雙節(jié)棍入門(mén)(基礎(chǔ)篇)費(fèi)下載.doc

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1、雙截棍教學(xué)篇（1）二節(jié)棍技法截拳道H功夫Z王李小龍先生創(chuàng)立以來(lái)素以動(dòng)作剛勁迅猛而著稱(chēng)于世。二節(jié)棍更是其精華之所在。他的二節(jié)棍技術(shù)爐火純青，登峰造極，迅猛異常。在電影屮揮舞二節(jié)棍法的雄姿迄今仍令人贊嘆不止。當(dāng)時(shí)的影評(píng)家說(shuō)，光看李小龍表演的二節(jié)棍，就己足夠票價(jià)了。二節(jié)棍伴隨李小龍的功夫片以來(lái)，由于它是一種軟屮帶硬，柔屮有鋼的兵器，具有能收能放，短小精悍，攜帶方便，近戰(zhàn)時(shí)威力無(wú)窮的優(yōu)點(diǎn)，因而在批界各地廣為流傳。二節(jié)棍的特點(diǎn)：據(jù)國(guó)外警方調(diào)杏，二節(jié)棍在實(shí)戰(zhàn)屮的威力僅僅次于手槍。它在發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，不僅可用來(lái)橫掃、刺戳，猛擊和格擋，還能夠出其不意地絞殺對(duì)

2、方，一旦連結(jié)二節(jié)棍的繩索或鐵鏈繞住了對(duì)方的脖了，只需輕輕一夾，便可將對(duì)方勒死。在二節(jié)棍高速揮舞時(shí)，其落點(diǎn)可產(chǎn)生725.76公斤的壓力，而人的骨頭只需40.8公斤的力氣便足以擊碎，所以，只要誰(shuí)挨上了二節(jié)棍，則非死即傷。實(shí)際上，二節(jié)棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡(jiǎn)便易學(xué)，攜帶方便，而且經(jīng)常使用的話，不但能增強(qiáng)腕力，協(xié)調(diào)身手，而且還能大大地提高身體的靈活性和敏捷性，難怪國(guó)內(nèi)外許多武術(shù)愛(ài)好者，特別是廣大青少年對(duì)二節(jié)棍獨(dú)具鐘情，格外喜歡。二節(jié)棍的彷史：傳說(shuō)二節(jié)棍是宋太祖趙匡胤創(chuàng)始的，原稱(chēng)大盤(pán)龍棍（近代北方又稱(chēng)大掃子）和小盤(pán)龍棍（小掃了）。但當(dāng)時(shí)

3、的大盤(pán)龍棍一端較短，一端較長(zhǎng)，專(zhuān)用來(lái)掃擊敵軍馬腳，破中兵或硬兵器類(lèi)，使之喪失戰(zhàn)斗力。后來(lái)這種兵器由南傳至菲律賓，由東傳至日木。由于歷史的變遷，二節(jié)棍被改為現(xiàn)在的樣了：全長(zhǎng)72CM,棍身每節(jié)約30CM,屮間有一鐵鏈或尼龍繩連結(jié),長(zhǎng)約12CM。李小龍的二節(jié)棍，就是這種標(biāo)準(zhǔn)的72CM的二節(jié)棍，區(qū)別于傳統(tǒng)的大小盤(pán)龍棍。李小龍赴美發(fā)展，以武會(huì)友，廣交世界搏擊高手。其屮有一位高手，號(hào)稱(chēng)“菲律賓棍王”的伊魯山度，此人擅長(zhǎng)二節(jié)棍和菲律賓短棍，棍術(shù)爐火純青，因仰慕李小龍的截拳道而投于李小龍門(mén)下，潛心心學(xué)習(xí)截拳道。同時(shí)，李小龍也從他那里學(xué)會(huì)了此二節(jié)棍術(shù)，而且

4、經(jīng)過(guò)一番苦練和潛心研究，達(dá)到了更加登峰造極的境界。他的二節(jié)棍法，招招兇狠凜冽，令人眼花繚亂，只要看過(guò)他的影片，，就知道絕非像某些傳統(tǒng)的“花架了”、“戲班子”功夫，而是真正的神功絕技。二節(jié)棍常用姿勢(shì)，主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和片蛇吐信四種，其屮實(shí)際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。雙手擎天勢(shì)雙手擎天勢(shì)是使用最多的姿勢(shì)，攻擊和防守都適合，上桃下砸，左攔右格，劈打攪掃，進(jìn)退攻守，均較勝于其它姿勢(shì)。雙手擎夭勢(shì)是自然姿勢(shì)（右勢(shì)），右足在前，'左足在后,前示路線拉開(kāi)，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內(nèi)扣，然示將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微Illi，

5、上體側(cè)對(duì)敵方。雙手分別握住A（右手握的棍）、B（左手握的棍）兩棍的棍端，拉直使棍平行行于地血（或使棍豎起，垂直于地血）棍端意指敵方身體屮部。收腹含胸，背部白然伸直。目光注視敵方胸腔。左勢(shì)姿勢(shì)與右勢(shì)姿勢(shì)動(dòng)作相同，唯方向相反（圖2）。此左、右勢(shì)可前、后、左、右移動(dòng)，也可原位揮動(dòng)，進(jìn)行劈、掃擊、鐐、抽等練習(xí)。烏龍翻騰勢(shì)烏龍翻騰勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)便，移動(dòng)靈活，岀棍極快，是攻守兼?zhèn)涞淖藙?shì)。從雙上手擎天的基木要領(lǐng)內(nèi)岀發(fā)，右手緊握棍于兩棍的棍端，手心向內(nèi)，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁（圖3）白蛇吐信勢(shì)白蛇吐信勢(shì)是攻擊用的姿勢(shì)，不太適合于防守。從雙手擎天勢(shì)的基木要領(lǐng)

6、出發(fā)，將乙棍收冋右腋下并以右大肩夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目視前方（圖4）蘇秦背劍勢(shì)蘇秦背劍勢(shì)是主動(dòng)攻擊時(shí)使用的姿勢(shì)，不太適合防守。從雙手擎天勢(shì)的基木要領(lǐng)出發(fā)，把乙棍向前上、向后蕩起，左手張開(kāi)在右肋下接握蕩冋的乙棍，并使鐵鏈緊靠肩部，下腭徽收，目視前方（團(tuán)5）上述基本姿勢(shì)動(dòng)作耍求：以寧?kù)o開(kāi)始，迅速挺身進(jìn)入對(duì)敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負(fù).身、心、棍融為一體。回答者：100w-十五級(jí)2006-6-114:53雙節(jié)棍入門(mén)（基礎(chǔ)篇）雙節(jié)棍的基本握法掌握和了解雙節(jié)棍各種正確握法，是練習(xí)者首先應(yīng)學(xué)會(huì)的基木技術(shù)。由于雙節(jié)棍在高速

7、舞動(dòng)沖撞的過(guò)程屮會(huì)產(chǎn)生巨大能量，所以在鞭擊時(shí)，必須牢牢抓住雙節(jié)棍，以確保攻防動(dòng)作的連貫性和有效性。運(yùn)用雙節(jié)棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓(xùn)練屮可能會(huì)傷及同伴，而在實(shí)戰(zhàn)屮，你將極端被動(dòng)，因此，必須高度重視握棍方法。練習(xí)者必須做到隨時(shí)能控制雙節(jié)棍，但乂不能有任何刻板。換一句話來(lái)說(shuō)，要隨時(shí)根據(jù)實(shí)戰(zhàn)攻防的需要注意握棍之手的放松和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節(jié)棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側(cè)。重要的是：必須抓牢雙節(jié)棍，但可以放松一點(diǎn)，以保持手臂的］耐力。松握棍，也就是用拘指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著

8、棍身。要點(diǎn)及用途：松握并不是完全不用力，在松握的狀態(tài)下，可充分發(fā)揮腕關(guān)節(jié)的靈活性，使雙節(jié)棍轉(zhuǎn)速快。松還是產(chǎn)生爆發(fā)打擊力的基礎(chǔ)，在棍轉(zhuǎn)至攻擊目標(biāo)的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優(yōu)劣