如何吃泡面健康.doc

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1、如何吃泡面最健康作為一直被人詬病的泡面君，前幾天終于被央視給正名——根據(jù)天津科技大學(xué)研究表明，泡面的能量相當(dāng)接近推薦膳食能量比例。不過死罪可免，活罪難逃，添加了多少防腐劑和香料的料包，其實可以逐漸被其它的做法取代。所以今晚的主要內(nèi)容是，教你如何打造一碗既美味又健康的貴族泡面。泡不如煮很多人為了圖省事，直接將水燒開后將泡面密閉泡三分鐘就認(rèn)為了事，這也成為了一種泡面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，且不易感覺到腹脹等反應(yīng)。要給面湯換新衣煮好泡面時，最好把原湯倒掉，再兌入開水或者其他的雞湯之類再吃，這樣煮出來

2、的泡面不僅面條筋道，而且將面條外層的防腐劑也一并帶走了。料包能省即省很多貪圖“重口味”的人喜歡將所有料包全部添加進去，覺得這樣味道才夠重，殊不知，很多的疾病風(fēng)險都是從這小小的幾包調(diào)料里誘發(fā)的。所以，盡量少放或者不放調(diào)料包，是吃泡面的健康首則。香辣什錦炒方便面你只需要：方便面一包，洋蔥半個，胡蘿卜半根，芹菜一根調(diào)味品：辣醬，白糖，雞精，色拉油做法很簡單1.把洋蔥胡蘿卜芹菜洗干凈后切成細(xì)條。2.把水燒開，把方便面放進去煮到半熟的狀態(tài)（1分鐘左右）。3.把鍋里的水倒出，加入色拉油、辣醬并把切好的菜放進去，翻炒幾下后加入糖。4.炒熟后放

3、進碗里加入雞精便可食用了。溫馨提示：食材的選擇可以根據(jù)個人喜好進行選擇，換句話說，冰箱里有什么就加什么。沙拉面用方便面配合些蔬菜、水果，做一盤沙拉，能夠讓你優(yōu)雅地享受幾種不同口感在嘴里混和的快感。需要的材料：干脆面1包，煮雞蛋1枚，胡蘿卜1根，圣女果5粒，檸檬1個，豆芽20克。調(diào)料：方便面調(diào)料，沙拉醬做法1、將干脆面面體壓碎，打開包裝，將面內(nèi)附料包倒入一小半，搖勻，倒入沙拉碗中。2、圣女果切半，雞蛋切粒，胡蘿卜切絲，豆芽去頭去尾，生菜切成1厘米左右長的條，加入沙拉碗。3、檸檬擠汁，檸檬皮切絲，加入碗中。加入檸檬既可保持蔬菜鮮艷色

4、澤，又可增添風(fēng)味。4、沙拉碗中淋上沙拉醬，拌勻即可。特點：面體香脆，口感清爽、有趣。方便冷面材料：泡面一包，黃瓜一根，胡蘿卜咸菜，蒜泥，麻醬，醋，香菜。做法：1、泡面放入水中煮熟，不要加入調(diào)料包；2、將泡面放入涼水中沖涼后撈起，然后加入蒜泥，麻醬，醋，胡蘿卜、黃瓜絲攪拌均勻即可，口味清爽勁道。泡面茶碗蒸如果怕發(fā)胖，晚上不想吃那么多泡面，也可以給自己做一碗香氣獨特的日式泡面茶碗蒸哦。材料雞蛋4個，清水一杯，泡面調(diào)料包全部。做法1.將蛋打散加入水及調(diào)味料包一起打勻。2.將打好的蛋汁分做兩份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面條

5、塊，另一杯則維持純蒸蛋，放入微波爐高火4分鐘即可。泡面面條的獨特香味融入軟滑的蒸蛋中是你從未想象過的好味道！