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1、如何自我調(diào)適1、正確認(rèn)識自己，接納自己????正確認(rèn)識自己，接納自己是一個(gè)心理健康的教師所應(yīng)具有的特點(diǎn)。只有坦誠地承認(rèn)自己的缺陷與不足，并肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，才能獲得對自己相應(yīng)的尊重。認(rèn)識自己，接納自己主要包括兩方面的內(nèi)容：一是對自己的能力、行為和性格等特點(diǎn)進(jìn)行正確地自我評價(jià)，對自己的長處和短外能一一承認(rèn)，一一接納。二是對自己對職業(yè)角色的認(rèn)同，做到熱愛教育事業(yè)，熱愛學(xué)生。教師對自己職業(yè)角色的肯定，可以化消極的工作態(tài)度為積極的工作態(tài)度，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，而對自己的本職工作也能帶著強(qiáng)烈的使命感愉快而有效地完成。????小學(xué)教師只有真正做到認(rèn)識自己，接納自己
2、，才能提高心理健康水平。????2、努力工作，學(xué)會休閑????小學(xué)教師的工作是十分繁忙的，每天除了備課、上課、輔導(dǎo)和批改作業(yè)的教學(xué)工作以外，還要對學(xué)生進(jìn)行思想政治教育工作以及組織學(xué)生進(jìn)行課外活動?？梢赃@樣說，小學(xué)教師基本上每時(shí)每刻都是圍繞學(xué)生而度過的。在這種情況下，教師就應(yīng)該有彈性地安排自己的業(yè)余時(shí)間，培養(yǎng)各種興趣和愛好，使業(yè)余生活盡量豐富多彩。這樣，既可提高教學(xué)工作中的創(chuàng)造性，又可調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練體能，增進(jìn)心理健康。????3、建立良好的人際關(guān)系????教師與其他各行各業(yè)的人一樣，都生活在一定的人際關(guān)系之中。教師的人際關(guān)系分為三種：與學(xué)生之間的關(guān)系、與
3、教師之間的關(guān)系和與其他人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，也是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有不平等、友好地對待學(xué)生，接納他人的非十全十美，同時(shí)不把自己的標(biāo)準(zhǔn)加諸于他人之上或不以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，尊重他人，這樣才能獲得自己所需的人際互助，與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。????4、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度????常言道：“笑一笑，十年少?！笨梢?，樂觀是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂觀的人生態(tài)度是小學(xué)老師心理健康的重要標(biāo)志之一，
4、也是促進(jìn)小學(xué)教師心理健康的一個(gè)重要條件。教師是社會一份子，在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時(shí)還會陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙或心理疾病。教師只有以樂觀的心態(tài)來笑對困難，才能有機(jī)會重新恢復(fù)心理平衡，才能以態(tài)直視人生。????5、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)????小學(xué)教師良好的意志品質(zhì)并不是天生就遙有的，而是在工作實(shí)踐中克服困難逐漸形成和發(fā)展起來的。這也就是說教師在日常的工作和生活中要注意培養(yǎng)自身的優(yōu)良意志品質(zhì)。良好的意志品質(zhì)能促使教師在各種困難、各種挫折面前保
5、持樂觀而平靜的心態(tài)，保持積極穩(wěn)定的情緒，讓心境保持樂觀而平靜的心態(tài)，保持積極穩(wěn)定的情緒，讓心境永遠(yuǎn)假裝“秋水一泓”，做到喜不狂，憂不愁，勝不驕，敗不餒，煩不躁，忙不亂，冷靜地解決一切不愉快的問題?？梢娕囵B(yǎng)良好的意志品質(zhì)是一個(gè)教師從事教育教學(xué)事業(yè)的必備條件。????6、注意生理健康????健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄是正常生活和工作的基石。小學(xué)教師的職業(yè)特點(diǎn)要求教師必須有充沛的體力和精力應(yīng)付繁重的日常教育教學(xué)工作。保持教師的身體健康必須注意以下三方面的內(nèi)容：第一，防止腦力疲勞和過度疲勞。教師的勞動屬于較高強(qiáng)度的腦力勞動，而大腦的工作能量是有限的，
6、所以要注意勞逸結(jié)合，注意大腦皮層的興奮過程和抑制過程的替換，防止大腦的過度疲勞。第二，加強(qiáng)腦和營養(yǎng)。營養(yǎng)是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，而教師工作這種腦力勞動需要消耗大量的能量，所以要注意大腦的營養(yǎng)供應(yīng)。第三，加強(qiáng)身體健康。腦力勞動不等同于體力勞動，教師要想在工作中保持充沛的體力和精力，還需要堅(jiān)持鍛煉身體，使自己擁有一個(gè)健康的身體。
