如何延長自己的壽命.doc

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1、如何延長自己的壽命人的壽命怎樣才能盡可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個(gè)論點(diǎn)：　　量體重生活中要注意你的體重，要經(jīng)常稱稱體重。因?yàn)檫^于肥胖或消瘦都會減少你的壽命?！　∩俸染坪染七^多會使人增加患肝癌、口腔癌和結(jié)腸癌的可能性，同時(shí)還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病、心肌梗塞。　　不抽煙抽煙很可能會使你減少10年的壽命。　　控脂肪構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構(gòu)成的風(fēng)險(xiǎn)因素是肥胖癥、心臟病等?！　《喙呙刻鞈?yīng)至少吃400克的水果和蔬菜?！　〕３贼~常吃魚能延年益壽。因?yàn)?/p>

2、魚的脂肪少，常吃魚能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)，以降低患病幾率?！　∈车矸鄣矸?碳水化合物)能保護(hù)你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預(yù)防心臟病和癌癥。　　多纖維各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。　　少吃鹽食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)幾率?！　《喑遭}中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些?！　∩倏Х瓤Х韧呐K病之間有著直接的聯(lián)系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)就增加了約3倍?！　∩俪蕴浅?/p>

3、糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)幾率?！　《噙\(yùn)動年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多?！　〉畎捕ㄊ茄娱L壽命的一個(gè)重要因素。　　擇居處應(yīng)選擇適應(yīng)適合你的地方居住。　　選職業(yè)對從事的工作要盡量順從，對職業(yè)的順從對你的壽命也有著很大的影響?！　∥鹱詳_消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。送給回答者一份禮物送香吻贈言：好帥的回答，樓主送上香吻一枚，以表誠摯謝意！