夏季中醫(yī)養(yǎng)生講座.doc

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1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的目的是預防疾病，提高生活質量，達到身心健康的狀態(tài)。傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括：天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。今天主要從天人合一的角度上去學習中醫(yī)養(yǎng)生方法。一、夏季所主時間段：指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。二、夏季的氣候特點：分初夏、盛夏和長夏季節(jié)三、夏季養(yǎng)生的基本原則：1、盛夏防暑熱之邪---火熱、暑邪；（綠豆湯、龜苓膏、西瓜）2、長夏防濕邪；（藿香正氣液、整腸丸、十滴水）3、注意保護人體陽氣（貪涼）；“春夏養(yǎng)陽”(附子理中丸、桂附地黃丸)、姜棗茶4、夏季養(yǎng)生主要

2、在心脾兩臟：心臟養(yǎng)生---熱邪—心腦血管意外風險增加脾臟養(yǎng)生---濕邪—胃腸道疾病多見四、夏季養(yǎng)生在衣食住行四個方面的體現(xiàn):夏季養(yǎng)生――衣：1、注意衣料的選擇，尤其絲綢、棉布，真絲等最好;2、少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發(fā)；3、要勤換衣、防止汗出傷風；4、顏色多選擇淺色系，以減少陽光的照射。夏季養(yǎng)生――食1、多喝水；2、選擇具有清淡滋陰功效的食品。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等，忌肥甘厚味及燥熱之品；3、常吃“解暑藥粥”如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。4、

3、常吃味苦的時令蔬菜如苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等。5、常吃辛味散濕的食物，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用。6、適當飲用清涼飲料，如酸梅湯等。7、不要貪涼如雪糕、冰水等。夏季養(yǎng)生――住1、宜晚睡早起；2、睡好子午覺，養(yǎng)足心臟陽氣；（小心過堂風）3、勿貪涼，小心空調病，空調溫度26度以上。夏季養(yǎng)生――行1、運動適度，選擇練太極拳、游泳、慢跑等養(yǎng)心的運動。2、保持平和寧靜的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。夏季中藥養(yǎng)生四原則：1、健脾除濕。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，

4、如藿香、蓮子肉、佩蘭、山藥、茯苓、薏米等。（各種養(yǎng)生粥）2、清熱消暑。常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉、蘆根等來祛暑。（藿香正氣水）3、補養(yǎng)肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子、麥冬等，可防出汗太過，耗傷津氣。（生脈飲口服液）4、冬病夏治?？芍委煻鞠?，慢性支氣管炎、鼻炎、各種慢性風濕病、體虛感冒、寒性胃痛等慢性病。