跳遠的動作要領.doc

跳遠的動作要領.doc

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時間:2020-04-13

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1、蹲踞式跳遠的動作要領蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。助跑:放松自然,逐漸加速,最后幾步加快步頻,步點準確。起跳:起跳腳踏上起跳標志后,蹬伸用力起跳快,擺臂擺腿配合快。騰空:騰空步后,起跳腿向前上方提舉,身體呈團身蹲踞姿勢。落地:兩腿前伸落沙坑,屈膝緩沖安全著地。

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