夏季“情緒中暑”高發(fā).pdf

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1、統(tǒng)活動(dòng)，對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影Ⅱ向，這種因高溫引發(fā)的情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心境低夏季落、行為失常，并固執(zhí)地重復(fù)一些行為的行動(dòng)，心理學(xué)上稱之為情緒中暑。高溫天氣對(duì)“情緒中暑"高同發(fā)乙人們的情緒影響不可忽視，一向言談舉止溫良、性格溫和的人，也可能因?yàn)橄募舅卟蛔悖秤儾睿眢w不能得到足夠的休息和⑧河北醫(yī)大一院精神衛(wèi)生科主任王學(xué)義營(yíng)養(yǎng)，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)逐漸失調(diào)，而情緒變差。在與以前遇到同樣事情的情況下，不能承受，情感崩潰，脆弱敏感，或者是情緒不穩(wěn)，情感爆發(fā)，出現(xiàn)一些從來(lái)沒有的行為，造成不小的誤解或者是無(wú)法挽回的結(jié)局，情緒中暑的典型表

2、現(xiàn)為負(fù)面想法增多，情緒急躁，容易沖動(dòng)。有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，正常人中約16％的人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣，約有10％的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常。三類人易“情緒中暑”那么哪些人更容易出現(xiàn)“情緒中暑”呢?筆者認(rèn)為，以下三類人群更應(yīng)注意情緒被高溫?cái)_亂——一到夏季，就覺得自己特別容易失控，心里有許多煩惱事又不善于溝通和表常常因一點(diǎn)JLx]＼事就和別人較勁、爭(zhēng)吵。還達(dá)的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情有就是，稍微有一點(diǎn)兒不順利就灰心喪氣，緒失控，這類人的性格一般內(nèi)向：對(duì)自己特別沒有自信，每到盛夏時(shí)節(jié)，總有平時(shí)工作和生活壓力較大的人：長(zhǎng)期

3、處不少人按捺不住胸中的“怒”火，還常常飽受在相對(duì)緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境很心情低落、甚至行為失常的困擾。對(duì)此，精神容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒，比如城衛(wèi)生科專家提醒，要重視疏導(dǎo)這些不良情市的工薪階層和辦公室人群；緒，積極從起居、飲食、心理等多方面調(diào)節(jié)，平時(shí)情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差以免導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安，多見于年輕人。夏季“情緒中暑”高發(fā)隨著炎炎夏日的到來(lái)，“情緒中暑”的現(xiàn)防治需從身心兩方面人手象也越來(lái)越多地發(fā)生在人們的周圍。所謂首先盡量不要在高溫環(huán)境下工作時(shí)間“情緒中暑”，

4、是指盛夏酷暑時(shí)，人們?cè)谝归g過(guò)長(zhǎng)，避免或減少出汗過(guò)多。如果不得不在睡眠縮短，食欲差，加上出汗多，體內(nèi)鈣、鎂、高溫環(huán)境下工作，就注意工作休息間隙飲食鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影口向大腦神經(jīng)系搭配合理，既要補(bǔ)充足夠的動(dòng)物蛋白質(zhì)，也26老年健康吃得慨咀得忙’傷了和害了肌情景回放在喪偶的悲傷當(dāng)中，甚至?xí)罾蠋熃衲?5歲，剛剛產(chǎn)出“厭世”的情緒。老人會(huì)退休，本想著終于有時(shí)間可有神情恍惚的舉動(dòng)，就像李以好好照顧患有心臟病的老老師這樣，會(huì)不停地自責(zé)，似羹英萎安0喪：一伴兒了。誰(shuí)知上個(gè)月，與她共乎老伴的去世完全都是她的同生活了30多年的老伴在

5、錯(cuò)，也有的老人會(huì)不停念叨沒有任何預(yù)兆的情況下，突去世老伴的名字，或者沉默，譬隹，疼Il’蠑白Iq■Z~,l■發(fā)心肌梗塞去世了。李老師什么都不說(shuō)。總之，在這個(gè)時(shí)障隨即崩潰了，幾十年來(lái)，她和期，老人最需要的是相對(duì)安丈夫恩恩愛愛、相敬如賓，沒靜的環(huán)境、生活上的照顧和蔞診門習(xí)川由。一想到如今只剩下她一個(gè)人，兒女們的陪伴。兒女們要以她望著空空的家，終日以淚適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)，平和地安慰老走，說(shuō)些最近的新鮮事，逐漸洗面，身體每況愈下，嘴里不人，讓他明白老伴兒的去世把老人的注意力從回憶轉(zhuǎn)移停念叨“怎么沒早點(diǎn)帶他去不是他的錯(cuò)，而是人生的自到現(xiàn)在的

6、生活。兒女們還可醫(yī)院檢查”。兒女們面對(duì)母親然規(guī)律，誰(shuí)也控制不了。以鼓勵(lì)老人多參加老年社團(tuán)的這種狀況也是手足無(wú)措經(jīng)歷了最悲痛的階段，活動(dòng)，同齡人之間會(huì)產(chǎn)生更老人的情緒會(huì)稍微好轉(zhuǎn)。但多的共Ⅱ?yàn)?。是，這時(shí)老人往往開始陷入需要注意的是，老人從分析與討論深深的回憶中，經(jīng)?；貞浧饐逝嫉谋瘋凶叱鲂枰粋€(gè)老年喪偶，是每一個(gè)老老伴的模樣、愛好，以及兩人過(guò)程，家人不要過(guò)于急切，盡年人都有可能面對(duì)的問(wèn)題。所經(jīng)歷過(guò)的快樂時(shí)光等，這量不要說(shuō)“你自己想開點(diǎn)不夫妻二人總會(huì)有一個(gè)人要先些都是對(duì)去世伴侶思念的一行么?”“別再嘮叨以前的事過(guò)世，而留下來(lái)的這

7、位老人種表達(dá)。此時(shí)，兒女不要極力了”“你堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”等類似的該如何走出喪偶之痛呢?地阻止，可以適當(dāng)?shù)暮屠先嗽捳Z(yǔ)，這些話越發(fā)會(huì)讓老人最初階段，老人通常無(wú)一起回憶，或者在老人身邊生命所不能承受之重覺得自己力不從心，情緒會(huì)法接受也不愿面對(duì)老伴已經(jīng)靜靜地聆聽。待老人情緒平更加壓抑。不在人世這一事實(shí)，會(huì)沉浸靜的時(shí)候可以陪他出去走要補(bǔ)充足量的維生素，不能顧此失彼，保證己的情緒吹風(fēng)納涼。遇到不順心、不如意的工作和炎熱環(huán)境中多消耗的能量都得到補(bǔ)事情，切忌暴跳如雷，最好是努力先冷靜下充。來(lái)，暫時(shí)回避、暫緩處理，正如俗話所同時(shí)，心理方面的調(diào)節(jié)也

8、不可忽視。最說(shuō)——“退一步海闊天空”。重要的是放松心態(tài)，俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，此外，可以經(jīng)常參加游泳、跑步等一些經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，在音樂背景下，重調(diào)節(jié)身心的活動(dòng)，疏解內(nèi)心壓力，增加機(jī)體新梳理心事，構(gòu)建起屬于自己舒適心境。也抗熱能力。調(diào)節(jié)好生活節(jié)奏，早睡早起，參加可以靜坐沉思，閉上眼睛想象比如森林、