失眠多夢(mèng)的治療方法.doc

《失眠多夢(mèng)的治療方法.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、失眠多夢(mèng)的治療方法，從營(yíng)造完美睡眠環(huán)境做起關(guān)鍵詞：失眠多夢(mèng)的治療方法失眠多夢(mèng)已成為現(xiàn)代人無(wú)法回避的一大問(wèn)題，失眠多夢(mèng)的治療方法也成為了人們熱衷討論的主題?？茖W(xué)研究表明，睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量有著至關(guān)重要的做用。而失眠多夢(mèng)的治療方法，也就是營(yíng)造完美的睡眠環(huán)境應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手?！　?、失眠多夢(mèng)的治療方法之臥室照明：燈光是高質(zhì)量睡眠極為重要的一環(huán)。在臥室中采用的燈光應(yīng)該盡量柔和、溫暖，營(yíng)造放松的氛圍?？偟墓庠磻?yīng)該是從天花板投射來(lái)，但也可以根據(jù)需求來(lái)增加一些輔助光源。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，為了讓光線更柔和一些，最好在上面加一個(gè)燈罩。

2、睡覺(jué)時(shí)因人而異，或者選擇一盞燈光柔和的夜燈，或者完全黑暗。失眠多夢(mèng)的治療方法　　2、失眠多夢(mèng)的治療方法之床品選擇：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)溫度的不同冷暖感受來(lái)選擇適合自己厚度的被子，被套和床單則可以按照個(gè)人對(duì)材質(zhì)的喜好來(lái)選擇，一般來(lái)說(shuō)，以棉制品為好。購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意，棉制品的支數(shù)和密度越高，手感越舒適，并且更耐洗滌。選購(gòu)床墊的時(shí)候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面綜合考慮，尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊，最好的辦法是躺上去試試。挑選枕頭要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣的睡姿。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)選擇高枕，而側(cè)臥者的枕頭應(yīng)更高一些，喜歡趴著睡的人，最好選擇低枕。　　3、失眠多夢(mèng)的治療

3、方法之色彩搭配；我國(guó)自古就有“光廳暗室”的說(shuō)法，也就是客廳亮一點(diǎn)、臥室暗一點(diǎn)，從現(xiàn)代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點(diǎn)，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧?kù)o、健康的感覺(jué)，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒(méi)有壓迫感，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生溫度差異的感覺(jué)，即使大量使用，也不會(huì)有“冰冷”的印象。此外，床是臥室最重要的家具，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據(jù)主人的喜好進(jìn)行選擇，與墻壁、地面等相互襯托。但顏色不宜過(guò)深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顏色會(huì)讓整個(gè)空間光線

4、變暗，壓抑感強(qiáng)，長(zhǎng)久居住容易煩躁、情緒不穩(wěn)，適合選用米色、淡藍(lán)色等顏色，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到寧神靜氣的效果。4、失眠多夢(mèng)的治療方法之臥室內(nèi)空氣：空氣質(zhì)量是營(yíng)造完美睡眠環(huán)境最重要的一部分。人在自然環(huán)境優(yōu)美的地方容易入睡，而在環(huán)境不好的地方易于失眠，就是空氣質(zhì)量在起著主要作用。而空氣質(zhì)量中負(fù)離子的含量又尤為重要。小粒徑的負(fù)離子號(hào)稱自然益眠因子，它可以通過(guò)改善內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而改善失眠狀況。在臥室中可以使用能夠生成小粒徑負(fù)離子的負(fù)離子理療儀，成生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子，小粒徑負(fù)離子動(dòng)能高活性高，在整個(gè)臥室營(yíng)造與自然相同的益眠環(huán)境。