吃了也不胖的食物,別說我沒告訴你.ppt

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1、減肥已成為當(dāng)今世上棘手問題之一，不論男女老少，都被肥胖纏身過。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，生活條件越來越好，肥胖的人卻越來越多。其實(shí)也怪不得我們，畢竟，七情六欲中，食欲最為殘忍……今天，小編為大家分享一些不易吃胖的食物，和幾點(diǎn)被許多人忽視的減肥小竅門。燕麥片燕麥中富含維生素，少量鈣質(zhì)以及較高含量的蛋白質(zhì)，進(jìn)食后常常會(huì)給人一種飽腹、耐餓感，從而降低熱量的攝取。所以燕麥一直都是被視為“最佳燃脂食物”，并且深受減肥人士的喜愛。除此之外，燕麥還有降低血壓、膽固醇，防治大腸癌和心臟等疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，而這些都已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。冬瓜冬瓜味甘，性微寒，具有利尿之功效，能排出

2、水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。糙米糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，雖然口感較粗，但其瘦身效果顯著，非常適合減肥人士食用。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。雞胸肉無肉不歡的人看這里~~肉類中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化，但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動(dòng)物脂肪是較高的，不利于減肥。所以我們就要進(jìn)食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類，而雞胸肉正是不二之選，既可以滿足你對(duì)肉的欲望，又不會(huì)積累太多脂肪。

3、此外，雞胸肉還含有高水平的色胺酸，有助于身體協(xié)調(diào)睡眠、心情和食欲，而以上因素對(duì)減肥也是非常重要的。蘋果蘋果的好處多多，不僅含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有利于瘦身。減肥小竅門1、?飯前喝湯“飯前喝湯，苗條健康”，飯前適量喝些清淡的湯，不僅可以調(diào)動(dòng)整個(gè)消化系統(tǒng)活動(dòng)起來，還可以增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。2、?少食多餐暴飲暴食、饑一頓飽一頓是減肥道路中的“死穴”，不管你已經(jīng)減掉了多少斤，一旦飲食不正常，一切都白搭。對(duì)于“吃貨”，最好的減肥方法就是少食

4、多餐，緩解腸胃壓力，助于消化。3、營養(yǎng)均衡有人認(rèn)為，想要減肥就不能吃高蛋白食物，所以拒絕一切肉類、蛋類、魚類、豆類等食物，這是不對(duì)的。越想減肥越要營養(yǎng)均衡，我們的身體需要均衡的營養(yǎng)，才能維持基本的新陳代謝，如果只吃水果不吃高蛋白食物，會(huì)發(fā)育不良，小腸對(duì)疾病的抵抗能力也會(huì)下降，不僅不利于減肥，還會(huì)損害身體健康。國肽膠原蛋白肽國肽膠原蛋白肽，采用先進(jìn)的生物酶解技術(shù)，選取新鮮優(yōu)質(zhì)的牦牛骨、魚皮、海參花等作為原材料，將難吸收的大分子膠原蛋白提取為小分子肽物質(zhì)，平均分子量1000道爾頓以下，肽添加量高達(dá)97%以上，保留天然口感，富含豐富的膠原蛋白、維生素C、維生素B2、B6等營

5、養(yǎng)物質(zhì)，貼合人體，為人體補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)，吃出美麗與健康！