多站也能防病-論文.pdf

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1、。苷一保?。冇嵞娓故胶粑軓?qiáng)肺經(jīng)常彈跳可健身一般來說，常見的胸式呼吸三，嗨”。當(dāng)然，只要慢慢注意呼I跳繩對健腦的作用越來越為只是胸部微微擴(kuò)張，肺臟沒有得到吸，人們在自然狀態(tài)下也可進(jìn)行逆人們所了解。跳繩時，全身肌群徹底地?cái)U(kuò)張與收縮，這也就沒得到腹式呼吸。需要協(xié)調(diào)配合，以下肢的彈跳和良好的鍛煉。逆腹式呼吸是以橫膈肌的活：后登動作為主，手臂時時擺動跳腹式呼吸是以膈肌運(yùn)動為動為主，比胸肌的活動面積大得：繩，腰部也要配合上下肢扭動。所主，吸氣時胸廓的上、下徑增大，多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四i以，全身肌群都調(diào)動起來。呼吸加感覺空氣一溜小跑進(jìn)入腹部。順腹倍。這樣有利于保持呼吸道通暢

2、，：深加快，呼吸肌(即肋間肌、膈肌式呼吸是吸氣時擴(kuò)張腹肌，在感覺增加肺活量，有效增加身體的氧氣等)也都參加運(yùn)動，心肺功能得到舒服的前提下，盡量吸得越深越供給，使血液得到凈化，肺部組織鍛煉。同時，手指上的穴位不斷受好；呼氣時再將肌肉放松。逆腹式也能更加強(qiáng)壯，從而起到減少老年到繩子的刺激，刺激不斷傳導(dǎo)給大呼吸與順腹式呼吸相反，吸氣時輕慢性氣管炎發(fā)作的作用，并可以用I腦，可興奮腦細(xì)胞，進(jìn)而增加腦細(xì)輕收縮腹肌，呼氣時放松。這種逆于氣管炎、支氣管炎等肺部疾病的胞的活力，提高大腦的功能。腹式呼吸經(jīng)常在用力時見到，如兩輔助治療。；彈跳活動與跳繩有著相同的個人抬重物，一起喊“一、二、來源《生

3、命時報(bào)》l鍛煉效果。彈跳活動主要鍛煉肌肉●?一?_-一??一一組織的協(xié)調(diào)以及眼球的運(yùn)動。彈跳飯后別刮胡子以下肢的運(yùn)動為動力，并且需要眼：球的配合。由于身體不斷震動，物用刀片刮胡子時，最好是把臉浸濕后再刮，因?yàn)楹釉诟傻那闆r下會：體反復(fù)在視網(wǎng)膜上成像，眼球就需很硬，刀片易卡在胡茬里，會弄疼或刮傷臉部。但電動剃須刀的原理和刀i要不停地運(yùn)動加以調(diào)節(jié)。彈跳活動片不一樣，電動剃須刀是利用電動機(jī)帶動刀刃運(yùn)動的原理，將進(jìn)入剃須刀：還能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，提高心肺功網(wǎng)孔的胡須或毛發(fā)剪斷。較適合將干硬狀態(tài)下的直立胡須或毛發(fā)剃除。洗能，改善血液循環(huán)。完臉或洗完澡后的胡須硬度會受濕變軟，胡須易彎曲，不

4、易進(jìn)入剃須刀網(wǎng)a此外，跳繩和彈跳還可刺激淋孔，從而很難被剃除。所以若使用電動剃須刀的話，最好在胡須沒有潮濕：巴液的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)人體的免疫的情況下進(jìn)行，或者胡須較干的時候再刮除，這樣更容易I功能。將胡須刮得徹底、光滑。專家還提醒，不要在飯后刮胡：不過，做彈跳活動時需使用專子。飯后胃開始消化，心率加快，血流量增加，血液流經(jīng)：門的蹦床。當(dāng)然也可選擇一個質(zhì)量脖子和面部下方動脈。此時刮胡子容易刮破皮膚。l好的彈簧床墊作為運(yùn)動的器材。來源《江南保健報(bào)》來源《浙江老年報(bào)》??t一??一??一·?●喜怒不形于色，是傳統(tǒng)美德，更是被視喜l多站也能防病為有氣度的標(biāo)志。但是，若當(dāng)抒不抒，當(dāng)泄不形

5、泄，一味忍耐，無疑會摧殘人體健康。于喜形于色，一定程度上來說有利于養(yǎng)生。美國的研究者發(fā)現(xiàn)，如果人們能減少奄以哭為例，當(dāng)悲傷或憤怒時，大哭一場，將心；靜坐的時間，就能降低他們患上慢性疾病、有：的風(fēng)險(xiǎn)。即使是站著工作，也能提高健康頭之郁積發(fā)泄出來，情緒就會得到平衡，心境助也就能平和下來。相反，若把天大的委屈都藏水平和生活質(zhì)量。養(yǎng)在心里，緊閉情緒之門，定會加劇心理和生理：研究人員選取了約20萬名年齡在生的失衡，給身心健康帶來很大的危害。：45～106歲之間的澳大利亞人作為樣本，l希望考察積極的生活方式是否有助于改善當(dāng)然，七情過激，同樣會導(dǎo)致誘發(fā)疾病。他們的健康狀況和提高生活質(zhì)量。研

6、究人員要求參與把控好自己的情緒，首先，要自知，即時刻體察自己者(特別是年輕人)少坐多動，對于忙于工作的白領(lǐng)，研的情緒，明確自己當(dāng)前的情緒狀況。其次，要寬容，I究人員要求他們盡量站著辦公。應(yīng)以寬容的心態(tài)對人、對己、對事。再者，要解壓，研究者發(fā)現(xiàn)，即使沒時間運(yùn)動，多站站也能提高痛哭一場，或找?guī)讉€朋友訴苦一番，或是找朋友娛樂一番等等。總之一句話，要學(xué)會控制自己的情緒，而!身體的機(jī)能，雖然站立的效果無法和運(yùn)動相提并論，：但仍能降低人們罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不是讓情緒控制你。l來源《揚(yáng)子晚報(bào)》來源《浙江老年報(bào)》