長拳三路教案-科研機(jī)構(gòu).doc

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1、首都體育學(xué)院實(shí)習(xí)教案扌旨導(dǎo)教0帀xxx實(shí)習(xí)學(xué)牛：XXX班級：XXXXXX實(shí)習(xí)時(shí)間：2011年9月5日實(shí)習(xí)課程體育課班級性別人數(shù)年月日星期節(jié)次課時(shí)指導(dǎo)教師XXXXXX男20201192XXX50分實(shí)習(xí)學(xué)生XXX女20教學(xué)內(nèi)容：1、教…些常用的步型。2、學(xué)習(xí)初級二路。課的目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)一些步型，使同學(xué)更好的了解木次的教課內(nèi)容。2、丫習(xí)初級三路拳預(yù)備式和第…段前二個(gè)動(dòng)作。課的部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間組織教法開—*、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。向老師報(bào)告。宣布上課，師生互行抱拳禮。2分鐘▼始三、宣布木次課的教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)和部要求。OOOO

2、OOOOOO分四、安排見習(xí)生。OOOOOOOOOO要求：精神飽滿，語言組織嚴(yán)謹(jǐn)-.活動(dòng)關(guān)節(jié)1、頭部活動(dòng)（頭部環(huán)繞4*8）隊(duì)形：成體操隊(duì)形散開（如下圖）2、擴(kuò)胸和振臂活動(dòng)（4*8）▼準(zhǔn)3、體轉(zhuǎn)活動(dòng)（2*8）3分鐘備4、5、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（蹲膝2*8、膝環(huán)繞2*8）弓步壓腿（4*8）OOOOOOOOOOOOOO部6、7、仆步壓腿（4*8）踝腕關(guān)節(jié)（4*8）要求：（1）動(dòng)作規(guī)范、到位。（2）動(dòng)作放松、舒展。（3）關(guān)節(jié)活動(dòng)開。分—>熱身活動(dòng)繞場地跑步1、熱身跑▼2、熱身活動(dòng)（高抬腿和交叉步動(dòng)作等）15分鐘OOOOO3、舒展筋骨--

3、OOOOOOOOOOOOOOO要求：提醒大家認(rèn)真練習(xí)，強(qiáng)調(diào)注意安全。學(xué)習(xí)的內(nèi)容：一、學(xué)習(xí)三路拳預(yù)備式和第一段前三個(gè)動(dòng)作預(yù)備式：1、虛步亮掌2、并步對拳第一段：3、弓步?jīng)_拳4、彈腿沖拳5.馬步?jīng)_拳要求：1.態(tài)度認(rèn)真嚴(yán)格訓(xùn)練2.動(dòng)作規(guī)范避免受傷3.兩人配合交換練習(xí)二、主練習(xí)1.虛步亮掌1?右腳向右后方撤步成左弓步.右學(xué)向右、左上、向前劃弧，掌心向上;左臂屈肘,左掌提至腰側(cè),掌心向上。目視右掌。2.右腿微屈，垂心后移。左寧經(jīng)胸前從右臂上向前穿出伸直;右臂屈肘,右掌收至腰側(cè),掌心向上。冃視左掌。3.重心繼續(xù)后移，左腳稍向右移，

4、腳尖點(diǎn)地，成左虛步。左臂內(nèi)旋向左、向后劃弧成勾手,勾尖向上;右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈射抖腕，在頭前上方成亮拳（即橫掌）,掌心向前,掌指向左。目視左方要點(diǎn)：1頭要端正，頜微收，挺胸，塌腰，收腹。2.三個(gè)動(dòng)作必須連貫。成虛步時(shí)，重心落于右腿上,右大腿與地面平行。左腿微屈，腳尖點(diǎn)地。2、并步對拳1.右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣，上肢姿勢不變。2.左腳向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手變學(xué)經(jīng)左肋前仲；右臂外旋向前下落于左學(xué)右側(cè)兩掌同高，掌心均向上。3.右腳向前上一步，兩臂下垂后擺。4.左腳向右腳并步，兩臂向外向上經(jīng)

5、胸前屈肘下按，掌變?nèi)南蛳?，停于小腹前。目視左?cè)要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成要點(diǎn)：接正蹬腿要牢固，后撤迅速，上旋突然，松手。教法:1、實(shí)習(xí)生與同學(xué)演示動(dòng)作15分鐘2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，Z示連貫的做一遍。3、講解完成后，10人一組，分成四排練習(xí)。4、按順序依次練習(xí)動(dòng)作，然麻一組一組做，看看哪一組存在不足，然后在講解。5、做動(dòng)作時(shí)要注意安全，不要太用力，謹(jǐn)防受傷。但要把動(dòng)作意識做出來。隊(duì)形：▽學(xué)習(xí)部分一、弓步?jīng)_拳1?左腳向左上一步，腳尖向斜前方；右腿微屈，成半馬步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳于肩同

6、高；右拳收至腰側(cè)，拳心向上，目視左拳。2?右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰側(cè)，拳心向上；右拳向前沖出，高于肩平，拳眼向上，目視右拳。要點(diǎn)：成弓步時(shí)，右腿充分踏直，腳跟不要離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。二、彈腿沖拳1.重心前移至左腿,右腿屈膝提起,腳面繃直,猛力向前彈出伸直，高與肩平。右拳收至腰側(cè);左拳向前沖出，目視前方。要點(diǎn)：支撐腿可微屈，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)達(dá)于腳尖。三、馬步?jīng)_拳1?右腳向前落步，腳尖里扣，上體左轉(zhuǎn)。左拳收至腰側(cè)，兩腿下蹲成馬步；右拳向前沖出，H視右拳。要點(diǎn)：成馬步時(shí)，大腿要平，兩腳平行，腳跟外蹬，挺胸

7、、塌腰。25分鐘教法：1、實(shí)習(xí)生與同學(xué)演示動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，之后連貫的做亠遍。3、講解完成后，10人一組，分成四排練習(xí)。4、按順序依次練習(xí)動(dòng)作,然后_排排做，看看哪一排存在不足，然后在講解。5、做動(dòng)作時(shí)要注意安全，不要太用力，謹(jǐn)防受傷。但要把動(dòng)作意識做出來。隊(duì)形：V▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲結(jié)束部分一、放松練習(xí)二、集合整隊(duì)，對本次課進(jìn)行小結(jié)三、老師點(diǎn)評四、老師宣布下課，師生行禮。要求：以集合隊(duì)形成稍息站立精神集屮5分鐘自己放松隊(duì)形：▼OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO課后小結(jié)指導(dǎo)教師評語