自信心的培養(yǎng).doc

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1、怎么培養(yǎng)自信心毎個人都有遇到挫折的吋候,但千萬不要因為因一吋受挫,而對口己的能力產(chǎn)生懷疑,進而形成-種壓力。當你遇到挫折的吋候,應該保持頭腦清晰、面對現(xiàn)實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程,分析一下是自己本身存在的問題,還是由于外來因素而引起的呢?還是兩者皆有呢?假如是自身因素的話,那么H己就應該好好反省一下,為什么會犯這樣的錯誤呢?以后應該怎樣做,才能避免同類事件的發(fā)生呢?事情已經(jīng)發(fā)牛了,不要急于去追究責任或是責怪自己,而應該想想事情是否還有挽轉(zhuǎn)的余地呢?要是有的話,應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢?應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢?當你遇到

2、困難的時候,請記住一句話沒有永遠的困難,也沒有解決不了的困難,只是解決吋間的長短而已。困難與人生和比,它只不過是一種顏料,一種為人牛增添色彩的顏料而已。半你遇到困難的時候,不要逃避問題或是借酒消愁,有道是「借酒消愁,愁更愁??!”只要你對自己有信心的話,那么什么困難都難不倒你的。那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理,樹立自信心,每天在心屮默念“我行,我能行”。別的人能得行,我也行??!大家都是人,都有-?個腦袋、兩只手,智力都差不多。只努力,方法得為,那么什么事都能辦到的。相信自己行,別人說我行,今天若不行,能正視不行,不但自己行,相互支持行,爭取

3、全面行,才會我能行;努力才能行;明天爭取行;也是我能行;幫助他人行;合作大家行;高考才能行。其次,每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人,經(jīng)常眼神呆滯,愁眉苦臉,血雄心勃勃的人,則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗是一致的。笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢,精神振奮;笑能使人忘記憂愁,擺脫煩惱。學會笑,學會微笑,學會在受挫折時笑得出來,就會提高自信心。最后,做人一定要昂首挺胸,同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人,常常垂頭是失敗的表現(xiàn),是沒有力量的表現(xiàn),是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人,得意的人,獲得勝利的人總是昂首

4、挺胸,意氣風發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn),是自信的表現(xiàn)。積極的自我形象和健康的生活態(tài)度,可增強你抵抗斥力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人,無論表現(xiàn)得多么自信,也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應。長期自信心喪失,會影響對自己能力的認識,壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為:焦慮、汨喪等神經(jīng)失常是因為自我形象和別人對你的F1的看法有矛盾而造成的。因此,如果無法克服焦慮或汨喪,應去找專家?guī)椭?,治療的首要H標就是改變我認識。一旦找回了自我價值,壓力就會減少,癥狀消失。照鏡

5、子吋,你是否無憂無慮、身心輕松,還是焦慮不安、心情緊張?積極的口我形象是口信心的表現(xiàn)。如果你認真思考,就會發(fā)現(xiàn)自己生活屮積極的方面。下列的措施旨在提高你的自信心,改善?;睿毫谐瞿阈愿皴e極方面,可更好地了解自己。?對自己的成功給予積極評價。?選擇生活屮的某i方面,努力改變。?制定可以完成的H標。?不要過快地改變生活屮的太多方面。?找出一?個合適的典范,而不是一?個不現(xiàn)實的偶像加以學習。?不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。?不要用酒精刺激口信心??谖以u價記下你的優(yōu)點和成功,可著眼于積極的生活,增強自信心。一個人由于缺乏成功的經(jīng)驗,缺乏客觀的期望和評價,消極的

6、自我喑示又抑制了自信心,加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展,便會成為人的性格的一部分,難以改變,嚴重影響人的社會交往,抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢?首先,要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進行交往。在交往過程屮,你的注意力會被他人所吸引,會感受到他人的喜怒哀樂,跳出個人心理活動的小圈子,心情也會變得開朗起來,同時在交往屮,能多方位地認識他人和自己,通過有意識的比較,可以正確認識自己,調(diào)整口我評價,提高自信心。其次,要不斷提高對自我的評價

7、,對自己作全面正確的分析,多看看自己的長處,多想想成功的經(jīng)歷,并且不斷進行自我暗示,自我激勵「'我一定會成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他們差”等等,經(jīng)過一段吋間鍛煉,自卑心理會被逐步克服。最后,要想辦法不斷增加自己成功的體驗,尋找一些力所能及的事情作為試點,努力獲取成功。如果第一次行動成功,使自己增加了自信心,然后再照此辦理,獲取一次次的成功,隨著成功體驗的積累,你的自卑心理就會被自信所取代。做事粗心大意的性格:無論做什么事,只有專心致志、仔細檢查、認真對待,才能減少出差錯,避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一

8、毛病的良藥。如何培養(yǎng)自信心作為現(xiàn)代職業(yè)

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