掉肉肉 毅力篇.doc

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1、記住：當(dāng)你餓的時候，說明脂肪在燃燒了，撐住不吃，運動跑步后：先慢走一會、然后做做拉伸、：晚上睡覺前把腿翹墻上，上半身跟下半身成90度：堅持半小時、然后按摩下小腿就可以了：我覺得這個辦法很有效、躺在床上，騎腳踏車300下?。。∮H愛的我自己：你現(xiàn)在可能很有食欲，很想放棄，但是我很高興你在這個時候先來看了這封信。你又想說“去他媽的減肥”，然后狂吃一頓了嗎？你可以這樣做，但是你要知道，你這樣做的同時又一次放棄了證明自己的毅力，又一次放棄了美麗的機會，又一次放棄了生活已經(jīng)為你準(zhǔn)備好的驚喜。如果你這樣做了，明天，明天的明天，以及無數(shù)個未知的明天，你都只

2、能羨慕別人的好身材，只能望著漂亮衣服嘆氣，只能后悔自己的一時沖動，感嘆自己的最美麗的青春又少了一天，而離理想中的形象卻一步也沒有近，或許越來越遠了。你想說，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天開始猛減”，是嗎？別再這樣做了。你忘記了自己多少次為自己找了這樣的借口，又失敗了多少次嗎？你忘記了放縱自己的食欲之后后悔的感覺了嗎？想吃，忍不住，很難受；吃了，后悔了，一樣的難受。你走進了一個讓你痛苦的死循環(huán)，走出去的方法不是一遍又一遍的重復(fù)，而是堅持，堅持到肥胖不再困擾你的時候。到那時，你有了美麗，并且你也不用再難為自己。隨時提醒自己，減肥，是一種態(tài)度

3、，一種習(xí)慣。女人一生中，一定要美麗一次，這種美麗，我指的是通過自己的堅持和努力，從外到內(nèi)的蛻變一次，做到你能做到的最好！你還記得你因為胖而失去的東西嗎？雖然那也不是值得珍惜的東西，但是它是個值得你記住的教訓(xùn)！不想再失去什么，那就讓自己變得更好吧。好了，安慰一下自己，休息一下，調(diào)整好心情，做你該做的事情吧。下次想要放棄的時候，別忘了再來讀這封信?！蹦阈枰韵拢保皸l認(rèn)知：１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超過１２小時不然你別想瘦２．你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)依個人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去２

4、～３公斤３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時間）也就是說你要一個星期后外觀才會看得出來有瘦例如你第５天瘦了三公斤必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重勸你不要紀(jì)錄記住自己減肥前的體重就好為什么？因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣另外到后期你可能要兩天～三天才量一次體重５．卡關(guān)是減肥失敗的最大原因所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀追上瘦下的體重）６．當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住不要想什么好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子如果看到美食想

5、吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤?。罚滥愕男玛惔x好壞，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦羅?。福^８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做?。梗僮陔娨暻埃膊灰鲂寖芍皇挚罩氖虑樽屪约菏趾苊蜁洺詵|西了１０．泡面比什么都可怕開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重記好這個數(shù)字貼吧里也有其他的MM用這種方法，我本來想跟帖的，但是LZ走了，帖子荒廢了很久，所以就打算自己開帖了。摘自07年的帖子，看后很有動力“終于下決心要寫這個帖子減肥了，因為我朋友已經(jīng)

6、用了一個月的時間成功的減了38斤，原來那個胖胖的女孩子就這樣在我眼皮子脫離了我的聯(lián)盟變成了美女，最受打擊的當(dāng)然是我啊,原本我們兩被稱為TWINS呢,我當(dāng)初還很鄙視她不要命的做法,現(xiàn)在,看到那美美的身材,我....終于動搖了,我要減肥,要再和她做同盟,這回就是瘦美人同盟拉,恩,我把所有零食全扔掉了,買了一大瓶純的摩卡速溶咖啡,買了好多雞蛋黃瓜,還買了一大箱子蘋果.她減肥的方法我這里寫一下好了,聽著有點殘忍,可,人家是真的瘦下來了,這讓我受到極大的鼓舞!!!3天:每天3杯黑咖啡,水不限.3天:每天蘋果3個,不喝水.3天:每天3杯黑咖啡,水不限.

7、7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜3天:每天三杯咖啡,水不限.3天:每天蘋果3個,不喝水.3天:每天三杯咖啡,水不限.7天:青菜湯,就是把卷心菜之類的菜放在水里煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋.這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完,早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡.@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@恩,就是這樣了,我是每天看著她這么吃的,當(dāng)我在大吃的時候,她就這樣吃,而且吃完就在墻壁的海報上畫一個笑臉,一個月,我以為會很難堅持,所以

8、,我根本沒在意,可我一點點看著她變瘦,昨天同事送我一個稱,我拿回來放在門廊那,她回來就往上一站,..............76斤,整整減了38斤,我當(dāng)初還比人家少4斤呢,現(xiàn)在人