眼睛保健小常識.doc

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1、眼睛保健小常識眼睛是心靈之窗，如何保護(hù)好孩子的眼睛呢？在這里，我給大家介紹一些小常識：1、避免長時(shí)間看電視、電腦，距離不易過近，保持在3米左右。孩子的眼睛正處于發(fā)育階段，如受到長時(shí)間，近距離輻射會造成睫狀肌的疲勞，產(chǎn)生假性近視，再發(fā)展下去就會變成真性近視，成為不可逆的變化。每天看電視，玩電腦的時(shí)間建議半小時(shí)至一小時(shí)，并且多做戶外運(yùn)動。2、看書時(shí)燈光不可過強(qiáng)或過暗，都會刺激眼睛，加強(qiáng)睫狀肌的疲勞，不利于眼睛的休息。3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、兩眉頭、眼睛周圍，這些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循環(huán)，使眼睛得到休息。4、教會孩子自我保護(hù)的方法，如避免看強(qiáng)光，盡量

2、不戴太陽鏡，玩耍時(shí)不要用尖銳的東西，以免造成外傷。5、定期查視力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)一側(cè)視力下降時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免弱視的發(fā)生。正常兒童4-5歲視力可達(dá)0.8—1.0，因有個(gè)體差異，家長也不必過于苛求。6、多讓孩子看綠色的樹葉、淺藍(lán)色的天空，可使眼睛得到休息，避免長時(shí)間看色彩過于強(qiáng)烈的事物。7、保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書，也不要在車上閱讀。照明光線最好來自頭部左上方，用60瓦－100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。8、避免過度用眼。近距離作業(yè)（如操作電腦）時(shí)應(yīng)每30分鐘－60分鐘休息5分鐘－10分鐘，并觀看遠(yuǎn)處景物?？措娨暠３诌m當(dāng)距離

3、，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點(diǎn)。9、攝取足夠營養(yǎng)不可偏食。營養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應(yīng)有8小時(shí)的睡眠及適度運(yùn)動，定期檢查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近視發(fā)展成真性近視。