先天陰虛型調(diào)理方案

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1、先天陰虛型調(diào)理方案（中）春季調(diào)理方案調(diào)神（精神狀態(tài)）1.常聽旋律歡快、悠揚(yáng)、雅靜、清美的音樂，音量不宜大，以清心悅耳為佳。2.避免不良情緒影響。避免生氣，心胸開闊；降火、鎮(zhèn)靜；達(dá)觀從容，忌壓力過大的生活和工作。保持恬靜、愉悅、舒暢的心情，遇事要冷靜沉著,少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動。3.可用玫瑰、洋甘菊、薰衣草、天竺葵、伊蘭、絲柏、杜松、甜橙、苦橙葉等精油，用來按摩身體經(jīng)絡(luò)穴位、熱水浴或泡腳，每次用量為2~3毫升，若為純精油稀釋后用，若為復(fù)合精油可直接使用；可用氣味芳香的植物制作枕芯，如選用青箱子、蔓京子、薄荷、菊花、鉤藤各等份來制作枕芯。4.熱毛巾擦身；洗熱水澡；熱水洗腳；喝熱茶

2、；加強(qiáng)耐熱鍛煉；每天在子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。沐浴陽光垂釣，到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游。運(yùn)氣（元?dú)狻⒆跉?、營氣、衛(wèi)氣）1.可用溫和灸或隔姜灸：三陰交（在足內(nèi)踝上3寸）、足三里（犢鼻穴下三寸,脛骨前嵴外一橫指處）、關(guān)元(下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸)、肝俞（第9胸椎棘突下，旁開1．5寸）、腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處)。每隔1-2日灸一次，10次為一療程，療程間休息2-3日，可連續(xù)灸2-3個(gè)療程。足三里、肝俞、腎俞采用瘢痕灸，則效果更好。2.按摩保養(yǎng)肝膽經(jīng)。a.按摩合谷(手背第一二掌骨間,當(dāng)?shù)诙乒菗蟼?cè)的中點(diǎn)處)、涌泉(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足

3、跟連線的前三分之一處)、太溪(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太沖(足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中)、承山(小腿后面正中)、曲池(在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn))。b.在背部膀胱經(jīng)部位捏脊：每天睡覺之前做5遍左右。c.每日梳頭一二百下，每天堅(jiān)持做。d.老子按摩法，每天做一遍。e.溫水腳底按摩：每天晚上睡覺之前用30~45攝氏度的溫水泡腳15分鐘左右。3.宜做動靜結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目,如打太極拳、練八段錦等。每天早上起床后練習(xí)太極拳或八段錦5-6分鐘，每日一次。下午3~4點(diǎn)鐘或在晚飯后半小時(shí)可做如下運(yùn)動：散步、慢跑、游泳、擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、

4、拍打全身等運(yùn)動30~45分鐘為宜。鍛煉前后最好喝上一杯水。不適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉；不可過多出汗。如中長跑、爬山、各種球類、武術(shù)等不宜做。養(yǎng)精（先天腎精??后天之精）1.飲食調(diào)理宜吃食物：豆腐、豆芽、鱉肉、龜肉、百合、鴨肉、蛙肉、甲魚、兔肉、豬心、豬肺、豬蹄、胡蘿卜、蓮藕、荸薺、蘑菇、蜂蜜、白木耳、黑芝麻、鴨蛋、甘蔗汁、薺菜、螺、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、綠豆等。宜用藥物有：百合、西洋參、天門冬、麥門冬、北沙參、玉竹、石斛、女貞子、旱蓮草、生地、黃精、枸杞、龜甲、鱉甲等?！疽蝗杖褪纠吭绮停弘p仁粥原料：

5、酸棗仁10克、柏子仁10克、紅棗10枚，大米適量。制作方法：加水煮成粥，空腹飲用。中餐：粳米飯；????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????當(dāng)歸燉母雞原料：當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只(約重1500克)．蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。制作方法：A.將母雞去內(nèi)臟．洗凈．把當(dāng)歸、黨參置于雞腹內(nèi)．入砂鍋中；B.再加入蔥、姜、料酒、食鹽及適量清水．置于灶上．先武火煮沸．再改文火慢煎．直至爛熟即成。?????????????????????????????????

6、??????????????????????????????????????????麥冬炒芹菜原料：麥冬10克，芹菜150克，嫩竹筍150克。制作方法：將麥冬洗凈，蒸熟待用，芹菜洗凈切斷成寸許長，嫩竹筍剝殼洗凈切片。入油鍋炒熟，加入少許精鹽、味精即成。??晚餐：粳米飯；??美味雙耳原料：水發(fā)銀耳100克，水發(fā)黑木耳100克，精鹽、味精、白糖、胡椒粉、麻油適量。制作方法：水發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質(zhì)，用清水洗凈，再用沸水焯一下?lián)瞥鐾度肜溟_水中，冷卻后撈出瀝干水裝盤；取碗一只，加入精鹽、味精、白糖、胡椒粉、麻油，用冷開水調(diào)勻，澆在盛雙耳的盤中即成。飲品：山楂核桃飲原料：山楂50克、核桃

7、仁150克、白糖200克。制作方法：將核桃仁加入適量的水浸泡半小時(shí)，洗干凈后，再加少許清水，用石磨磨成蓉漿，裝入容器中，繼而加水少許，稀釋調(diào)勻；山楂洗凈拍破加入鍋中，再加適量清水，武火煎熬三次，每次20分鐘，融化后倒入核桃漿，攪勻，燒沸出鍋2.營養(yǎng)補(bǔ)充劑注意適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E、葉酸、硒、螺旋藻、松花粉等的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。注：先天陰虛型體質(zhì)者進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的最好時(shí)候?yàn)?5~17時(shí)。夏季調(diào)理方案調(diào)神（精神狀態(tài)）1.下午聽歌，音量不大，一個(gè)小時(shí)左右