籃球校本教材.doc

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1、籃球校本教材哈爾濱市第五十八中學(xué)作者：楊　富　一校：曹叢新二校:　趙忠偉籃　球　?！”尽〗獭〔男蜓缘谝徽隆∫苿蛹夹g(shù)第二章運球技術(shù)第三章傳球技術(shù)第四章投籃技術(shù)第五章持球突破技術(shù)第六章防守技術(shù)第七章?lián)尰@板球技術(shù)第一章　　移動技術(shù)移動技術(shù)也叫腳步動作，隊員在球場上改變位置、方向、速度，爭取主動，或運、傳、投、突，或防守對手，都離不開腳步的移動技術(shù)。它包括：基本站立姿勢、變向跑、變速跑、急停、轉(zhuǎn)身、滑步后撤步等。移動技術(shù)要求：突然性、快速性、靈活性和多變性。練習(xí)方法：1　原地兩腳前腳掌蹬地移動重心練習(xí)練習(xí)提示：成基本站立姿勢，兩腳交替蹬地，左右移動身體重心2　原地蹬跨步練習(xí)練習(xí)提示

2、：一腳蹬地，一腳連續(xù)做跨步。然后交換。3半場內(nèi)連續(xù)變向結(jié)合轉(zhuǎn)身練習(xí)。4跑動---急停----轉(zhuǎn)身練習(xí)練習(xí)提示：三個動作結(jié)合進行，兩種急停、轉(zhuǎn)身的方法自由選擇5　變向變速—急停---轉(zhuǎn)身組合練習(xí)練習(xí)提示：變向加速后，緊接急停，然后再轉(zhuǎn)身。半場內(nèi)練習(xí)進行。第二章運球技術(shù)運球是在比賽中隊員控制球、突破對手防線、組織戰(zhàn)術(shù)配合的重要進攻技術(shù)。運球的關(guān)鍵有三點：1，手形、五指張開成球形，手心空出；2，發(fā)力：分肘部為軸小臂發(fā)力和肩關(guān)節(jié)為軸大臂發(fā)力兩種；3，手粘在求上變方向，控球時間長。主要有：高低運球、體前換手變相向運球、體前單手變相向運球、背后運球、運球轉(zhuǎn)身、跨下運球等。練習(xí)方法：1　

3、原地前后左右變向與運球練習(xí)練習(xí)提示：保持基本站立姿勢，連續(xù)做前后左右運球，手感控球，眼睛不要看球2　原地左右運球和前推后拉運球練習(xí)提示：保持基本站立姿勢，兩腳平行開立左右運球，前后開立前后運球，或者兩者交替進行。熟練后可在移動中練習(xí)進行3　原地兩腳間“8”字運球練習(xí)練習(xí)提示：兩腳平行開立，在兩腳之間繞“8”字運球，開始練球可以看球，逐步發(fā)展到靠手感控球，兩眼平視前方。4　半場內(nèi)各種運球練習(xí)練習(xí)提示：隊員個人可以在半場內(nèi)做直線、折線、弧線各種運球，往返連續(xù)進行。練習(xí)速度可以連續(xù)。練習(xí)速度可以由慢到快，逐步提高。另外還有超越障礙物的變向運球練習(xí)、一對一運球練習(xí)、攻防運球三人輪換

4、練習(xí)、搶運球游戲。第三章傳球技術(shù)傳球是指比賽中同伴之間有組織有目的的轉(zhuǎn)移球方法。傳球技術(shù)必須做到快速，準確，隱蔽和多變。主要包括內(nèi)容：雙手胸前傳球、雙手胸前反彈傳球的方法、單手胸前傳球、單手反彈傳球、背后傳球、推撥傳球等。傳球技術(shù)練習(xí)方法1　個人對墻傳球練習(xí)練習(xí)提示：個人對墻傳球，可選擇不同的距離。2　兩人對傳球練習(xí)練習(xí)提示：兩人對面站立傳球，可選擇不同的距離，可練習(xí)各種傳球技術(shù)。先原地練習(xí)，再前后左右移動練習(xí)。3　三角移動傳球練習(xí)三人三角站位，相距4—5米，練習(xí)各種傳球技術(shù)。傳球后跑到接球人的位置，依次輪換位。第四章投籃技術(shù)投籃是籃球運動的一項關(guān)鍵性技術(shù)，是比賽得分的唯一

5、手段。投籃技術(shù)的特點是：出手快，變化多，出手點高，對抗性強。主要有：原地單手肩上投籃、跳投、行進間單手低手投籃等等。投籃技術(shù)練習(xí)方法：1　原地投籃的模仿練習(xí)，首先做原地的單手肩上投籃的模仿練習(xí)，體會投籃動作，也可兩人一組對投，體會整個投籃的動作和發(fā)力。2　籃下投籃練習(xí)，持球站在籃圈下做投籃準備動作后，靠指腕彈撥球投籃?；菊莆蘸螅说饺滋幗嚯x投籃，再退到罰球線原地投籃，體會完整發(fā)力過程和發(fā)力技巧。3　兩人投籃練習(xí)，兩人一組一球，一人連續(xù)投籃，一人搶籃板并傳球。4五點移動投籃練習(xí)，三人一組，一人在籃下?lián)尰@板球，一人傳球，一人連續(xù)在五點移動跳投，若干次后三人交換。第五章持球

6、突破技術(shù)持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)，快速超越對手的一項攻擊性技術(shù)，持球突破由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球、加速四個環(huán)節(jié)組成。主要有：持球交叉突破、持球同側(cè)步突破、跳步急停接球突破等等。突破技術(shù)練習(xí)方法：1　突破步法練習(xí)，原地徒手做各種突破步法練習(xí)，基本熟練后，面對障礙物連續(xù)做突破法練習(xí)。2　兩人一組突破練習(xí)，一人做防守，一人連續(xù)做突破練習(xí)，若干次后兩人交換。還有半場二對二突破對抗練習(xí)、突破投籃練習(xí)、半場三對三突破對抗練習(xí)等。第六章防守技術(shù)防守技術(shù)是隊員在比賽中，也能用腳、手、身體完成的各種干擾、封堵和破壞對手進攻的動作方法。防守技術(shù)的分類：防守有球隊員：防投籃、防突

7、破、挑球、打球、蓋冒；防無球隊員：防縱切、防橫切、防背切、防搶斷。防守技術(shù)練習(xí)方法：1原地防守有球隊員練習(xí)，練習(xí)提示：進攻者原地做投、突動作，防守者做防守移動、上步挑打球動作。2放縱切，橫切練習(xí)提示：進攻隊員做縱切、橫切移動。3防守隊員正確選位，積極移動，始終保持人球兼顧的合理防守位置。防背切、溜底練習(xí)練習(xí)提示：進攻隊員連續(xù)做背切、溜底，防守隊員根據(jù)人球兼顧，錯位防守的原則，積極移動，運用步伐：后撤步---后滑步----后轉(zhuǎn)身看球---前轉(zhuǎn)身上步---錯位緊逼。4防有球隊員------無球隊員移動選位練習(xí)練習(xí)提示：