)⑤答完后認真檢查⑥考完后總結(jié)得失(反思有助于提高）一、選擇題1.下列情況屬于過度緊張的心理狀態(tài)表現(xiàn)的是()①焦慮②渾身冒汗③心高菜烈④心跳加
5、?、莼杌栌揞^昏腦脹A.①②③④B.②③④⑤C.①③④⑤D.①②④⑥2.在考試中,我們可以通過好多方法來調(diào)節(jié)過度緊張的心理狀態(tài)。下列行之有效的做法是()A.試卷剛一發(fā)下來便想：“這么難，完了！”B.做題過程中少有困難就泄勁：“糟了，這個題做不出來！”C.眼前老是浮現(xiàn)出上次考試得第一時受老師表揚的情景D.閉上眼睛，放松身體，做緩慢的深呼吸我來做DD3.考試前，同學們都做了充分的準備，你認為下列誰的應(yīng)考策略是不可取的（）A.小明在考試前把學過的內(nèi)容都認真復(fù)習了一遍B.小剛適當加強了營養(yǎng)和鍛煉，并合理安排學習和休息的時
6、間C.小強把平時沒記熟的單詞寫在小紙條上準備帶進考場D.小青抓緊時間向老師請教一些不懂的問題C探究天地材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子里一片空白，手心里直冒汗，以前記得的知識全忘記了。材料二：“天啊，怎么復(fù)習過的內(nèi)容全忘記了，一點都想不起來？”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。閱讀上述材料，回答下列問題：（1）請說說材料中兩位同學失利的原因是什么？（2）這種心理有什么危害？（3）你有什么好的辦法幫助他們克服這種心理嗎？單項選擇題1.有這樣一個實驗：一個彈簧適當給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當壓
7、力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是：（）①適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能②學習需要適度的壓力③壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面④為了避免不良后果，我們應(yīng)該少給或不給自己壓力A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（）①經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號②一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白③參加考試時渾身冒汗、心跳加?、苡龅诫y題時默默對自己說：只要放松，就能做出來A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④AC3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法
8、中的（）A認知調(diào)節(jié)法B積極暗示法C深呼吸調(diào)節(jié)法D自我傾訴法4.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！边@句話告訴我們（）A.做事前要做好充分的準備B.羨慕水中的魚C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng)D.事情不是人們想象那么簡單BA1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)該記得的知識全忘記。材料二“天啊，怎么復(fù)習過的內(nèi)容全忘記了，一點都想不起來?”一次考試
