投擲壘球動作方法與要領(lǐng).doc

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1、投擲壘球動作要領(lǐng)動作方法:面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時，身體向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。　　壘球的握法：用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球?！　》椒谠E：右手持球準備好，左腿先上要記牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投?！　≈攸c與難點:　　重點：上步動作連貫協(xié)調(diào)?！　‰y點：助跑與投

2、擲不脫節(jié)，連貫快速?！　∫追稿e誤和糾正方法:　?。?）投擲時肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機等動作，體會鞭打揮臂動作?！　。?）投擲時用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從頭后向前擲實心球，體會用腿和軀干發(fā)力的感覺和用力順序；多做增強腿部力量的練習(xí)和增強協(xié)調(diào)性的練習(xí)?！　。?）投擲步減速。糾正方法：做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習(xí)，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。　　鍛煉方法:　　1、滾實

3、心球。如：兩人面對面雙手互滾實心球；正向單手滾實心球比遠；反向雙手滾實心球比遠；打簡易保齡球等?！　?、拋實心球。如：雙手從頭后向前拋實心球；雙手從體前向前拋實心球；；雙手胯下向后拋實心球?！　?、原地或自然向上擲輕物?！　?、通過圖片講解、示范等直觀教學(xué)手段，建立助跑投擲壘球的完整技術(shù)概念?！　?、徒手或持球做三步交叉的慢動作練習(xí)。　　6、徒手或持球做完整的交叉步練習(xí)。　　7、徒手或助跑4-6步，結(jié)合投擲步做徒手或持球的練習(xí)?！　?、四人一組進行練習(xí)，同學(xué)之間互相評價，相互指導(dǎo)，糾正錯誤?！　?、教師

4、對學(xué)生動作完成情況進行檢查反饋，及時給予評價指導(dǎo)?！　?0、助跑4-6步，做完整投擲壘球技術(shù)的練習(xí)?！　?1、找優(yōu)秀學(xué)生進行示范，互相觀摩評價?！　?2、指導(dǎo)學(xué)生丈量步點，首先確定預(yù)跑的步數(shù)和加速助跑的節(jié)奏，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)和調(diào)整，找到適合自己的步點。