多站也防病-論文.pdf

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1、運動不熱節(jié)脆又笨華國《赫芬頓郵報》近日刊文內臟，當活動身體時，血液會逐漸流_大指出，冬季鍛煉前一定要熱向工作的肌肉。突然、猛烈的活動會身，可以有效避免肌肉及關節(jié)受讓肌肉承受不了，就會受傷。低溫還傷。會影響到神經(jīng)的傳遞速度，讓入對運動生理學家波莉·德米勒說，痛覺不那么敏感。當身體發(fā)出受傷大家想象去捏一團溫度很低的黏的信號時，反應會比較遲鈍，無法及土，很容易就裂開了，但是如果你時停止傷害動作。把它放在手心溫暖一下再捏，就會冬季鍛煉時應穿著適當，再做變得柔軟。人體的肌肉、結締組織點循序漸進的熱身動作。當肌肉、(包括肌腱、關節(jié)韌帶等)也是如關節(jié)活動

2、開了，“暖和”起來了，此，低溫能讓它們彈性下降。并且才能承受較大幅度的動作。天氣寒冷時，大部分血液會集中在(文／李鑫據(jù)《生命時報》)芻國堪薩大斯州立別把好習慣用糟了大學的研究者發(fā)現(xiàn)，如果人1．飯后立即刷牙。們能減少靜坐德國研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即的時間．就能刷牙容易造成食物中的酸降低他們患上性物質被“揉進”牙釉質慢性疾病的風內，損傷牙齒。專家建險。即使是站議，吃完東西或喝完飲料著工作(而不后至少等30分鐘再刷是動輒坐上幾牙。個小時)，也能2．每次洗臉都用清多站也防病提高健康水平潔用品。美國紐約皮膚病學專家莎莉·李普納博士表示，和生活質量。對皮膚干

3、燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔研究人員用品會加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只選取了約20萬名年齡在45～106歲之間的澳大用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。利亞人作為樣本，希望考察積極的生活方式是3．總買“全天然”食物?！叭烊皇澄铩甭犉饋砗芊裼兄诟纳扑麄兊慕】禒顩r和提高生活質健康。然而，即便是美國食品和藥品管理局(FDA)也無量。研究人員要求參與者(特別是年輕人)少法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。坐多動，對于忙于工作的白領，研究人員要求4．睡前看電視放松。睡前放松有助入睡。然而澳大

4、他們盡量站著辦公。利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機等電子裝置發(fā)出的研究者發(fā)現(xiàn)，即使沒時間運動，多站站也人工藍光會導致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清能提高身體的機能，雖然站立的效果無法和運醒。若睡前使用這些設備來放松身體，容易導致睡眠質量動相提并論，但仍能降低人們罹患各種疾病的大幅下降。專家建議，睡前1小時就應該關閉電腦等電子風險。設備。(文／陳子韓據(jù)《生命時報》)(文／安偉據(jù)《生命時報》)口本欄編輯／屈紅梅，少未點2014．03下