蹲踞式跳遠練習法.doc

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時間:2020-04-08

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1、蹲踞式跳遠練習法蹲踞式跳遠是初中體育與健康的教材內(nèi)容之一,在進行教學中,學生往往不容易掌握空中成蹲踞的姿勢,為了讓學生能盡快掌握技術動作,我采取了以下方法:1、原地跳起后,雙手抱膝;2、助跑1、2步后起跳雙手抱膝;3、助跑3、5步后起跳雙手抱膝;4、抱膝連續(xù)蹲跳10至15次;5、原地抱膝跳過低皮筋(皮筋高30至50厘米)6、助跑3、5步雙手抱膝跳過20至30厘米高的皮筋;7、助跑后,擺動腿積極上擺,起跳腿充分蹬直,然后,擺動腿保持高抬,起跳腿落地;8、助跑后,踏沙坑邊向上跳起成蹲踞;9、完整技術動作練習。通過這樣的練習,學生很容易就

2、能學會蹲踞式跳遠。

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