《從壓力到力身心能量整合的藝術(shù)》.doc

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1、《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》課程名稱：從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)課程講師：楊發(fā)明課程課時(shí)：2天簡單描述（課程效果）：本課程特別針對(duì)職場(chǎng)中奮斗不息的成功人士，幫助他們學(xué)習(xí)如何與壓力共處、如何轉(zhuǎn)化壓力、如何挑戰(zhàn)壓力、如何穿越職業(yè)倦怠，找到身心能量整合的鑰匙，煥發(fā)出對(duì)生命與工作的燦爛熱情與活力！適合行業(yè)：管理者適用范圍：行業(yè)不限一、企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀a)中國著名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對(duì)比b)中國著名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析c)從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽二、壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機(jī)制a)壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機(jī)制b)壓力的四個(gè)層級(jí)（

2、生存、關(guān)系、身份、意義）c)壓力轉(zhuǎn)化的基本機(jī)制與方法d)壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對(duì)比e)職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機(jī)制f)一個(gè)人毫無壓力，會(huì)進(jìn)入安逸乏味的無能量區(qū)g)適度的壓力對(duì)人生是非常好的助益h)我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力i)越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！三、覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由a)覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法b)覺察的重要方式：觀察感受c)覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系d)覺察壓力模式練習(xí)e)如何在工作生活中覺察？f)練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺察自己的壓力模式四、積極

3、思考，重塑信念，拓展心靈地圖a)思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)b)積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力c)運(yùn)用積極心理學(xué)量表測(cè)評(píng)一個(gè)人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進(jìn)他加速成長的方向？d)情緒、壓力與信念的關(guān)系e)三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”f)如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個(gè)基本方法i.質(zhì)疑信念ii.創(chuàng)造第三個(gè)選擇iii.將注意力聚焦于影響圈iv.這件事對(duì)我有什么正面意義？g)限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)五、自我負(fù)責(zé),選擇一個(gè)積極快樂的人生劇本a)從依

4、賴走向獨(dú)立，需要成長為一個(gè)自我負(fù)責(zé)的人b)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇負(fù)責(zé)的人c)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我選擇結(jié)果負(fù)責(zé)的人d)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我情緒狀態(tài)負(fù)責(zé)的人e)自我負(fù)責(zé)的人是對(duì)自我人生成功快樂負(fù)責(zé)的人f)自我負(fù)責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)的人g)讓自己蛻變成長的藝術(shù)：5A模型h)體驗(yàn)式練習(xí)六、積極工作(理想我)與快樂人生(真實(shí)我)的平衡a)人生平衡輪的審視b)心態(tài)的平衡：努力進(jìn)取與知足常樂如何平衡？危機(jī)意識(shí)與輕松平和如何平衡？c)關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場(chǎng)關(guān)系如何平衡？d)工作與生活平

5、衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？e)基于真實(shí)我的創(chuàng)造性去工作,基于真實(shí)我的熱情去工作,基于真實(shí)我的使命去工作f)追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己g)你的夢(mèng)想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運(yùn)用內(nèi)在資源與主動(dòng)選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？h)體驗(yàn)式練習(xí)七、以NLPSCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力a)樹立積極正向的目標(biāo)b)一個(gè)良好目標(biāo)的五大特征c)尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉d)求助外部資源，找到支持力量e)一、芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心a)世界上三大腹式深呼吸系

6、統(tǒng)的對(duì)比b)陰式與陽式呼吸c(diǎn))第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸d)每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）e)如何通過正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場(chǎng)壓力與疲憊？f)如何通過正確的深呼吸將往日經(jīng)驗(yàn)中阻滯的身體能量打通？g)體驗(yàn)式練習(xí)與個(gè)別輔導(dǎo)二、身心合一的溝通：如何完整誠實(shí)一致地表達(dá)自己a)常見的四種溝通應(yīng)對(duì)姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔b)知心行的完整合一c)身心合一的溝通(在完整的表達(dá)自我的同時(shí)，關(guān)注到他人與情境)d)身心合一的溝通在職場(chǎng)中的正確應(yīng)用e)表達(dá)正向感受練習(xí)、表達(dá)負(fù)向感受練習(xí)f)身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力g)

7、體驗(yàn)式練習(xí)與輔導(dǎo)h)以身體能量儲(chǔ)存從問題到目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)路徑i)體驗(yàn)式練習(xí)三、解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法a)身體盔甲以及與身體對(duì)話、解讀身體訊息b)中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系c)脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系d)體驗(yàn)式練習(xí)四、企業(yè)與團(tuán)隊(duì)的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法a)什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人最容易產(chǎn)生心理問題b)“天氣報(bào)告”工具c)3P伙伴機(jī)制d)測(cè)評(píng)與預(yù)警e)坦誠溝通與支持型文化f)高壓力團(tuán)隊(duì)建設(shè)的5T方法g)EAP專業(yè)支持體系備注：