關注自己的內在.ppt

《關注自己的內在.ppt》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。

1、熱身運動：拍手你的世界核心是……？——自己宜賓市特殊教育學校劉琴——教師個人成長大講壇關注自己的內在一、認識自己我是誰？我從哪里來？我在做什么？明確真正的內心需要學會不斷的自我認知與檢視有所為，有所不為對生命和自然保持敬畏承認自己的不完美維納斯和蒙娜麗莎都是殘缺的美二、愛上自己悅納自我A.學會自我欣賞B.經(jīng)常積極暗示“寬恕”自己“金無足赤，人無完人”三、成長自己雞蛋與生命專業(yè)化發(fā)展，做實“隱形功夫”顯性途徑：教師培訓、研修、校本教研……（走得快）內因才是發(fā)展的關鍵（走得遠）1、在靜中夯實自我定能生慧，靜納百川在浮躁的當下，遠離誘惑“三走進”走進課堂，從認真上好每一節(jié)課開始；走進學生，

2、從談心交流開始；走進大家，從小處對照自身。2、在研中提升自己教師從事研究的最終目的，不僅僅可以改進教育實踐，還可以在工作中獲得理性的升華和情感的愉悅，提升自己的精神境界和思維品質?！叭小?、研教學，發(fā)現(xiàn)自己的不足，找到前進的方向；2、研名家，發(fā)現(xiàn)他山之石，看到前進的目標；3、研學生，發(fā)現(xiàn)學生的需求，從而因需定教。3、在思中完善自己教師成長=經(jīng)驗+反思年復一年地重復自己，只會看到“花相似”不斷解剖自己，善于反思，扎實而為，踏實而行。我們?yōu)樯恫豢鞓罚啃腋樯稌蛘?？四、管理自己（情緒）（一）情緒管理法兩類問題情緒問題實際問題焦慮壓抑浮躁失落困難沖突體察自己的情緒反省為什么這么難過、生氣

3、？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以提高我的幸福感？1、傾訴你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關心你的人參加社會團體2、語言暗示法：“沒有什么，總會過去的，總會有辦法的”“憤怒或焦慮，只會讓情況更糟。”……3、ABC理性情緒療法美國心理學家阿爾伯特·艾利斯(AlbertEllis)A——引起不良情緒的事件B——當事人對這個事件的看法C——就是不同看法產(chǎn)生的不同情緒A是無法改變的,B是引發(fā)情緒反應的關鍵。ABC理論不良的信念積極信念改變不了別人，改變不了事實，只能改變自己。4、心態(tài)調整人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人就是心態(tài)?！Ｆた说纤固兀ü畔ＥD）“思想可以把天堂變成

4、地獄，同樣也能把地獄變成天堂”——卡耐基學會積極面對有一個煩人的問題我有一個再次挑戰(zhàn)的機會面對問題，最重要的是順應（順其自然）面對它、接受它、處理它、放下它（二）改變行為法這是非做不可的嗎？——學會拒絕別人可以做嗎？——請求協(xié)助能夠停下來嗎？——休息一下（三）學會放下放下，是為了自我解脫,尤其要放下那些得不到和已失去的東西,珍惜眼前可以把握到、觸摸到的幸福。滿足不在多加燃料，而在于減少火苗；不在于累積財富，而在于減少欲念。母親父親朋友女兒同學丈夫老師領導同事心理會員我哥哥學生（四）和諧人際法游戲：心有千千結（五）時間管理法“時間是世界上最短缺的資源，除非善加管理，否則一事無成?！薄?/p>

5、管理大師彼得?杜拉克1、分清輕重緩急——安排優(yōu)先順序2、抓住今天——把今天的工作做好最重要的是，不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事情?！獪匪?卡萊（蘇格蘭）（六）舒緩壓力法通過控制一些生理變化，保持健康，增強精力和耐力,抵抗壓力引起的不良狀態(tài)。身體主動：深呼吸，散步，伸展四肢，慢跑，太極養(yǎng)生，跳舞，瑜伽……被動：泡熱水澡，美容，按摩……感覺好聞的香水，可口的食物，愛喝的飲料，喜歡的音樂及電影……1、注重身心調節(jié)心靈心理輔導，喜歡的書，靜坐，冥想……社會給好友、家庭成員打電話，拜訪你信賴的人，愛撫你的寵物……自然散步、種植花草、郊游……其他娛樂打牌，K歌，做飯，做家務，玩游戲

6、，做工藝品，畫畫……2、歇出好心情（1）睡眠——黃金時間：晚11點到凌晨3點（2）打盹——10分鐘，讓你煥發(fā)活力（3）想象——你喜歡的地方、喜歡的朋友、喜歡做的事3、走進大自然(1)看美景(2)呼吸清新空氣(3)聆聽大自然的聲音4、轉移注意力聽相聲看小品聽音樂讀書（故事分享：拿破侖）5、吃出好心情（1）傷心時，多吃流質食物（湯、面條等）（2）憤怒時，吃堅硬清脆的食物（3）興奮時，多吃甜食（4）疲倦時，多吃富含蛋白質食物（豆類）（5）信心不足時，適當吃點辛辣食物與您共勉生命是如此巨大的一條河流，我們要做的，是在生命之河中愉快徜徉，順流而行……謝謝！