游泳常識：蛙泳基本技術(shù)---水性練習(xí).doc

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1、游泳常識：蛙泳基本技術(shù)…水性練習(xí)游泳是身休俯臥水中，兩肩與水面平行，依靠兩臂對稱向后劃水、兩腿向后對稱蹬夾水而向前游進(jìn)的姿勢。黑個動作與青蛙游水十分相似，所以収名為“蛙泳’蛙泳的基本技術(shù)包括水性練習(xí)、身體姿勢、腿部技術(shù)、臂部動作、呼吸技術(shù)、完整配合、出發(fā)動作、轉(zhuǎn)身動作和結(jié)束動作等。水性練習(xí)熟悉水性是初學(xué)蛙泳的必經(jīng)階段。水性練習(xí)主要用于體會了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，培養(yǎng)對水興趣并掌握一些蛙泳的基本動作，為以后學(xué)習(xí)齊種蛙泳技術(shù)打基礎(chǔ)。水性練習(xí)應(yīng)在淺水環(huán)境進(jìn)行，淺水環(huán)境是指水深40?厘米的水池（齊腰或齊胸深）。

2、在淺水中進(jìn)行熟悉水性動作練二完全能夠避免因水深而帶來的怕水心理障礙，從而在無意識狀下在水中盡情玩耍、做游戲，在活動中自然地完成熟悉水性中呼吸、浮體、滑行籌動作。水性練習(xí)的內(nèi)容包括水中站立與走、手扶（抱）浮板做跳躍、蹬池邊手抱浮板滑行、呼吸練習(xí)、休練習(xí)、滑行練習(xí)、扶板打水與呼吸練習(xí)和徒手流線型伸臂練習(xí)。