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1、三路長拳教案第1次課教學(xué)內(nèi)容一、武術(shù)—初級長拳第三路1武術(shù)簡介2基本功3預(yù)備式4第一段（1-4動）二、體適能教學(xué)場地散打訓(xùn)練廳教學(xué)器材教學(xué)任務(wù)1、加強學(xué)生對大學(xué)體育課的認識，使學(xué)生能夠更好地進行大學(xué)體育課的學(xué)習(xí)；2、了解武術(shù)的鍛煉價值，提高學(xué)生對武術(shù)練習(xí)的興趣；3、掌握武術(shù)的基本步型、步法、手型、手法，學(xué)會五步拳。教學(xué)重點初級長拳第三路第一段（1-4動）教學(xué)難點虛步亮掌結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容強度組織與教法準備部分5一、課堂常規(guī)：1、體育委員集合整隊、檢查人數(shù)2、檢查學(xué)生服裝3、安排見習(xí)生活動內(nèi)容二、準
2、備活動：1、游戲：結(jié)“串串”方法：全班同學(xué)手拉手圍城一個圓圈成逆時針方向慢跑，跑步中聽到老師報出數(shù)字后按老師所報數(shù)字人數(shù)結(jié)成“串”，多了或少了要進行處罰（5次收腹跳）。2、徒手操：第一節(jié)：伸展運動、第二節(jié)：踢腿運動、第三節(jié)：體側(cè)運動、第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運動、第五節(jié)：腹背運動、第六節(jié)：跳躍運動、第七節(jié)：踝、腕關(guān)節(jié)小中中組織：□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：集合時，隊伍要快，靜，齊組織：全班同學(xué)圍成一個圓圈要求：1、反應(yīng)靈敏，動作迅速；2、注意安全。組織：□□□□□
3、□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：關(guān)節(jié)活動要充分結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容強度組織與教法基本部分1010一、武術(shù)簡介：武術(shù)是中國的傳統(tǒng)民族體育項目。它以技擊動作為主要內(nèi)容，通過套路和搏斗形式的體能鍛煉，達到增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的目的。武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，在所有體育項目中可以稱得上世界之最，僅套路運動就有上千種之多，其中拳術(shù)就有五百多種，器械也是刀槍劍棍、繩鏢鞭錘等五花八門。還有驚而無險的對練、氣勢磅礴的集體表演、斗智較力的搏斗運動等等。其風(fēng)格獨特，功效極大，無論男女
4、老少、提若多病者都能的益于其中——強身健體、防身自衛(wèi)、修身養(yǎng)性。二、武術(shù)基本功：（一）手型拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指第二指節(jié)，腕直、拳面平。掌：四指并攏伸直，拇指緊扣虎口。沉腕.稍內(nèi)斜翹掌。勾：五指捏緊，用力屈腕，肘部要直。（二）手法練習(xí)沖拳：開力抱拳。右拳從腰間以肘貼肋向前猛力沖出，當肘部過腰后，急旋前臂，力達拳面，同時轉(zhuǎn)腰.順肩，左肘后拉。推掌：開力抱拳。推掌時，右拳變掌，指尖向前，當右臂接近伸直時，沉腕翹掌猛力向前推及擊，力達掌根及掌外沿。同時轉(zhuǎn)腰.順肩，左肘后拉。亮拳：開力抱拳。右拳
5、變掌，右下向上.向上畫弧至頭右上方時，突然猛力抖腕翹掌，手心斜向上，同時左擺頭。（三）步型弓步：兩腳前后開力約腳長的4~5倍，前腿半蹲，膝與腳尖垂直。后腿伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全掌著地。挺胸.塌腰.抱拳正對前方。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。馬步：兩腳平行開力月為本人腳長的三倍，半蹲，膝與腳尖垂直，兩腳跟外蹬。身體重心居中，挺胸、直腰抱拳。仆步：右腿全蹲，膝與腳外展45度，左腳伸直平仆，腳尖內(nèi)扣。兩腳全掌著地，塌腰.開胯.挺胸抱拳。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。一、組織：□□□□□□□□□□□
6、□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：集合時，隊伍要快，靜，齊二、教法：1．口頭講述。2.鼓勵學(xué)生提出自己感興趣的問題，大家討論，共同探討。組織：體操隊形□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★教法：1教師講解示范；2老師慢動作示范伴講解，學(xué)生模仿練習(xí)；3老師施口令統(tǒng)一練習(xí)；4學(xué)生自己練習(xí)，鞏固；5強化練習(xí)。結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容強度組織與教法基本部分40虛步：后腳外展45度，重心落在后腳，前腳繃直稍內(nèi)扣，腳尖虛點地面。兩膝半蹲，直腰.，挺胸抱拳。左腳在前為左虛步
7、，右腳在前為又虛步。歇步：兩腳交叉全蹲。前腳全掌著地，腳尖外粘，后腳前掌著地，膝部貼近前腿外側(cè)，臂部貼于后腳跟，擰腰，挺胸抱拳。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。三、初級長拳第三路1預(yù)備式：并步直立。頭正、挺胸、收腹，全神貫注。虛步亮掌：后撤右腳成左虛步，同時右臂由后向前上劃弧一周亮掌，左掌前穿右掌向左劃弧至體后勾手。并步對拳：左、右腳向前連上三步成并步，同時兩臂由前向后劃弧至額前對拳下按于腹前。2第一段（1-4動）1.弓步?jīng)_拳：左腳向左跨一步成左弓步。左臂向左格打，收至腰間，沖右拳拳眼向上。
8、2.彈腿沖拳：重心前移至左腿，右腿彈出伸直，左拳自腰間向前沖出；3.馬步?jīng)_拳：右腳向前落步，上體左轉(zhuǎn)900，兩腿下蹲成馬步；左拳收至腰間，右拳向前沖出拳4.弓步?jīng)_拳：上體右轉(zhuǎn)900，成右弓步。右臂屈肘向右格打，收到腰間；左拳向前沖出；目視左拳大組織：體操隊形□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★教法：1教師講解示范；學(xué)生模仿練習(xí)2老師施口令統(tǒng)一練習(xí)；3學(xué)生自己練習(xí)，鞏固；4強化練習(xí)。結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容強度組織與教法基本部分20四、體適能1身體基本練習(xí)2靈敏協(xié)調(diào)性練習(xí)：l
