《積極心理學(xué)》讀書筆記.doc

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1、《積極心理學(xué)》讀書筆記積極心理學(xué)，顧名思義，是一種倡導(dǎo)人積極向上的心理學(xué)，它與我們過去所說的心理學(xué)在治療方式上有很大不同，之前我們所說的心理治療事實上都是一種消極心理，因為它首先承認(rèn)人是有心理疾病，然后再給予治療的！積極心理學(xué)則不然，它是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的試驗方法與測量手段，來研究人類的樂觀、希望等積極健康的心理品質(zhì)的一個心理學(xué)思潮。就研究對象而言，積極心理學(xué)的研究分為三個層面：1、主觀層面上的積極經(jīng)驗；2、個人層面上的積極特制；3、群體層面上的積極環(huán)境。用我自己的話可概括為：它引導(dǎo)人去體驗自己在生活中所經(jīng)歷的幸福與快樂，幫助人們開發(fā)自身的

2、積極特質(zhì)，如樂觀、積極向上與智慧等，從而讓人感覺到他周邊的環(huán)境充滿了友愛、禮貌、善良、寬容等。積極心理學(xué)研究的就是這些具體的名詞，其旨在于充分挖掘這些東西，而后作用于人！積極心理學(xué)也有自己的治療理論與方法。在積極心理治療出現(xiàn)之前，心理治療一直存在一種病理性治療模式的傾向，也就是關(guān)注對病人的問題的評估和治療，研究精神病理的發(fā)生、發(fā)展與糾正，把心理問題看作是身體問題的類似物。而積極心理學(xué)治療模式是典型的人本主義心理治療范式，即以人為本，其思想基礎(chǔ)是對人性的深刻理解和對人的尊重與信賴，認(rèn)為人有追求美好生活和為之奮斗的本性。這一模式與社會工作個案工作中，卡爾?羅杰

3、斯的人本主義治療模式有許多共同之處。因為，它們都強調(diào)以人為本，認(rèn)為人有一種自我實現(xiàn)的傾向，即有相同的理論假設(shè)。通俗點說，二者都抱以積極的態(tài)度，鼓勵求助者主動地感受和表達等，都對求助者的改變起到積極作用。例如積極心理治療對一些傳統(tǒng)心理問題的積極解釋。我們對懶惰的傳統(tǒng)解釋是：沒志氣、不勤奮、性格軟弱，而積極的解釋是能避免爭強好勝。積極心理學(xué)強調(diào)病人（積極心理學(xué)事實上并不把求助者看成是病人，而是一個來訪者，在此，先用病人代替）的自助，這和社工的理念也是一致的，這使病人自己感悟到對問題的積極認(rèn)識。但看到自己行為的合理面，并不意味著鼓勵其保持這種行為，而是鼓勵其保持

4、積極的態(tài)度，真誠地面對自己的問題，從而擺脫心理陰影，有能力改變自己的行為。積極心理療法的另一個特別之處就是：不承認(rèn)人有所謂的消極心理，同時這也是它的一種治療方法。積極心理學(xué)認(rèn)為，消極心理不過是一種保護心理，用各種心理保護模式來降低對自己受到更多傷害的可能性。比如、；“我很笨”的自卑心理就有其保護作用，降低了對自己的期望，當(dāng)遇到失敗時不會再受到嚴(yán)重的傷害。因此，不承認(rèn)消極心理在一定程度上也會給病人帶來壓力，但這種壓力適度的話，對病人的治療依舊會有幫助。我認(rèn)為，積極心理治療的優(yōu)點是，它可以像中醫(yī)那樣，時間雖長但治本，是真正意義上的助人自助。在這個治療過程中，可

5、以提升病人的自我概念，甚至人格重塑，充分挖掘病人的各方面潛能。但它也有不足之處，它并不適用于那些未接受過教育或者文化水平低下的人群，因為這些群體當(dāng)中，有些人的自我意識和理解能力極為有限，他們很難利用好這種治療方法，對他們而言，也許某些行為模式更能有立竿見影的效果。但無論怎樣，對于我們當(dāng)代大學(xué)生而言，我覺得這種方法還是很有效的。它可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，悅納自己，樹立自信心，充分發(fā)揮潛能，創(chuàng)造價值，取得成功，最終獲取幸福！當(dāng)我們遭遇不幸的時候，我們不妨想想：比起那些吃不飽穿不暖，沒有任何關(guān)愛的人，我們已經(jīng)很幸福了！我們也不妨抬起頭，仰望天空，去描繪一下自

6、己的未來藍(lán)圖！人本就應(yīng)該樂觀驕傲地活著！